Encuentra El Equilibrio En Momentos De Cambio

Hola,

Bienvenido a Biencondo Serenidad,

Yo soy Mariana García Quintana y hoy te voy a guiar por una meditación para tiempos de campo,

Lo primero que te voy a pedir es que tomes una posición cómoda pero relajada en la que tu espina esté lo más derecha posible,

Ya sea acostado sobre el piso,

Sentado sobre una silla o sobre el piso con un cojín que te ayude a levantar la pelvis,

Mueve tu cabeza un poquito hacia los lados,

Mésela hacia los lados y hacia adelante y hacia atrás hasta que sientas que encuentras ese punto arriba de tu columna que es cómodo y erguido,

Ese punto en el que tu pelvis,

Tu espina y tu cabeza se sostienen y se conectan y comienza a inhalar,

Sintiendo como el aire que entra por tu nariz,

Pasa por tu garganta y expande tu pecho,

Tu espalda,

Tus costillas hasta llegar a tu abdomen y tu espalda baja,

Sostén dos y exhala en cuatro,

Inhala en cuatro y siente como se expande,

Sostén dos tiempos y exhala en cuatro,

Sintiendo como todo se contrae,

En un movimiento de expansión,

Contracción interrumpido por algunas pausas entre inhalación y exhalación,

Te invito a que conectes con el ojo de tu imaginación y con él,

Empieces a visualizar frente a ti un río caudaloso,

Con piedras sobre las que pasa el agua,

Esquiva con agua clara,

Con mucho movimiento,

Corriendo,

Fluyendo,

E imagina que comienzas a caminar hacia ese río y te paras junto a la orilla,

Percibe el olor a agua,

Las pequeñas gotas que te salpican,

La intensidad del sonido del río que corre,

La frescura de la brisa que llega y mete un dedo,

Es el primer contacto con esa agua que fluye y lo impropies,

Y hasta un golpe de meter los cinco dedos,

Es el contacto,

Percibir la temperatura,

La frescura y volver a sacar,

Ahora busca un espacio en el que puedas caminar dentro del río,

Hasta llegar a un punto que sientas céntrico en este espacio en el que estas,

Poco a poco mete tus pies,

Si necesitas remanga tus pantalones,

Sube la falda comienza a caminar,

Sintiendo el movimiento de tus pies,

Mantenerte y caminar a través de estos agujeros de movimiento con tus pies bien recuadrados sobre el piso de ese río,

Siente el fondo,

Busca tu equilibrio,

Tal vez necesites moverte un poco o balancearte,

Para que todo tu cuerpo,

Tus pies,

Tus rodillas,

Tus patas rodillas,

Rodillas,

Muslos,

Caderas,

Pubis,

Coxis cintura,

Espalda baja,

Flexo solar,

Espalda alta,

Cuello,

Pecho,

Escápulas,

Hombro,

Brazo,

Cuello,

Quijada,

Oreja,

Cabeza encuentran un equilibrio personal,

Para sostenerse en este río que esta en movimiento con esta búsqueda de equilibrio,

Poco a poco,

Viene encontrando tu centro ese centro que te ayuda a sostenerte,

Con tus pies en el agua,

Tu cuerpo movido el movimiento de la vida,

Es como el movimiento del agua del río,

Esta en constante cambio aunque el agua parece la mesa,

Siempre es distinta,

Va corriendo,

Va fluyendo mientras estas parado en este río,

Cada segundo,

El agua que te toca es distinta así sucede con tu vida,

Puedes creer que aquel entorno en el que creciste,

Y al que estas acostumbrado es el mismo,

Y cuando llega algo inesperado,

Algo que requiere un cambio,

Te asusta porque quieres que todo permanezca igual,

Sin embargo,

Eso es una ilusión toda tu vida,

Ha estado en constante cambio,

Todo ha sido movimiento solamente,

Que a un ritmo en el que estabas acostumbrado,

Por lo que no te tambaleabas tal vez,

El ritmo cambio,

Y por eso te sientes tambaleado sin embargo,

Cuando lo hiciste en este río,

Lo has hecho siempre es cuestión,

De que tomes conciencia,

De lo que estas viviendo encuentres tu equilibrio,

Y llegues al centro,

Para tener claridad,

Y sentirte en confianza y sostenido así como,

Observaste el río,

Lo sentiste,

Lo tocaste,

Y luego te adentraste,

Para encontrar tu lugar en él te invito a que hoy,

Ante aquel cambio,

Que ves del miro que estas viviendo,

Lo observe y encuentres ahí,

Tu equilibrio,

Y tu centro,

En constante movimiento todo puede moverse,

Todo fluye,

Sube de intensidad,

Baja de intensidad,

Igual que la corriente de este río y tu,

Siempre y en todo lugar,

Puedes tomar conciencia,

Para recuperar tu centro y abrir tus ojos,

Para ver con más claridad,

Lo que viene delante lo que hay atrás,

La fuerza que tienes,

Para sostenerte,

En la corriente de la vida te invito ahora,

A que emprendas tu camino de regreso hacia la orilla del río comienza a caminar,

Ya con un centro bien identificado cuando pierdas de vista,

Y ahí,

Emprendes tu camino de regreso a la orilla exhala,

Y camina hacia el lugar donde iniciaste,

Observando el río en la postura que iniciaste,

Obsérvalo de nuevo y unir,

Moverse,

Porque ese movimiento no acaba y tu puedes estar afuera,

Estar adentro y desde afuera,

Empieza de nuevo a tomar conciencia de tu respiración,

Toma el aire,

Inhalando y expandiendo exhala,

Permitiendo que se contraiga y se relaje inhala y toma fuerza y así como iniciaste,

Balanceando tu cabeza,

Hacia todos los lados,

Adelante y atrás te invito a que repitas este movimiento y lo unas a tu sombra tu espalda,

Visualizando como esta columna,

Se va tambaleando moviéndose,

Pero en equilibrio en balance,

Balance el movimiento en tu cadera tus piernas,

Tus brazos,

Tus hombros,

Muñecas y manos regresa a tu centro,

Un centro cómodo y relajado y cuando estés listo,

Abre tus ojos yo te agradezco que me hayas acompañado hoy en otra meditación de Rincón de Serenidad y espero nos encontremos por aquí pronto,

De nuevo yo soy Mariana García Quintana y siempre todo es de mí,

Para ti,

Para nosotros