Spiegel-Übung für mehr Selbstliebe

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Übung für mehr Selbstliebe.

Diese Übung kannst du täglich machen und sie ist ganz einfach.

Setze dich vor einen Spiegel.

Du kannst dich auf einen Stuhl setzen oder in einem beliebigen Sitz.

Setze dich vor einen Spiegel.

Du kannst die Übung auch im Stehen machen.

Du brauchst einen Spiegel.

Nun schaue dich im Spiegel an.

Schaue dich im Spiegel an.

Atme tief ein und aus und schaue dir selbst in die Augen.

Atme tief durch die Nase ein und komplett durch die Nase aus.

Mache das noch zwei,

Drei Mal.

Tief einatmen,

Komplett ausatmen und schaue dich dabei die ganze Zeit im Spiegel an.

Lasse den Atem jetzt frei fließen.

Generiere in dir ein wohlwollendes Gefühl dir selbst gegenüber.

Du kannst dir zulächeln.

Vielleicht magst du auch die Hände auf dein Herz legen.

Die Hände auf dein Herz zu legen bewirkt,

Dass du dein Herz öffnest.

Öffne dein Herz dir selbst gegenüber.

Atme ruhig und gleichmäßig weiter.

Lächle dir sanft zu und schaue dich weiter an.

Nun beginne dir selbst laut die Dinge zu sagen,

Die du gerne von anderen hören möchtest.

Sage dir,

Ich liebe dich,

Du bist schön,

Du bist wichtig,

Du bist perfekt,

Du wirst geliebt,

Du bist schlau.

Sage dir all die Dinge,

Die du gerne von anderen hören möchtest.

Sage dir die Dinge,

Auf die du wartest,

Dass andere sie dir sagen.

Bleib ganz bei dir.

Wiederhole nun nochmal all die Dinge,

Die du möchtest,

Dass andere sie dir sagen.

Nur du selbst kannst dir die Liebe geben,

Auf die du schon immer wartest.

Das,

Auf das du wartest,

Ist die Liebe zu dir selbst.

Lächle dir zu.

Halte die Hände auf dein Herz,

Wenn es sich gut anfühlt und wiederhole noch einmal all die Dinge,

Die du gerne hören möchtest.

Lächle dir nun noch einmal zu.

Spür,

Was in dir vorgeht.

Kannst du die Liebe zu dir selbst spüren?

Spürst du einen Widerstand?

Fühlt es sich falsch an oder richtig?

Egal,

Wie es sich jetzt anfühlt,

Lass dieses Gefühl da sein.

Kämpfe nicht dagegen an.

Beobachte einfach,

Wie sich das in dir,

In deinem Körper anfühlt.

Versuche nicht zu verändern,

Was gerade ist.

Nimm es an.

Alles ist gut,

So wie es ist.

Jedes Gefühl darf da sein.

Alles ist perfekt.

Alles ist Leben.

Nimm nun den ganzen Körper wahr.

Nimm den natürlichen Atem wahr.

Schenk dir noch einmal ein Lächeln.

Leg ein Lächeln auf dein Herz.

Vertiefe den Atem.

Mach die Bewegung,

Die du jetzt machen möchtest.

Und wann immer du soweit bist,

Öffne die Augen und komm wieder hier und jetzt an.

Ich danke dir fürs Mitüben.

Namaste.