Meditación 5. Chakra Garganta. Expresar tu voluntad.

Bienvenida y bienvenido a esta meditación para el Chakra 5,

Vishuddha Chakra.

Antes de comenzar te voy a explicar la respiración que vamos a hacer.

Posiblemente ya la conoces,

Pero en caso de que no,

Te explico.

La respiración Ujjayi es una respiración que nos va a ayudar a sentir una vibración en nuestra garganta,

Ya que hoy vamos a trabajar toda nuestra cuestión de la garganta que tiene que ver con la expresión,

Con nuestra capacidad de hablar,

De escuchar nuestra voz,

De expresar nuestra voluntad.

Así que la respiración Ujjayi es,

Vas a inhalar por nariz,

Y al exhalar vas a hacerlo igualmente por la nariz,

Pero vas a imaginarte que estás empañando un vidrio,

Que quieres empañar un vidrio con la boca,

Pero lo vas a hacer con la boca cerrada.

Entonces de esta manera vas a permitir que el aire salga,

Pero se va a generar una pequeña vibración en tu garganta.

Vas a poder escuchar un sonido muy similar a las olas del mar,

Más o menos va a sonar así.

Inhalas,

Y al exhalar,

Simplemente imaginando que estás empañando un vidrio,

Pero con tu boca cerrada,

Dejando salir el aire por tu nariz.

Entonces bueno,

Ahora sí,

Vamos a comenzar.

Te voy a pedir que cierres tus ojos,

Que estás en una postura que te resulta cómoda.

Vas a revisar tu punto de partida,

Que es cómo te encuentras ahora,

Cómo estás en este momento,

Cómo está tu cuerpo,

Cómo está tu respiración.

Por ahora no cambies nada,

Simplemente observa cómo estás inhalando y exhalando,

De manera tranquila.

Observa cómo te sientes,

Revisa tu cuerpo,

De pies a cabeza,

Y observa si hay algún área o alguna zona que tenga tensión,

Que haya alguna incomodidad.

Simplemente date cuenta,

Observa,

No juzgues,

No analices.

Y ahora revisa tu postura y permite que tu espalda esté en una posición recta,

Tu barbilla paralela al piso,

Tus hombros,

Déjalos caer hacia abajo y hacia atrás,

Haciendo espacio entre tus orejas y tus hombros,

Manteniendo la columna recta.

Revisa los músculos de tu cara y permite que se relaje tu entrecejo,

Tu quijada,

Tus mejillas,

Tus párpados,

Tu lengua.

Mantente respirando.

Siente cómo ese aire entra por tu garganta,

Comienza a imaginar que limpia y que abre espacio en ese punto.

Relaja tus caderas,

Tus piernas,

Tus brazos y tus manos,

Tu abdomen,

Tus órganos internos.

Y ahora vas a comenzar a hacer la respiración Ujjayi,

Inhalando por tu nariz,

Exhalando por tu nariz.

Nuevamente,

Hazlo a tu ritmo.

Intenta escuchar esas olas del mar.

Intenta que la respiración se sienta cómoda.

No forces demasiado,

Simplemente permite que se vaya sucediendo de manera natural,

Sintiendo ese aire,

Sintiendo esa pequeña vibración en tu garganta y siendo consciente de cómo se siente en ese punto.

Imagina que esa vibración es capaz de eliminar tensiones,

Que es capaz de comenzar a liberar todas esas cosas que no dijimos,

Las lágrimas que no lloramos,

Todo lo que se queda atorado en la garganta.

Esté consciente de todo lo que no dices,

Todo lo que no lloras,

Muchas veces por miedo,

Por vergüenza.

No importa,

No es momento de juzgar,

Simplemente es momento de observar.

Haz una respiración Ujjayi más.

Cuando termines,

Vuelve a tu respiración normal,

Observando cómo te encuentras,

Cómo está tu cuerpo,

Tu respiración,

Tus emociones,

Tu garganta.

Y ahora imagina que de tu cuerpo salen raíces que bajan por todas las capas de la tierra hasta llegar al centro y se conectan con este centro de la tierra.

Siente cómo recibes la energía,

Siéntete parte de esta maravillosa tierra.

Y conecta aquí con tu sentido de pertenencia,

Conecta aquí con tu derecho de estar aquí.

