Mindfulness vaardigheid - Niet-oordelen

Als we het over mindfulness hebben,

Een kwaliteit van aandacht,

Dan zijn er een aantal vaardigheden die daarbij beschreven worden.

Het observeren,

Bewust handelen,

Beschrijven,

Niet reactief zijn en niet oordelen.

We gaan iets dieper in op het aspect niet oordelen.

Ik kan je nu alvast vertellen,

Je kan oordelen niet stoppen.

Dus het aspect niet oordelen betekent niet dat we keihard gaan werken om nu alle oordelen,

Vooroordelen,

Concepten,

Ideeën,

Over alles wat er nu plaatsvindt maar tegen te houden.

Dat is niet wat niet oordelen in deze context betekent.

Niet oordelen betekent niet meegaan in het oordeel en vooral niet niet automatisch meegesleept worden door het oordeel.

Iets wat we door de dag heen vaak wel doen.

Ik vind dit leuk,

Ik vind dit niet leuk,

Ik heb hier geen zin in,

Het boeit me niet.

Ik wil dit vaker zien,

Ik wil dit vaker doen.

Ons brein die labelt alle dingen die gebeuren graag om in de toekomst wat energie te besparen.

Denk maar aan de jager verzamelaartijd waarin bepaalde vruchten die heel zoet waren je wat meer energie gaven en misschien de wat bittere vruchten of bittere bessen die kon je misschien beter vermijden.

Gritsel in het struikgewas kon gevaar betekenen dus beter kan je dat vermijden en zo ging ons brein en gaat ons brein aan de slag om ons te beschermen.

Alleen vaak maakt het onze wereld ook ontzettend klein en beperkt.

Misschien heb je wel eens gehoord over uit je comfortzone stappen.

Nou,

Dat brein,

Die beoordelingsmachine,

Die doet dat liever niet.

Die houdt het graag overzichtelijk.

Nee,

Dit heb ik al eens geprobeerd,

Dat werkt niet.

Nee,

Maar dit,

Dit is niks voor mij.

En zo door de jaren heen komen er verhalen,

Concepten,

Ideeën over hoe dingen wel en niet moeten,

Wat wel en niet voor mij is,

Wat wel en niet interessant is.

Maar vaak genoeg maakt het onze wereld klein en houdt het ons tegen om het leven te ervaren,

Te leven in zijn volledigheid.

Niet oordelen betekent bewustzijn.

Bewustzijn dat je verstand al die dingen categoriseert,

In hokjes plaatst,

Maar dat er ook een mogelijkheid is om simpelweg in het hier en nu dingen te ervaren zoals ze zijn,

Zonder dat oordeel.

Geluid,

Geur,

Tast,

Zicht.

Als je wandelt,

Als je fietst,

Als je in bed ligt,

Als je springt,

Alles wat je doet,

Bewust doen,

Vol overgaven,

Bereid om te ervaren wat er te ervaren valt.

Steven Covey,

De schrijver van het boek Seven Habits of Highly Effective People,

Heeft het ook wel over luisteren om te begrijpen,

Niet om te reageren.

Herken je dat?

Dat iemand een zin begint en eigenlijk weet je al waar het naartoe gaat.

Of beter gezegd,

Je denkt te weten waar het naartoe gaat.

Alle concepten,

Ideeën,

Gedachtes,

Die springen graag in om het in te vullen.

Aannames en vooroordelen,

Beperken ons en anderen,

Om misschien wel het leven te leiden wat je eigenlijk diep van binnen wilt leven.

Buitenom al die oordelen en concepten en verhalen.

En daarom,

In deze ruimte,

In dit moment,

Wil ik je uitnodigen om simpelweg open te staan voor wat er ook opkomt,

Te observeren,

Te ervaren.

En let op,

Je hoeft jezelf dus ook niet te veroordelen als je oordelen merkt.

Het gaat erom dat je er simpelweg bewust van wordt.

Bewust aanwezig bent in het hier en nu en opmerkt wat daar dan echt plaatsvindt.

Voordat al die verhalen,

Concepten,

Ideeën en gedachtes hun schaduw erop werpen.