Méditation sur les Chakras - Force, Bonté & Clarté d'Esprit

Bonjour,

Je suis Marie-Laure Brun,

J'enseigne le Hatha Yoga,

Le Yoga Nidra et le Yin Yoga à Paris Cette pratique est une technique de concentration basée sur les centres énergétiques Je vous invite à pratiquer dénuée de toute attente Ici,

Il n'y a pas d'objectif à atteindre Pratiquez pour le seul plaisir de pratiquer Et votre expérience sera riche d'enseignement Cette pratique a pour objet de cultiver la force,

La bonté et la clarté d'esprit En venant poser son attention successivement sur trois centres énergétiques Prenez une position assise confortable Au sol,

En utilisant un support pour surélever le bassin Ou sur une chaise Prenez conscience de vos points d'appui Prenez le support sur lequel vous êtes assis Et déplacez votre attention le long de la colonne vertébrale Depuis la base jusqu'au sommet Imaginez que vous souhaitez mettre de l'espace entre chacune de vos vertèbres Sans faire aucun effort Doucement,

La colonne s'allonge Au fur et à mesure que l'attention se déplace le long de la colonne vertébrale La colonne s'allonge Conservez vos courbures naturelles Il n'y a pas de tension C'est sans effort Maintenant imaginez que le sommet de la tête est légèrement étiré vers le ciel Par un fil de soie,

C'est très délicat Et puis maintenant,

Relâchez volontairement tous les traits du visage Relâchez et détendez la mâchoire Relâchez et détendez la langue Relâchez et détendez les épaules Sentez la gravité qui vient attirer les coutes vers le sol Les épaules s'abaissent naturellement Et ressentez maintenant cette opposition Entre les fessiers en contact avec la terre Et le sommet de la tête,

Relié au ciel Et observez que vous êtes cette intermédiaire Qui relie l'énergie de la terre avec l'énergie du ciel Si les yeux sont ouverts,

Je vous invite à délicatement fermer les paupières En conservant les yeux fermés,

Visualisez la pièce dans laquelle vous vous trouvez Visualisez le plafond,

Le sol,

Les murs Visualisez le mobilier qui vous entoure Visualisez votre emplacement dans cette pièce Visualisez votre corps assis,

Prêt pour la technique de concentration Portez votre attention sur les sons les plus lointains que vous pouvez percevoir Les sons qui proviennent de l'extérieur Posez l'attention sur un son,

Suivez ce son sans le nommer Et puis lorsque le son disparaît,

Portez votre attention sur un autre son Réduisez votre champ de perception Et entendez les sons qui proviennent de la pièce dans laquelle vous vous trouvez Et maintenant,

Percevez les sons qui proviennent de votre corps Les battements du cœur,

Les mouvements pulmonaires,

Le son de l'air qui entre et qui sort des narines Observez comment le corps respire Observez la respiration naturelle sans essayer de la modifier Votre respiration ici et maintenant est juste,

Il n'y a rien à changer La technique de concentration commence maintenant Posez votre attention au niveau du plancher pelvien,

À la base de la colonne vertébrale,

Au niveau du coccyx Où se situe le premier centre énergétique,

Mooladhara chakra,

Aussi appelé le chakra racine Ici c'est votre fondation énergétique,

La source de la force et la connexion au corps physique La tension est posée au niveau du premier centre énergétique pour cultiver la force et la stabilité Maintenant,

Observez comment le corps respire lorsque la tension est posée sur le chakra racine Ici il n'y a rien à visualiser,

Il n'y a rien à imaginer Le simple fait de poser la tension,

De se concentrer sur le premier centre énergétique permet de cultiver la force et la stabilité Des qualités nécessaires pour faire face aux changements et défis qui se présentent Déplacez votre attention au milieu de la poitrine,

Où se situe le quatrième centre énergétique,

Anahata chakra,

Aussi appelé le chakra du cœur Ici c'est la source de l'action faite avec cœur,

C'est-à-dire l'action faite avec courage C'est également la source de la connexion à soi et de la connexion aux autres La tension est posée au niveau du quatrième centre énergétique pour cultiver le courage Observez comment le corps respire lorsque la tension est posée sur le chakra du cœur Et si des pensées viennent,

C'est tout à fait normal,

Soyez bienveillants envers vous-même Observez-les,

Traversez le champ de la conscience et revenez au point de concentration La tension posée au milieu de la poitrine,

Sur le chakra du cœur,

Est l'observation de la respiration,

Juste ça Le simple fait de poser son attention sur le quatrième centre énergétique permet de cultiver le courage Une autre qualité est nécessaire lorsqu'il faut agir pour accompagner les changements et les défis présentés par la vie Déplacez votre attention au centre de la tête,

L'espace du sixième centre énergétique situé au niveau de la ligne des sourcils en allant en direction de l'arrière du crâne Ajna chakra,

Aussi appelé le chakra du commandement du corps subtil Ajna chakra régit la compréhension intellectuelle,

C'est la capacité de discernement Ajna chakra est également en lien avec les capacités subtiles telles que l'intuition C'est celui qui nous permet,

La tension posée au niveau du sixième centre énergétique permet de cultiver le discernement,

La clarté d'esprit et l'intuition accrue Des qualités nécessaires pour prendre des décisions justes et avoir cette capacité de discernement pour accompagner les changements au rythme de la vie Posez l'attention au niveau du sixième centre énergétique,

Au centre de la tête et observez comment le corps respire Et maintenant relâchez tout effort Observez ce qui apparaît et disparaît instant après instant,

Sans jugement,

Sans critique et observez l'espace dans lequel ces phénomènes apparaissent et disparaissent Préparez-vous mentalement à bientôt terminer la pratique Ressentez la force et la stabilité présentes dans le bassin Ressentez la présence du courage dans le cœur et la clarté d'esprit Ressentir pour s'en imprégner et revenir à cela dès que vous en avez besoin Je vous invite à répéter quelques fois cette pratique accompagnée de l'enregistrement et puis à vous en détacher rapidement pour que vous puissiez la pratiquer en l'adaptant selon votre ressenti et en la pratiquant avec votre personnalité La pratique est maintenant terminée Aryom Tadsat,

Namasté Merci pour votre écoute,

À bientôt