Baño De Sonido Con Cuencos Tibetanos Para Dormir Mejor

Baño de sonido para descansar y ayudarte a conciliar mejor el sueño.

Te invito a que en una postura tumbada comiences a conectar con tu cuerpo,

Sintiendo su peso sobre la superficie en la que estés apoyado o apoyada.

Siente el peso de tu cuerpo sobre la superficie,

Ve llevando la atención desde tus pies a la zona de tu cabeza,

Haz un leve repaso observando si hay alguna tensión,

Si hay alguna molestia y allá donde percibas esa molestia o esa sensación lleva la atención de tu respiración ahí y aprovecha la exhalación para soltar esa tensión,

Siente cómo se relaja y cómo se disuelve y continúa recorriendo tu cuerpo observando si hay alguna otra zona a la que necesites llevar tu atención y vamos a hacer unas cuantas respiraciones para aterrizar la mente,

Para salir de los pensamientos,

De las preocupaciones,

Vamos a inhalar suavemente en cinco tiempos por la nariz,

Cuenta tu ritmo cinco segundos y exhala por tu nariz en cinco segundos o en cinco tiempos a tu ritmo,

Inhala en cinco,

Exhala en cinco,

Lleva toda tu atención a tu respiración,

Esos cinco segundos de inhalación y cinco segundos de exhalación si llegan pensamientos a tu mente invítalos a pasar,

Déjalos ir y regresa la atención a tu respiración sintiendo como poco a poco tu respiración y tu corazón se sincronizan sintiendo como tu mente se va manteniendo cada vez más en este momento presente y te invito a mantener la atención en tu respiración y en los sonidos que vas a ir escuchando sabiendo que cada vez que tu mente se vaya que tu mente se distraiga puedes regresar a tu respiración y a la vibración sintiendo el sonido en tu cuerpo sintiendo los beneficios que los cuencos y los demás elementos sonoros van a producir en tu cuerpo que tengas un feliz descanso