Halschakra Meditation - Kommuniziere deine Wahrheit

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Anna und ich freue mich sehr,

Dass du dir die nächsten Minuten Zeit nimmst,

Um zurückzukommen und nach innen zu kehren.

Bevor es gleich losgeht,

Habe ich noch ein paar Informationen für dich über Chakras im Allgemeinen und ganz speziell auch über das Halschakra,

Das in der heutigen Meditation ja im Fokus stehen wird.

Die traditionelle indische Heilkunst beschreibt sieben Hauptenergiezentren im Körper und diese Hauptenergiezentren werden Chakras genannt und die beginnen ganz unten bei deinem Steißbein und sind wie eine Säule an deinem Rückgrat bis hoch zu deinem Scheitelpunkt angeordnet.

Und in dieser Meditation fokussieren wir uns auf dein Halschakra,

Das wie der Name schon sagt auf der Höhe deines Halses sich befindet und es steht für Ausdruck,

Für Wahrheit und für Kommunikation.

Und falls es dir aktuell schwer fällt,

Dich auszudrücken,

Aus dir rauszugehen,

Deinen Standpunkt auch zu vertreten,

Deine Wahrheit nach außen zu tragen oder auch wenn du das Gefühl hast,

Momentan sehr oft missverstanden zu werden,

Dann kann es daran liegen,

Dass dein Halschakra eben nicht ausbalanciert ist.

Und indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten auf genau diesen Bereich deines Körpers längst,

Löst du eben mögliche Blockaden auf,

Sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Genau und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß und Entspannung bei der geführten Meditation.

Such dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist und dann setz dich ganz bequem hin.

Das kann auf einem Stuhl sein,

Auf deinem Sofa,

Gerne auch auf dem Boden,

Zum Beispiel in den Schneidersitz und ja,

Ich kann dir empfehlen,

Dass es ein bisschen einfacher ist und angenehmer für den Rücken,

Wenn du dich vor allem am Anfang anlehnst.

Und dann roll deine Schultern nochmal nach hinten,

Sodass deine Wirbelsäule richtig schön aufgerichtet ist.

Deine Hände,

Die kannst du auf deinen Oberschenkeln ablegen,

Gerne mit den Handflächen nach oben,

Denn Handflächen nach oben wirkt öffnend auf Körper und Geist.

Und wenn du magst,

Dann kannst du auch gerne deinen Zeigefinger und deinen Daumen zusammenführen,

Sodass sich deine Fingerkuppen berühren.

Diese symbolische Handgeste,

Die wird auch Mudra genannt und der Zeigefinger,

Der symbolisiert die individuelle und der Daumen die universelle Seele.

Und die Vereinigung der beiden Seelen,

Also deiner beiden Fingerkuppen,

Ist ein Symbol der Erkenntnis und des wahren Bewusstseins.

Und dann schließ jetzt ganz langsam deine Augen.

Richte deinen Fokus auf deine Atmung und nimm einen ganz tiefen Atemzug durch deine Nase ein und durch deinen geöffneten Mund wieder aus.

Ein weiteres Mal tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Ein drittes Mal tief durch deine Nase ein und vollständig durch den geöffneten Mund aus.

Und dann lass deinen Atem jetzt ganz natürlich fließen und achte mal darauf,

Wie sich deine Bauchdecke und dein Brustkorb heben und senken bei jeder Ein- und Ausatmung.

Und mit jedem weiteren Atemzug lässt du noch ein bisschen mehr Anspannung,

Die sich in deinem Körper befindet,

Los.

Deine Gesichtszüge werden ganz weich,

Deine Stirn ist entspannt,

Dein Kiefer ist ganz locker und deine Schultern hängen auch ganz entspannt nach unten,

Weit weg von deinen Ohren.

Das Halschakra wird traditionell mit der Farbe Blau assoziiert.

Stell dir jetzt mal vor,

Wie du an einem ganz wunderschönen langen Strand entlang spazierst.

Der Himmel über dir ist ganz klar und hellblau und die Sonnenstrahlen,

Die berühren dein Gesicht.

Deine Schuhe hast du bereits ausgezogen und trägst sie in deiner Hand und so spazierst du barfuß am Strand entlang und spürst den warmen und feinen Sand unter deinen Füßen.

