#1 Op zoek naar Veerkracht | Mens zijn met Hart en Ziel

Je luistert naar de podcast Op zoek naar veerkracht.

Ik ben Marion Rijering en ik hou mij al 30 jaar bezig met het onderwerp veerkracht.

Iedere aflevering ga ik samen met een gast op zoek naar zijn of haar veerkracht in het leven.

Wat is veerkracht?

Waar komt het vandaan?

En hoe zou je het kunnen ontwikkelen?

In deze podcastreeks hoop ik samen met jou de antwoorden daarop te vinden.

Want veerkracht is echt iets bijzonders.

Wie veerkrachtig is,

Heeft een bepaalde souplesse om met het leven om te gaan.

Je zou kunnen zeggen,

Veerkracht is een vorm van levenskunst.

Dean Becker,

De baas van het bedrijf Adaptive Learning Systems,

Schreef een aantal jaar geleden in de Harvard Business Review dat vooral onze veerkracht bepaalt of we slagen of falen.

Veerkracht is volgens hem de bepalende factor.

En dus niet opleiding of training of ervaring.

En dat geldt volgens hem in allerlei verschillende situaties.

In de strijd tegen kanker,

In de Olympische Spelen,

In de boardroom.

Ik denk bij mezelf,

Wat een interessante gedachte.

Maar wat mij betreft is het ook wel wat beperkt of wat smal.

Want volgens mij is veerkracht zoveel meer dan alleen de factor die bepaalt of iets wel of niet lukt.

Wat dan?

Nou,

Daar gaan we in deze podcastreeks naar op zoek.

Het komende jaar ga ik regelmatig met inspirerende sprekers om tafel in mijn zoektocht naar veerkracht.

We gaan samen onderzoeken wat veerkracht nou precies is,

Maar vooral ook hoe je zelf veerkrachtiger kunt worden.

Mijn eigen interesse in het onderwerp veerkracht dateert eigenlijk al van best lang geleden.

Hoewel ik eerlijk gezegd niet denk dat ik toen het woord veerkracht al kende of in elk geval zeker niet ooit genoemd heb.

Ik was bijna vijftien toen mijn leven van de ene op de andere dag veranderde.

Mijn moeder kreeg een ernstig oude ongeluk een aantal maanden voor mijn vijftiende verjaardag en zij belandde in coma in het ziekenhuis.

En toen ze uit het ziekenhuis kwam,

Toen bleek dat ze blijvend letsel had en tegelijkertijd was mijn vader ziek geworden.

Mijn vader had longkanker en dat was eigenlijk al meteen in een terminaal stadium.

En die overleed in hele korte tijd.

En je zou kunnen zeggen dat ik vrij snel volwassen ben geworden in die periode.

Ik verloor mijn vader en eigenlijk verloor ik op een bepaalde manier ook een deel van mijn moeder.

En in elk geval het deel van mijn moeder dat moeder was over mij.

Ik kreeg de zorg over mijn moeder.

Mijn moeder was beperkt.

En er werd eigenlijk tegen mij gezegd Marion zorg jij maar voor je moeder.

Ik was enig kind en zo bleef ik eigenlijk achter zonder vader en met de zorg voor een deels gehandicapte moeder.

En binnen een half jaar was mijn leven eigenlijk totaal veranderd.

Nou nu was het zo dat iedereen mij heel volwassen vond en sterk.

Het leek er voor mij in elk geval een beetje op,

Ook nu als ik terugkijk,

Dat de zorg voor mijn moeder schijnbaar moeiteloos door mijn omgeving bij mij was neergelegd.

Ik was verantwoordelijk voor alle dingen in huis,

Alle beslissingen,

Het hele rijlen en zeilen.

En ondertussen tegelijkertijd wist ik me eigenlijk ook geen raad met mezelf.

En dat is eigenlijk het moment dat ik op zoek ben gegaan.

En ik was geloof ik zeventien toen ik voor het eerst het boek van Kofie kocht,

Van Steven Kofie.

De zeven eigenschappen van effectief leiderschap.

Nou dat was in die tijd nog niet echt een boek wat een zeventienjarige las.

Ik wel,

Want ik was op zoek.

En die zoektocht heeft mij na Kofie en het boek De zeven eigenschappen van effectief leiderschap op heel veel verschillende plekken gebracht.

Ik heb heel veel gedaan,

Gezocht en ook gevonden.

En wat ik heb geleerd in de afgelopen dertig jaar,

Dat komt nu samen in deze podcast.

