Um Guia com o Passo a Passo para Manter a Calma - Especial Corona Vírus

Bem-vindo ao Meditar Com Você.

Esse podcast foi criado para que juntos possamos elevar nossa vibração.

Vibração do que sentimos,

Pensamos e compartilhamos.

Eu sou a Gabi,

Praticante e instrutora de meditação.

Alguém como tu que está aprendendo com as experiências da vida.

Eu faço esse podcast para compartilhar reflexões para uma vida com mais consciência.

E eu espero que ao terminar este episódio,

Tu te sinta ainda melhor do que quando começou.

Me encontre como meditar.

Com.

Vc no Instagram e acompanhe tudo o que eu compartilho no meu dia a dia.

E se gostar do que vai ouvir aqui,

Compartilha com os teus amigos nas redes sociais e grupos do WhatsApp.

Vamos espalhar boas vibrações por aí,

Porque o mundo está precisando.

Um guia com o passo a passo para manter a calma.

Neste tempo em que estamos lidando com esse desafio do coronavírus,

Lutando para não nos deixar envolver pela insegurança,

Pelo medo e pelas preocupações,

É importante termos alguns hábitos,

Manter na nossa rotina algumas coisas que irão nos fazer sentir bem.

E eu tenho algumas sugestões para te dar.

Manter a vibração elevada.

Aproveitar este momento para o autocuidado.

E também,

Dar espaço para que o amor e a compaixão estejam presentes no nosso dia a dia.

Eu sei que eu estou falando de um monte de coisas bonitas,

E talvez tu não esteja te sentindo assim nesse momento,

Em um mar de rosas onde tudo está perfeitamente bem.

A realidade e a onda da grande massa dos meios de comunicação nos despertam o medo,

A insegurança e a preocupação.

Mas a questão é o seguinte,

O medo,

A insegurança e a preocupação não irão nos imunizar do vírus,

Nem resolver todas as outras questões que estão surgindo com esta pandemia.

Nós precisamos manter a calma e a consciência.

A calma para que possamos ter o discernimento e a clareza para tomar as melhores decisões.

E manter a sanidade mental e emocional.

Nós sabemos que a frequência dos nossos pensamentos e das nossas emoções afetam diretamente a nossa saúde.

Por isso,

É importante que nós nos mantenhamos calmos nesses dias,

Não permitindo que a ansiedade tome conta.

E também devemos lembrar que tudo passa.

Alguns dias atrás,

Eu tive uma experiência pessoal que foi um grande desafio.

E eu acredito que tenha sido o maior desafio da minha vida.

Eu estive hospitalizada durante uma semana,

Longe do meu filho,

Tendo que fazer o desmame forçado porque ele ainda mamava no peito.

E também tendo que lidar com a insegurança,

Com a incerteza e com o medo.

Eu fui hospitalizada porque o meu nível de infecção no sangue estava muito alto e também estava com muitas dores.

Precisava tomar um antibiótico na veia e permanecer ali no hospital para ser monitorada.

Fiz vários exames e quando começaram a sair os resultados desses exames,

Algumas possibilidades foram levantadas.

Doenças auto-imunes,

Um problema no meu sistema imunológico e tudo isso me assustou.

A gente começa a pensar,

Né,

Como é que eu vou ter que lidar com esse desconhecido agora na minha vida?

Talvez eu tenha desenvolvido uma doença que vai me acompanhar para o resto da minha vida.

Ou eu vou ter que fazer uma série de mudanças de hábito no meu dia a dia para que eu consiga superar isso.

E além de toda essa questão da insegurança e da incerteza,

Estar longe do meu filho,

Sabendo que ele também estava sentindo a minha falta,

Eu estive durante 48 horas na UTI cardíaca.

Os meus batimentos cardíacos estavam muito baixos,

Então o médico achou mais prudente que eu fosse monitorada e que a gente fizesse um check-up no meu coração.

Eu tenho dito,

Né,

Que me viraram do avesso lá.