Neben dir rauscht das Meer und dein Blick reicht ganz weit in die Ferne.

Nachdem du einige Zeit spaziert bist,

Machst du eine kleine Pause und lässt dich im Sand nieder.

Du setzt dich ganz bequem hin,

Streichst mit deinen Händen noch mal über den feinen Sand und dann richtest du deinen Blick auf das wunderschöne Meer,

Das vor dir liegt.

Du nimmst die verschiedenen Blautöne des Meeres wahr und lauscht den Wellen.

Die blauen Farbtöne des Meeres und des Himmels wirken ganz,

Ganz beruhigend auf dich und sie vermitteln dir auch ein Gefühl der Weite.

Und dann stell dir jetzt mal vor,

Wie ein kleiner blauer Lichtball,

So blau wie das Meer,

Das vor dir liegt oder der Himmel über dir,

Den Bereich rund um deinen Hals umkreist.

Der kleine Lichtball,

Der umkreist immer und immer wieder deinen Halschakra,

Den ganzen Bereich rund um deinen Hals.

Und dieser Bereich deines Körpers,

Der wird immer mehr und mehr in dieses schöne blaue Licht gehüllt.

Und mit jedem Atemzug wird dieses kleine blaue Licht immer stärker und stärker.

Der Lichtball leuchtet immer heller und diese blaue,

Wunderschöne Farbe,

Die strahlt langsam von deinem Halsbereich auch hoch in Richtung deines Kopfes und in den Bereich deines Herzens aus.

Und neben der Farbe blau,

Wird das Halschakra auch mit der Silbe HAM assoziiert.

Bei der Silbe HAM,

H A M,

Handelt es sich um ein sogenanntes Ur-Mantra,

Aus dem ganz viele weitere Mantren abgeleitet werden.

Und das bekannteste Ur-Mantra,

Das dir sicherlich auch bekannt ist,

Ist die Silbe OM.

Und alleine die Vibration dieser kleinen Silbe,

In diesem Fall HAM,

Also das Ur-Mantra HAM,

Hat eine unglaubliche Kraft.

Und zwar ganz unabhängig davon,

Ob dir die genaue Bedeutung bekannt ist oder nicht.

Und deswegen wiederhole diese Silbe jetzt einige Male für dich im Stillen oder auch laut,

So wie es sich für dich richtig anfühlt.

Und ich warte so lange auf dich und sage dir dann Bescheid,

Sobald du das Mantra wieder loslassen darfst.

HAM,

HAM,

HAM.

Und jetzt darfst du in deinem Tempo einfach weitermachen für die nächsten Sekunden und bis gleich.

Und jetzt darfst du das Mantra wieder loslassen und wie ich bereits zu Beginn erwähnt habe,

Steht ja dein Halschakra für Ausdruck,

Wahrheit und Kommunikation.

Und jetzt lege deine Hände gerne mal auf dein Herz,

Die linke Hand nach unten und die rechte oben drauf.

Spüre mal für einen kleinen Augenblick dein Herz schlagen in deiner linken Handfläche und dann wiederhole abschließend dreimal die folgende Affirmation laut oder leise.

Ich spreche sie dir vor und dann wiederholst du sie,

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Meine Worte kommen aus dem Herzen,

Sie sind kraftvoll und klar.

Meine Worte kommen aus dem Herzen,

Sie sind kraftvoll und klar.

Meine Worte kommen aus dem Herzen,

Sie sind kraftvoll und klar.

Und dann spüre für einen Augenblick nach und lass die Worte ganz tief in dein Herz einsinken und dabei kannst du nochmal deinen Herzschlag spüren,

Wie er in deiner linken Handfläche pocht.

Lege deine Hände jetzt gerne nochmal auf deinen Oberschenkeln ab und vertiefe deine Atmung nochmal.

Atme tief in deinen Bauchraum ein und auch wieder aus.

Nochmal tief in deinen Bauch ein und wieder aus.

Und ein letztes Mal tief in deinen Bauch ein.

Versorg nochmal alle Organe mit ganz viel Sauerstoff und dann wieder aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück.

Ich hoffe die Meditation hat dir gut getan.

Ich wünsche dir noch einen ganz wundervollen Tag oder Abend und ich freue mich bald wieder gemeinsam mit dir zu meditieren.

Mach's gut.