Meditación 1. Chakra Raíz. Tu derecho a EXISTIR

Chakra uno.

Chakra raíz.

Balance de Muladhara.

Te invito a que tomes una postura que te resulte cómoda,

Ya sea sentada,

Sentado,

Con tus piernas cruzadas,

O sobre una silla,

Con tus pies pegados al suelo.

Y esté consciente de que estás aquí,

Ahora,

En este lugar.

Permítete llegar y traer tu mente a tu cuerpo.

Estamos físicamente aquí,

Pero posiblemente tu mente está en otros lugares,

En otros pensamientos,

Así que permítete,

Con tu inhalación,

Traerte a este lugar,

A este momento,

Permitirte dedicarte los próximos minutos.

Estás aquí,

Estás ahora.

Y comienza a llevar la atención a tu respiración de manera normal,

No cambies nada.

Simplemente date cuenta de cómo estás respirando,

Cómo es tu inhalación,

Cómo es tu exhalación.

Y permite que suceda.

Siéntete cómodo o cómoda con ella.

Revisa tu postura y permite que tu espalda esté recta,

En una posición de dignidad,

Tu barbilla paralela al piso,

Tus brazos y tus manos descansan sobre tus rodillas,

O sobre tu regazo,

Tu rostro está relajado,

Tus ojos y tu entrecejo se relajan,

Tu mandíbula se relaja,

Tu lengua se relaja.

Y ahora te voy a pedir que liberes cualquier expectativa que tengas de esta práctica.

No esperes a que suceda algo en especial,

Simplemente déjate fluir.

Sé consciente de lo que estás sintiendo con cada palabra y obsérvalo,

Obsérvate.

Comienza a repasar tu cuerpo desde la punta de los dedos de los pies,

Poco a poco subiendo lentamente hacia la coronilla,

Identificando cualquier zona o área tensa,

Cualquier dolor,

Cualquier incomodidad.

Repasa tus pies,

Tus piernas,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus caderas,

Tu abdomen,

Tus órganos internos,

Tu pecho,

Tus pulmones,

Tu corazón,

Tu espalda,

Tus brazos,

Tus manos,

Tus hombros,

Tu cuello,

Tu garganta,

Tu cabeza,

Tus ojos,

Tus orejas,

Tu nariz,

Tus dientes,

Tu lengua.

Observa si puedes identificar alguna zona de tensión o de incomodidad y no trates de alejarla ni rechazarla,

Simplemente date cuenta que está ahí.

Puedes decirle si quieres en voz baja,

Te veo,

Te veo y sé que estás ahí.

Simplemente permite que se afloje esa zona de tu cuerpo,

Haz espacio en ese lugar,

Descomprimiendo,

Liberando,

Relajando y observa lo que pasa.

Quita la resistencia al dolor,

Quita la resistencia a la tensión y ahora lleva tu atención a la base de tu columna,

Al suelo pélvico,

Al lugar que está en contacto con el suelo o con la silla,

Tu chakra raíz,

El punto energético del que se desprende tu confianza,

Tu sentido de pertenencia y tu sensación de seguridad y de tener bases sólidas sobre las cuales crecer.

Imagina una luz roja que sale de ese punto y se expande poco a poco por todo tu cuerpo hasta llenar la habitación.

Esta luz cálida de color rojo te acompañará durante toda la práctica,

Dándote una sensación de protección y de bienestar.

Y ahora conéctate con la tierra,

Con la madre naturaleza,

Imagínate que estás en un paisaje natural,

Hermoso,

Y por un momento siéntete parte de ese lugar,

Puedes sentir tus pies bien puestos sobre la tierra.

Frente a ti hay una montaña muy grande,

Camina hacia ella,

Siente como cada paso que das es firme y estable,

Siente como caminas apoyando los pies perfectamente sobre la tierra,

Con seguridad.

Avanza,

Llena de confianza y párate frente a esa montaña y obsérvala,

Obsérvala y crea una conexión con ella,

Es como si pudieras sentir que tú y la montaña son una misma cosa,

Y ahí siente la estabilidad de la montaña sobre la tierra,

Siente lo que siente la montaña al estar estable y firme,

Al sentirse segura en medio de toda esa maravillosa naturaleza,

Siente lo que siente la montaña al dar estabilidad al paisaje,

Respira.

Y en ese lugar en donde estás ahora,

Frente a esa montaña sintiéndote segura,

Seguro,

Llena de estabilidad,

Puedes observar que comienza a llegar tu tribu,

Las personas que te criaron,

Que te transmitieron su visión del mundo y de la vida,

Aquellas personas que te dieron todo lo mejor que pudieron para que tú pudieras sobrevivir y crecer,

Imagina como una a una van llegando,

Haciendo un círculo a tu lado,

Puedes verlas a los ojos,

Y siente su amor infinito,

No juzgues,

Siente el amor que te dieron de la mejor manera en que supieron dártelo,

Hazte consciente de que hicieron lo mejor que pudieron,

Y poco a poco observa como tu tribu se expande,

Cuando comienzan a llegar las personas que hoy te sostienen,

Tus amigos,

Tu familia que has elegido,

Las personas que te hacen sentir seguridad y estabilidad,

Comienzan a llegar y comienzan a colocarse en el mismo círculo en donde están las demás personas,

Y siéntete rodeada,

Rodeado por esas personas,

No importa si es una,

Si son dos o si son cincuenta,

Y en medio de esa tribu que te sostiene,

En medio de esta tierra tan noble que te provee de todo lo que necesitas,

Puedes sentirte rodeada o rodeado de abundancia,

De cariño,

De todo lo que necesitas,

Es como si no te hiciera falta nada,

Estás completa,

Estás completo,

Respira ahí,

Y permítete sentir en tu cuerpo esa sensación de estabilidad,

De firmeza,

De seguridad,

De abundancia,

Frente a esa montaña,

Rodeada,

Rodeado de tu tribu,

De las personas que han estado ahí para ti,

De las personas que han formado parte de tu camino,

De tu vida,

De tu crecimiento,

Y enfócate en las sensaciones que hay en todo tu cuerpo,

Mantente respirando lenta y profundamente,

Llenándote de esa sensación,

Y poco a poco vas a regresar a sentir tu cuerpo físico,

Enfócate por un momento en tus caderas,

En tus piernas,

En tus pies,

En tus genitales,

Conéctate con ellas,

Conéctate con esas partes de tu cuerpo,

Y siéntelas fuertes y capaces de sostenerte,

Y llevarte hacia donde tú lo decidas,

Y ahora en silencio vas a repetir el mantra LAM,

Que es el mantra del Chakra Uno,

Enfócate en la vibración y permite que la vibración vaya desde tu corazón,

Desde tu garganta,

Y se replique en tu Chakra Uno,

Y exhala para cantar LAM,

Sintiendo la vibración en tu garganta y sintiendo la vibración,

Y ahora siente todo tu cuerpo de nuevo,

Comienza a volver aquí y ahora a este lugar,

En este momento,

Haciéndote consciente del aire que te rodea,

De la temperatura,

De tu piel,

De tu respiración,

Y mantente en silencio un par de minutos,

Simplemente integrando toda la práctica,

Yo te aviso cuando sea momento de volver.

Y poco a poco vuelves a estar aquí,

Hasta consciente de este momento,

Respira profundo,

Puedes juntar tus manos a la altura de tu pecho en moda de oración,

Inclinar un poco tu cabeza hacia abajo,

Y simplemente repetir gracias,

Gracias,

Gracias.