Fiz todos os exames possíveis e imagináveis e tá tudo bem.

Agora que tudo passou,

Eu consigo enxergar com mais clareza ainda.

Os meus batimentos cardíacos realmente são mais baixos.

Isso provavelmente é uma consequência de tantos anos de meditação e no tempo em que eu estive internada,

Eu meditei muito.

Eu me dediquei com muita dedicação e disciplina às minhas práticas.

Então os meus batimentos durante a noite que eu fui internada estavam variando entre 34 e 37.

Essa frequência cardíaca normalmente é a frequência de atletas.

Eu pratico exercícios físicos,

Mas obviamente não sou nenhuma atleta.

Então não é por conta da quantidade de exercícios.

É porque a meditação nos ajuda a estimular o sistema nervoso parassimpático e isso fez com que a minha frequência cardíaca ao longo desses anos todos,

20 anos de meditação,

Se tornassem mais baixas.

Então o normal do meu coração é funcionar realmente mais devagar.

Então mesmo naquela situação estressante,

Mesmo naquela situação de incerteza e de medo,

Eu consegui me manter equilibrada.

Eu consegui me manter centrada.

E eu quero compartilhar contigo essa experiência que eu tive.

Tiveram algumas coisas que eu fiz durante aqueles dias que eu acredito terem feito toda a diferença para que eu me mantivesse centrada,

Para que eu me mantivesse equilibrada e também para que o meu corpo se recuperasse mais rápido.

Eu realmente estava com um nível de infecção muito alto no meu corpo.

E eu me recuperei bem rápido.

Até eu percebi que quando o médico ia me visitar todos os dias,

Ele ficava surpreso do quanto a minha recuperação estava acontecendo rapidamente.

E tiveram algumas coisas que eu mantive muito o foco enquanto eu estive internada.

Eu mantive a minha vibração elevada.

Isso foi uma coisa que eu cuidei demais.

Os pensamentos que eu tinha,

As emoções que eu sentia,

Como estava a minha energia,

Como eu me sentia em relação ao meu corpo e ao que eu estava compartilhando com as pessoas que estavam convivendo comigo naquele momento.

Os enfermeiros,

Técnicos de enfermagem,

O pessoal da família pelo telefone e também o meu marido e o meu filho nos momentos em que eles iam me visitar no hospital.

E eu sinto que isso com certeza fez toda a diferença.

Meu corpo se recuperou mais rápido,

Eu consegui me manter equilibrada.

E nesse momento em que a gente está vivendo esse desafio,

Que é um desafio mundial,

Um desafio planetário,

Em que não só a nossa saúde está ameaçada,

Mas também temos toda a questão financeira,

Toda a questão econômica.

Muitas pessoas estão assim,

Vou ter que parar de trabalhar.

E aí,

Como é que vai ser?

E agora eu não posso mais sair de casa,

Tenho que ficar isolado.

É um momento para a gente aproveitar para refletir.

E foi o que eu fiz naquele momento em que eu estive no hospital.

A vida me fez fazer uma parada forçada.

Está na hora de tu te olhar,

Está na hora de tu te perceber,

Está na hora de tu te cuidar.

E talvez seja isso que nós tenhamos todos que fazer.

Elevar a nossa vibração,

Olhar para dentro,

Perceber como estão sendo as nossas atitudes,

Como que a gente está funcionando como uma sociedade e qual é o meu papel nisso tudo.

Então,

Vamos aproveitar esse momento para nos cuidarmos,

O autocuidado.

Fazendo práticas de meditação,

Cuidando da nossa alimentação,

Tomando sol,

Fazendo exercícios,

Mesmo que a gente não possa ir na academia,

Porque agora todas as academias estão sendo fechadas.

Vamos fazer alguns alongamentos,

Alguns exercícios de yoga,

Coisas que a gente possa fazer em casa,

Mas que nos ajudem a movimentar a energia do corpo.

Cuidar para manter o nosso sistema imunológico alto.