Ja en wat is veerkracht dan precies?

Ja je zou kunnen zeggen het is ook een beetje een container begrip waarin er heel veel verschillende definities en ideeën zijn.

En heel vaak staat daar het woord terugveren in centraal.

Dat is eigenlijk logisch,

Want het zit natuurlijk ook al in het woord.

Het Engelse woord resilience komt van het Latijn.

Resilieren en dat betekent terugspringen.

Ja in het Engels natuurlijk bouncing back.

Maar ook in het Nederlands gaat het over de kracht van een veer.

En die veer die springt eigenlijk terug in zijn oorspronkelijke vorm nadat die uitgerekt is geweest.

Of natuurlijk ingedrukt.

Dat kan allebei.

Bij mensen gaat het wat mij betreft niet per se om het terugkrijgen van de oude vorm.

Voor mij is veerkracht meer dan alleen terugveren.

Het is ook groeien.

Mensen hebben zelfbewustzijn en de vaardigheid om zichzelf te ontwikkelen.

En dat ontwikkelen kent zoveel verschillende vormen waar we in de komende afleveringen in deze podcastreeks echt zeker nog op terug gaan komen.

Maar onthoud dus vooral,

Veerkracht is niet alleen terugveren.

Het is ook groeien en transformeren.

En wat verder centraal staat in heel veel definities over veerkracht is het vermogen om goed om te gaan met moeilijkheden,

Met tegenslag,

Met verandering of met stress.

Wat mij betreft is veerkracht niet iets van alleen moeilijke tijden.

Wie veerkrachtig is,

Heeft een bepaalde souplesse om met het leven om te gaan.

En vaak wordt veerkracht uitgelegd als het omgaan met moeilijkheden en tegenslagen.

Maar wie veerkrachtig is,

Die kan ook omgaan met succes en met voorspoed.

En dat betekent eigenlijk dat de omstandigheden simpelweg steeds minder relevant worden.

Je bent veel minder afhankelijk van wat het leven je brengt en wat je omstandigheden zijn.

Maar er komt een soort innerlijk,

Je zou het gelijk moedigheid kunnen noemen.

Ik weet niet of dat het exacte,

Goede,

Vertaalde Nederlandse woord is.

Maar waar het om gaat,

Is dat er heel veel vreugde en heel veel blijheid en heel veel liefde en heel veel openheid is in dat moment.

Met alles wat er is.

Of er verdriet is,

Of er lastigheid is.

En dat je daarin aanwezig bent,

Zou je bijna kunnen zeggen.

De omstandigheden worden simpelweg steeds minder relevant.

Dat betekent dat je minder afhankelijk bent van wat er om je heen gebeurt.

En dat er iets is in jezelf waarvan je weet dat je er altijd op kan leunen.

En waarin je weet van wat er in het leven ook gebeurt.

Je hebt het vertrouwen dat je het kan dragen.

Dat je ermee om kan gaan.

En dat je er niet van weg hoeft.

Dus,

Wat is nou eigenlijk veerkracht?

Wat mij betreft is veerkracht een vorm van levenskunst.

Mens zijn met hart en ziel,

Ongeacht de omstandigheden.

Ja,

En voordat ik verder ga.

Want veerkracht is niet iets wat je ontwikkelt door alleen maar te luisteren.

Wil ik je meenemen in een kleine oefening.

En het fijnste voor deze oefening is als je even gaat staan.

En als je gaat staan,

Kijk alsof je dan in gedachten een boom kunt visualiseren.

Een mooie,

Rechte boom.

Stevig,

Geworteld in de aarde.

En kijk alsof jij die boom kunt worden.

Jij als boom.

Jij staat hier nu.

En net als een boom ben jij als mens ook geworteld.

En kijk alsof je jezelf voor kunt stellen.

Een mooie boom.

Een rechte boom met wortels.

En die wortels groeien vanaf je bekken.

Door je liezen naar beneden.

Naar je bovenbenen,

Je knieën,

Je kuiten.

En ga via je voeten de aarde in.

En in die aarde zie je de wortels zich vertakken.

Stevige,

Grote wortels.

Met duizenden vertakkingen.

En zie het maar voor je.

En voel maar eens,

Hoe meer wortels,

Hoe steviger.

Hoe meer je stabiel bent als mens.

En neem even de tijd om je eigen wortelstelsel te creëren.

Te visualiseren,

Te voelen.

Al die vertakkingen.

Vanaf je liezen naar je beide benen,

Naar beneden.

