Geurmeditatie voor kalmte en tevredenheid: Lavendel

Mijn naam is Marieke en ik neem je mee op reis met de geur van lavendel.

Als je essentiële olie van lavendel in huis hebt,

Dan kun je deze verstuiven of een druppel op je handpalmen aanbrengen en deze nu en tijdens de meditatie rustig inademen.

Ook zonder dat je de geur daadwerkelijk om je heen hebt,

Zal deze meditatie je ondersteunen bij een gevoel van ontspanning en tevredenheid.

Lavendel is de meest gebruikte essentiële olie ter wereld en kan je gezondheid op talloze vlakken ondersteunen.

In deze meditatie gebruiken we de kalmerende kracht van lavendel.

Zorg dat je op dit moment helemaal comfortabel zit of ligt.

Het is fijn dat je de komende 10 minuten ongestoord hier kunt zijn.

Word je allereerst bewust van het contact van je voetzolen met de vloer.

Kijk of je je benen wat meer kunt ontspannen.

Loop je aandacht ook langs je heupen en je billen.

Laat je lijf rustig elke ademhaling iets meer verzachten.

Til je schouders een moment op naar je oren,

Adem diep in en adem uit terwijl je je schouders weer laat zakken.

Laat je kin een moment richting je borst zakken en cirkel je hoofd van links naar rechts.

Til je hoofd rustig weer op en kies tenslotte een ontspannen positie voor je handen en je armen.

Stel je nu voor dat je opstaat van de plek waar je op dit moment bent en naar de dichtstbijzijnde deur loopt waardoor je naar buiten kunt.

Tot je verbazing komt die deur niet uit waar je gewend bent maar zie je als je de deur opent een licht gekleurde onvalharde weg voor je van steen en zand.

De kleur ligt mooi op door de zonnestralen die erop vallen.

Je besluit door de deur te stappen en je voelt de zachte grond van het pad onder je voeten.

Je kijkt voor je uit en ziet glooiende heuvels met de mooiste kleuren.

De lucht is warm en er schijnen zonnestralen op je gezicht.

Het is hier precies een comfortabele temperatuur.

Nadat je enkele stappen op het zandpad hebt gezet,

Zie je dat beide kanten van het pad omringd zijn met grote velden met bloemen.

Je ziet een prachtige paarse gloed van lavendelbloemen die rijken vanaf de randen van het pad tot aan de horizon.

De paarse deken van bloemen golft over de glooiende heuvels en vormt een schilderachtig plaatje.

De zon laat de kleuren paars allerlei verschillende tinten aannemen.

Het pad waarop je wandelt wordt smaller waardoor je je vingers van beide handen langs de toppen van de lavendelplanten kan laten glijden.

Je haalt een keer diep adem.

Voel maar hoe de geur van de lavendel via je neusleugels binnenkomt.

Herken je de geur?

Misschien brengt het herinneringen bij je op.

Misschien kun je verschillende tonen onderscheiden in de geur.

Herken je de zoete tonen van de bloemen en het frisse,

Kruidige?

De lavendel behoort tot de muntfamilie.

Misschien herken je iets van de kruidige,

Frisse geur van de munt.

Ondertussen ben je aangekomen bij het einde van het pad,

Midden in het lavendelveld.

Er is hier een kleine open plek waar precies genoeg ruimte is voor jou om te gaan zitten of liggen.

Stel je maar voor dat je daar bent en kies een comfortabele houding in het lavendelveld.

Je kunt hier ongestoord zitten en je rust nemen,

Helemaal omringd met de lavendelstruiken en de paarse bloemen.

Voel de zonnestralen op je huid.

Er komt een licht briesje langs die allereerst een zacht ruizend geluid geeft door de lavendelstruiken heen.

Daarna voel je ook de luchtstroom zachtjes langs je huid kietelen.

Ondertussen neem je de lavendelgeur waar die je met elke ademhaling opnieuw naar binnen brengt.

Adem hier rustig in en helemaal uit.

Adem nu diep in richting je buik en zucht een keer uit.

Adem nog een keer diep in naar je buik en ontspan op je uitademing.

Voel hier de stevige warme grond onder je.

Je bent hier veilig.

Je bent hier vrij.

Omarm elke sensatie die er in dit moment te ervaren is.

Voel een diep gevoel van tevredenheid in jezelf.

Heel langzaam komt jouw lichaam hier weer in beweging.

Neem een bewuste ademhaling en stel je voor dat je opstaat vanaf de plek waar je bent gaan zitten of liggen en terug wandel naar de deur waar jij je reis bent begonnen.

Neem je tijd om weer te landen in het hier en nu voordat je je ogen opent.

Ik wens je een hele fijne dag.