Todas essas pequenas atitudes para que nós tenhamos esse autocuidado e manter a vibração elevada.

A prática da meditação vai te ajudar muito nisso.

Eu tinha uma rotina bem pesada em relação às minhas práticas de meditação no tempo que eu estive hospitalizada.

Eu meditava 3,

4 horas por dia,

Porque eu sentia que era extremamente necessário eu manter a minha vibração elevada.

Então,

Dentre todas essas sugestões que eu vou te dar por aqui,

A mais importante,

A que eu desejo que tu realmente não te esqueça,

É de manter a tua vibração elevada.

Com a prática da meditação,

Com o cuidado na tua alimentação,

Com o cuidado com o que tu faz,

Com o que tu pensa,

Com o que tu sente,

Com o que tu tem compartilhado com as pessoas que estão junto de ti.

Lá fora tem um vírus que está trazendo a gente de volta para dentro.

Então,

Vamos aproveitar esse momento.

Vamos nos fortalecer.

Vamos manter a nossa vibração elevada e a nossa saúde física,

Mental e emocional.

E também,

A gente tem que deixar de lado algumas atitudes egoístas.

A gente sabe que temos que ficar reclusos,

Cada um na sua casa,

Mas ainda assim,

Muitas vezes a gente tem alguns desejos,

Algumas vontades.

Vamos tentar deixar tudo isso de lado e deixar que desperte o amor,

A compaixão.

Eu acredito que essa é uma grande oportunidade que nós estamos tendo.

Uma oportunidade para evoluir.

E eu sinto que se nós nos unirmos,

A gente pode passar por esse desafio da melhor maneira possível.

A gente está vivendo uma prova e com certeza a gente vai sair dela melhor do que a gente entrou.

Mas para que isso aconteça,

Cada um de nós precisa fazer a sua parte.

Para que exista essa evolução,

Para que exista essa mudança.

Eu acredito que as coisas não acontecem por acaso.

Então,

Com certeza,

Tem um motivo para que isso esteja acontecendo.

Assim como eu já consigo enxergar o motivo pelo qual eu tive essa experiência na minha vida,

Na internação e tudo o que me aconteceu nesses últimos dias.

No momento que a gente está ali,

Às vezes a gente tem uma certa dificuldade de enxergar.

Mas quando a gente começa a se afastar da situação,

A gente logo em seguida consegue perceber quais foram os aprendizados,

Qual foi a mudança,

Qual foi a transformação.

E eu sinto que ter mantido a minha vibração elevada me ajudou a manter a clareza e discernimento naquele momento.

Para que eu não me deixasse envolvida pelo medo,

Para que eu não me deixasse envolvida pela insegurança.

E mesmo estando envolvida ali,

Por toda aquela situação,

Eu já conseguia vislumbrar,

Enxergar o que estava acontecendo e por que aquilo estava acontecendo.

Então,

Se nós mantivermos a nossa vibração elevada,

Mantendo a clareza e o discernimento,

A gente vai conseguir enxergar o porquê.

E existe um porquê global que envolve todos nós,

Mas cada um de nós precisa encontrar o seu porquê.

Qual é o seu desafio com esta situação?

Então,

Te pergunta,

Te questiona,

Te percebe,

Porque a gente está tendo uma grande possibilidade,

A possibilidade de dar um salto quântico enquanto a humanidade.

A física quântica utiliza esse conceito de salto quântico porque o que acontece?

Os elétrons,

Quando eles saltam de uma órbita para outra,

Eles não percorrem algo que a gente pode chamar de linear no tempo e no espaço.

O que acontece é um salto.

Então,

A gente sai de um ponto A para um ponto B sem percorrer um caminho.

Simplesmente a gente salta do ponto A para o ponto B.

E a gente está tendo essa possibilidade,

A gente está tendo essa oportunidade enquanto humanidade de fazermos este salto quântico.

Mas para que esse salto aconteça,

Cada um de nós precisa fazer a sua parte.