En maak je wortelstelsel zo groot en zo sterk als je wil.

En dit is een voorbeeld van een oefening die heel fijn kan zijn om een aantal keren per dag te doen.

Zochters als je opstaat.

Overdag net voor een belangrijke meeting of een spannend gesprek.

Als je thuis komt in een druk gezin.

Of op allerlei andere momenten gedurende de dag.

Visualiseer je wortels.

En geef jezelf stabiliteit en veerkracht.

Door jezelf stevig op en in de aarde te plaatsen.

Nou,

Dan mag je lekker komen zitten.

En weet dat je bomen en je wortels gewoon met je meegaan.

Maar ik wil jullie graag meenemen in de elementen waar veerkracht uit bestaat.

Wat mij betreft.

En voordat ik daar iets over ga vertellen.

Zou ik je willen vragen om eens na te denken voor jezelf of je iemand kent.

Die voor jou echt een inspirerend voorbeeld is van veerkracht.

En iemand kennen.

Het kan een bekend of een.

.

.

Het kan een bekend persoon zijn.

Een persoonlijkheid van tv.

Politiek.

Kan ook iemand zijn in je naaste omgeving.

Je moeder.

De buurman.

Je leidinggevende,

Een collega.

Een vriend of een vriendin.

Iemand waarvan je denkt als het over veerkracht gaat.

Dan denk ik aan hem of dan denk ik aan haar.

En neem die persoon eens in gedachte.

En dan is de vraag,

Wat maakt deze persoon voor jou veerkrachtig?

Noem in jezelf eens een aantal kenmerken.

Wat maakt deze persoon voor jou een veerkrachtig iemand?

In de literatuur komen verschillende aspecten van veerkracht naar voren.

Er zijn honderden boeken geschreven over veerkracht.

En ook met honderden,

Misschien zelfs wel duizend verschillende aspecten.

Ik heb je gevraagd om aan een aantal dingen te denken.

Ik heb zelf een model ontwikkeld.

Ik ga de elementen noemen die daarin staan.

Het eerste element gaat over de basis eigenlijk.

Verbinding met anderen.

Liefdevolle,

Ondersteunende relaties.

Worden ook wel eens secure basis genoemd.

Wie heb je om je heen?

Wat is je sociale netwerk?

Heel belangrijk als basis voor veerkracht.

En het tweede element wat ik eruit wil halen is zelfbewustzijn.

Weten wie je bent.

Leren van wat je meemaakt.

En dat is inclusief het doorzien van je eigen pijnpunten.

Je eigen overlevingsstrategieën.

Alles wat ons mens maakt.

Wat wij eigenlijk voorhebben op de andere diersoorten zou je kunnen zeggen.

We hebben zelfbewustzijn.

Daar kunnen we iets mee.

Daarnaast gaat het ook nog over kwaliteiten als vertrouwen.

Vertrouwen in jezelf en dat je het aan kunt.

Dat je het kan dragen.

Vertrouwen in anderen.

Maar ook vertrouwen in het leven.

Aanwezig kunnen zijn in het moment.

Dat gaat ook over mindfulness,

Gaat over rust.

Acceptatie.

In heel veel modellen zie je vaak terug dat er ook wordt gesproken over positiviteit.

Wat mij betreft gaat het meer over acceptatie.

Dat het is zoals het is.

Niet over dat je per se een positieve mindset moet hebben.

Maar meer dat je de realiteit ervaart van hoe het is.

Voor mij een hele belangrijke als het gaat over veerkracht.

Dat zijn zelfcompassie en zelfzorg.

En flexibiliteit.

Het meebewegen.

Wat ik als laatste wil noemen is dat veerkrachtige mensen zijn verbonden met hun waarden.

Dat ze weten wat ze te doen hebben.

Dat ze zingeving ervaren.

Dat ze weten van waar ik mee bezig ben.

Dat doet het toe.

De vraag aan jou nu is.

Je hebt net gedacht aan iemand die je toonbeeld vindt van veerkracht.

Kijk eens naar de kenmerken die je net hebt genoemd van die persoon.

En kun je die plaatsen bij de elementen die ik net noemde.

Stel jezelf dan ook eens de vraag.

Hoe resoneren deze elementen nou in jou?

Wat is je kracht misschien?

Of wat zou je verder willen ontwikkelen?

Als je hier meer over wil weten kan je ook altijd even naar de website.

Www.

Marion.

Tc Daar kan je het model vinden en nog veel meer.