Conecta con las creencias que forman parte de ti,

Con los valores,

Con las rutinas,

Los rituales,

Los ideales,

Todo aquello que aún tiene sentido para ti y que te gustaría compartir con el mundo.

Imaginando esas raíces profundas conectadas con el centro de la tierra en donde ahora tu energía es parte de la energía de la tierra.

Ahora sube esa energía hacia tu chakra 2,

Hacia tu vientre bajo y conecta aquí con tu derecho de sentir y de desear.

Conecta con lo que deseas,

Con lo que te gusta,

Conecta con lo que te hace sentir,

Conecta con lo que quieres pedirle al mundo.

Conecta también con las cosas que quieres crear,

Que quieres llevar a cabo para mostrarle al mundo quién eres tú,

Para mostrarte sin miedo tal y como eres.

Continúa subiendo y ahora ve a tu plexo solar,

A tu chakra 3 y activa y siente tu poder personal.

Conecta con tu derecho de actuar,

De avanzar.

Siente ese poder que quiere hablar de lo que eres capaz de hacer.

Siente ese poder personal que quiere hablar de lo que quieres hacer.

A través de ti.

Ahora sube al centro de tu pecho y siente de nuevo ese corazón que es noble y bondadoso por naturaleza.

Siente el amor,

El perdón y la compasión que quieres expresar al mundo.

Siente toda esa energía que has jalado desde el centro de la tierra,

Que has pasado por cada uno de tus chakras,

Reuniendo y conectando con todo aquello que eres,

Todo aquello que quieres expresar al mundo.

Ahora continúa subiendo y llega hasta tu garganta.

Pon toda tu atención en este punto.

Siente cómo se expande,

Cómo esa energía se expande y cómo este punto comienza a hacer espacio a todo aquello que has traído hasta aquí arriba,

A todo eso que quieres expresar.

Hace espacio a todo aquello de lo que quieres hablar,

A todo eso que representa tu voluntad,

Que en realidad está alineada con la voluntad superior.

Siente cómo se abre y se libera tu garganta.

Hace espacio en este punto.

Imagina que un remolino de luz color azul comienza a girar,

Dando espacio a todo eso que quieres que tu voz exprese.

Siente esa expansión en tu garganta.

Ahora imagina que en este punto se liberan unas mariposas de luz que revolotean por toda tu garganta.

Siente cómo cada una de esas mariposas de luz brillan cada vez más y se expanden.

Darles libertad permite que se sientan libres dentro de tu garganta.

Permite que esas mariposas de luz expresen todos esos deseos,

Todas esas creencias,

Todo ese amor y todo ese poder que llevas dentro.

Imagina cómo las mariposas nacen del centro de tu garganta y se expanden cada vez más,

Saliendo de tu cuerpo,

Sintiéndose libres,

Volando hacia afuera,

Volando lejos.

Siente cómo cada vez hay más mariposas que cambian de forma,

De tamaño,

Que brillan cada vez más y se expanden más,

Se sienten libres,

Revolotean.

Siente ese cosquilleo en tu garganta,

Esa expresión,

Esa expansión,

Ese soltar,

Esa capacidad de expresarte,

De mostrarte al mundo como eres.

Permite que esas mariposas jueguen en tu garganta y vuelen hasta donde tengan que volar.

Y ahora mientras esas mariposas vuelan y se siguen expandiendo,

Te vas a quedar cantando y vibrando al sonido del mantra HAM,

Que es el mantra del chakra número 5.

Siente la vibración en tu garganta,

Permite salir el sonido,

Permite escuchar tu propia voz cantando,

Vibrando.

Mantente atenta,

Atento a lo que sientas.

Poco a poco vas a volver a regresar a este lugar,

A este momento,

A sentir tu cuerpo.

Esté consciente de cómo está ahora tu garganta,

Tus cuerdas vocales,

Cómo está tu cuerpo.

Vuelve a sentir el aire sobre tu piel.

Vuelve a hacerte consciente del lugar en donde estás aquí ahora.

Vuelve a hacerte consciente de tu respiración.

Cuando estés lista o listo y de manera lenta,

Puedes ir abriendo nuevamente tus ojos.

Namasté.