Precisamos ser cautelosos?

Sim.

Precisamos ter medo?

Não.

Então,

Tudo com moderação.

Vamos observar,

Vamos perceber como nos sentimos nesses dias,

Não nos deixando envolver por esse medo,

Por essas preocupações,

Mantendo a calma,

Que é algo muito importante,

Como eu já falei anteriormente,

Para que esse salto realmente seja feito e para que a gente consiga evoluir e para que a gente consiga tirar o melhor dessa situação,

Porque sempre existe essa possibilidade.

A gente pode enxergar a metade do copo vazio ou a metade do copo cheio.

E cada um de nós vai fazer essa escolha.

Eu espero que todos possamos escolher enxergar a metade do copo cheio e que esse salto quântico realmente aconteça.

Eu sinto que na minha evolução pessoal,

A experiência que eu tive com toda essa função da hospitalização fez com que eu desse um salto quântico.

Eu me sinto uma pessoa diferente,

Realmente.

Talvez eu ainda não esteja conseguindo expressar e compartilhar tudo o que eu tenho sentido aqui dentro e tudo o que eu experimentei,

Tudo o que eu vivenciei durante esses dias,

Mas eu sei que a Gabriela é diferente.

Eu sei que a Gabi,

Que entrou naquela situação,

É diferente da que saiu.

Assim como eu sei que todos nós vamos sair diferentes dessa situação,

Que é a pandemia do coronavírus.

Então,

Pessoal,

Vamos manter a vibração elevada.

Esse podcast tem a intenção de que todos estejamos alinhados a essa intenção,

A essa vontade de conseguir enxergar o copo cheio,

De conseguir se fortalecer para fazer a sua parte,

Se cuidar e manter a sua vibração elevada.

Se tu me acompanha nas redes sociais,

Tu já deve ter visto que eu criei uma série que se chama Muita Calma Nessa Hora,

Porque eu acredito que nesse momento todos nós estamos precisando de muita calma.

É uma série de meditações,

De dicas,

De podcasts,

Orientações para que nós possamos manter a nossa vibração elevada.

Estou falando várias vezes sobre manter a vibração elevada e tu vai me ouvir ainda falar muito sobre isso,

Porque eu aprendi que manter a vibração elevada faz toda a diferença,

Que manter a vibração elevada cura o corpo,

Que manter a vibração elevada mantém o equilíbrio mental e emocional.

E é tudo isso que a gente precisa.

A gente precisa de um corpo forte e saudável,

A gente precisa de uma mente equilibrada,

A gente precisa de emoções em harmonia,

Porque o resto todo a gente corre atrás.

E não ter saúde é algo que realmente nos traz um grande aprendizado.

Eu experimentei isso na pele esses dias.

E ter saúde,

Estar bem,

Estar saudável,

Estar alinhado com esse poder de cura,

Com essa possibilidade que todos nós temos de nos mantermos fortes e saudáveis é possível.

E eu sugiro que juntos nós façamos esse esforço para que mantenhamos o sistema imunológico fortalecido,

Para que a gente diminua a nossa ansiedade,

Para que a gente eleve a nossa vibração.

Acompanha essa série,

Muita calma nessa hora,

Porque eu acredito no poder do coletivo.

Então eu criei esse movimento com essa intenção,

Para que cada um de nós possa fazer a nossa parte e juntos possamos elevar a nossa vibração e assim naturalmente elevar a vibração do planeta.

Me encontra lá no Instagram,

Meditar.

Com.

Vc.

Ali tu vai ter todas as orientações para fazer a tua inscrição na série e acompanhar a série de meditações e dicas para que possamos todos passar da melhor maneira possível por esse desafio.

E lembra de compartilhar com os teus amigos,

Com os teus familiares,

Com as pessoas queridas e juntos vamos fazer este salto quântico.

Vamos evoluir e manter a calma.

Muito obrigada pela tua presença.

Eu espero que tu esteja bem e eu espero que tu esteja em paz.

Namastê.