Meditación Para Dormir en 15 Minutos: El Método Del Rio.

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación guiada especialmente diseñada para tu descanso.

Encuentra un lugar cómodo donde te sientas seguro.

Ahora empieza a respirar lenta y profundamente por la nariz y expulsa el aire por la boca.

Imagina que te hallas en la orilla de un río.

Caminas y poco a poco tu cuerpo se va introduciendo en el cauce.

Primero tus pies,

Luego tus tobillos.

Sigues avanzando y el agua te cubre por las rodillas.

Ahora tienes el agua cubriendo medio cuerpo,

Justo hacia la cintura.

Glúteos,

Pantorrillas,

Gemelos y pies se encuentran dentro del río.

La temperatura es muy agradable,

Ronda los 30 grados centígrados.

Te sientes muy a gusto y decides tumbarte poco arriba.

Lumbares,

Espalda,

Cuello,

Nuca.

Ahora flotan junto con tus glúteos,

Pantorrillas,

Piernas,

Tobillos y talones.

Una corriente muy agradable te mece y te separa de la orilla.

No tienes que preocuparte por nada.

Te encuentras en un río mágico,

Con la salinidad perfecta para hacerte flotar y que no te hundas.

Lo llaman el río de la vida.

La corriente va dirigiendo tu cuerpo río abajo y mientras vas soltando todas las preocupaciones del día.

Todas tus obligaciones se van.

Todas tus responsabilidades se van.

Todos tus problemas se olvidan.

Todas las sensaciones negativas que en forma de estrés guardabas en tu cuerpo se liberan por fin.

Flotas río abajo,

Pausadamente.

Es una sensación tan agradable que se asemeja a meditar.

Es como flotar.

Y esa sensación te ayuda a eliminar el exceso de preocupaciones que tenías antes de regalarte este espacio para ti.

Sientes el calor de las aguas.

Notas como gentilmente la corriente te mueve como si fueras un junco y te desplaza río abajo.

El sonido del río se convierte en música relajante.

Te sientes a salvo,

Seguro y libre de preocupaciones.

El río de la vida te permite fluir sin preocuparte por nada más.

Disfrutas de la sensación de tu cuerpo flotando.

De la temperatura correcta del agua.

De la paz que libera tu corazón al sentirse en armonía con la naturaleza.

Respiras profundamente.

Permites que el río te lleve hacia el mar.

Liberas cualquier resistencia emocional que te impida relajarte.

Sonríes levemente porque te sientes a gusto y en paz.

La corriente del río te mece,

Te cuida y te conduce hacia el mar.

Todo es aquí.

Todo es ahora.

No existe ayer,

Tampoco mañana.

Tan solo el momento presente y te encanta la sensación.

Te dejas llevar más y más.

Liberas la tensión más y más.

El río desemboca en el mar y tú flotas tranquilo y en paz.

La corriente te deposita gentilmente en una playa.

Nuetas como el sol.

Seca tu piel.

Disfrutas del calor y decides descansar.

Respiras profundamente y te dejas ir.

Descansa.