Kijk eens welke van deze elementen zijn voor jou misschien wel je geheime wapen.

Je stiekeme kwaliteit.

Voor mij is flexibiliteit bijvoorbeeld een belangrijke.

En is zelfcompassie en zelfzorg toch ook altijd wel een beetje uitdagend.

Hoe is dat voor jou?

Het goede nieuws is dat veerkracht niet een eigenschap is die je hebt of niet hebt.

Maar het gaat over eigenschappen die je kan ontwikkelen.

Het is eigenlijk net als naar de sportschool gaan.

Je zou kunnen zeggen veerkracht is een spier die je kan trainen.

En wat het leuke is als je naar de sportschool gaat.

Je hebt altijd de neiging om in het voorjaar te willen gaan.

Als je weet dat je je zwembroek of je bikini weer aan wil.

Dat is eigenlijk een beetje laat.

Je traint je summer body eigenlijk altijd in de winter.

Je zou kunnen zeggen dat geldt ook voor veerkracht.

Dus als je klaar wil zijn voor uitdagingen die misschien op je pad gaan komen.

Wacht dan niet tot ze er liggen.

Maar ga nu al aan de slag om veerkracht te ontwikkelen.

Het kan natuurlijk ook zijn dat je er nu al middenin zit.

Dan is dit vandaag wat je te doen hebt.

Maar wacht niet tot het lastig wordt.

En zorg dat je die spier ontwikkelt.

Wat het interessante is als je denkt aan veerkracht als levenskunst.

Dan gaat het er dus ook niet alleen over dat je klaar bent voor lastige tijden.

Maar dat je ook leert om hier en nu ten volle te genieten van het leven.

Je volle potentie te leven en vreugdevol te zijn.

Echt met kwaliteit door het leven te gaan.

Het gaat over rust,

Het gaat over vreugde,

Het gaat over levenskwaliteit.

En dat is eigenlijk al onderhand bereik.

Dat ligt niet ergens ver buiten onszelf.

En het is zeker niet afhankelijk van de omstandigheden waarin we verkeren.

En de levenskunst van veerkracht is hier in ons.

Het is onze natuurlijke staat van zijn.

En dat is iets wat we opnieuw kunnen ontdekken.

En dat is waar deze podcastreeks over gaat.

Terug naar de veerkracht die we van origine hebben.

Die we van origine zijn.

In deze podcastreeks op zoek naar veerkracht.

Ga ik in gesprek met verschillende ontzettend interessante en boeiende persoonlijkheden.

Die zelf bepaalde elementen van veerkracht die hun expertise zijn.

Tot levenskunst hebben verheven.

Experts niet alleen omdat ze er veel van weten,

Maar omdat ze het zijn.

Omdat ze het leven,

Omdat ze het helemaal belichaamd hebben.

Maar wat ik ook vooral graag wil is die praktische en concrete tips en oefeningen meegeven.

Want dat is waar echte verandering door gaat plaatsvinden.

Alleen het luisteren naar deze podcast gaat je vast allerlei prachtige inzichten geven.

Maar gaat waarschijnlijk nog niet echt iets veranderen.

En vandaag wil ik graag afsluiten met een affirmatie.

En een affirmatie is een soort ritueel,

Een aantal zinnen die je herhaalt voor jezelf.

Om jezelf in een bepaalde toestand of in een bepaalde moed te krijgen.

Maar ook om iets te versterken wat al in je zit.

Waarvan je weet dat het er is,

Maar wat je versterkt door het te herhalen.

En soms is het een helende zin,

Soms is het een versterkende oefening.

En weet dat je deze affirmatie ook na vandaag nog zo vaak kunt doen als je wil.

Ga zitten,

Even je ogen sluiten.

Je mag luisteren naar de zinnen die ik zeg.

En dan mag je ze zacht herhalen voor jezelf.

Hart op,

Uitspreken dus.

Dat ik veerkrachtig mag zijn als een boom.

Dat ik sterk geworteld mag zijn in de aarde.

Dat ik gedragen mag worden door het bos van mijn omgeving.

Dat ik flexibel mag zijn in het altijd veranderende weer.

Dat ik de blaadjes mag loslaten die me niet langer dienen.

Dat ik de veranderde seizoenen in mijn leven mag accepteren en hierin mee kan gaan.

Dat ik door mag groeien in de richting van het licht.

Dat ik veerkrachtig mag zijn als een boom.

Fijn dat je erbij was vandaag bij deze allereerste aflevering van Op zoek naar veerkracht.