Confiance en soi immédiate

Installez-vous tout d'abord de façon confortable,

Assis ou allongés,

N'hésitez pas à vous replacer ou vous déplacer légèrement pour être parfaitement à l'aise.

Faites en sorte d'être bien ancré profondément dans la chaise ou le lit où vous vous trouvez.

Lorsque vous êtes prêt à commencer,

Fermez les yeux,

Prenez conscience de votre corps en inspirant plusieurs fois bien profondément.

Voix confortable,

Joyeux,

Où vous vous sentez en sécurité et à l'aise.

Représentez-vous des images,

Des bruits,

Des odeurs et laissez-vous aller complètement dans cet endroit particulier.

Vous êtes calme et en paix,

Complètement détendu.

Tout en restant dans cet endroit,

Construisez votre confiance en vous.

Alors que vous méditez calmement,

Répétez-vous chacune de ces phrases en faisant appel à votre imagination pour vous en convaincre.

Sinon,

Contentez-vous de les écouter.

J'ai besoin de relaxation,

J'ai besoin d'être heureux,

J'aime qui je suis.

L'être humain que je suis est quelqu'un de bien.

J'accepte tout ce que je ressens,

Je suis en paix avec moi-même.

Continuez à penser et vous convaincre que tout ceci vaut pour vous,

Ici et maintenant.

Je me pardonne mes erreurs,

Tout le monde en fait.

Je suis quelqu'un de bien et je fais de mon mieux.

Je me pardonne.

J'accepte tout ce que je ressens,

Sachant que quand j'irai mieux,

Cela passera.

Je sais que je serai à nouveau heureux et que mon avenir sera prometteur.

En continuant à vous détendre,

Persuadez-vous que tout ceci vaut pour vous,

Ici et maintenant.

Je suis satisfait de moi-même,

Je m'aime exactement comme je suis,

Avec mes défauts,

Mes qualités.

J'accepte toutes mes imperfections,

Je fais de mon mieux,

Je suis quelqu'un de bien.

En continuant à y penser,

Persuadez-vous que tout ceci vaut pour vous,

Ici et maintenant,

Tout en profitant de ce moment de détente.

Je prends mon temps,

Je ne culpabiliserai pas de me faire passer avant les autres,

Car j'ai besoin de ce temps-là.

Je suis parfait comme je suis,

J'ai confiance en moi,

Je suis sûr de moi,

Je suis calme.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'accepte comme je suis,

Je m'accepte comme je suis.

Ramenez maintenant votre esprit à votre espace de paix.

Laissez-vous aller à ressentir et acceptez ce que vous pouvez ressentir en ce moment même,

Que ce soit des sentiments négatifs ou positifs.

Faites en sorte d'être aussi calme que possible et en paix,

En vous persuadant que vous avez bâti votre confiance en vous comme il faut.

Sachez que vous pouvez revenir à cet espace imaginaire à tout moment,

Lorsque vous avez besoin de vous relaxer,

D'être calme,

À l'aise et en sécurité.

Gardez en vous les sentiments d'acceptation de vous-même et de confiance en vous,

En tant qu'être humain.

Maintenez-vous dans cet état de confiance en vous et de sécurité et acceptez-les tout en revenant à votre quotidien.

Et lorsque vous êtes prêts,

Revenez lentement sur votre respiration.

Petit à petit,

Respirez de plus en plus fort en vous reconcentrant sur l'endroit où vous êtes.

Faites bouger vos doigts et doigts de pieds et lorsque vous êtes prêts,

Commencez lentement à cligner des yeux pour les ouvrir,

Un regard doux.

Sortez à votre rythme de cette méditation pour continuer ensuite à vaquer à vos occupations.