Para se Sentir Mais Leve - Relaxamento da Limpeza Interna

Deite-se confortavelmente.

Se quiser,

Coloque travesseiros para ficar mais relaxado ainda.

Entre em contato com a sua respiração,

Bem profundo.

Inspira profundamente e bem devagar.

Segure o ar de leve por uns instantes.

E depois solta pela boca suavemente.

Inspira profundo de novo.

Segure o ar por uns instantes e agora solta pelo nariz bem devagar.

Controlando o ar que sai.

Continue respirando profundamente,

Sentindo que a cada vez que o ar sai,

Seu corpo se acomoda melhor na posição escolhida.

Se desmancha igual a chuva que cai na terra e ela absorve.

Aos pouquinhos se desmanchando e se conectando mais ainda com o solo abaixo.

Este seu solo que te sustenta e também o seu solo interno,

Onde você planta suas sementes,

Finca suas raízes e fortalece suas estruturas.

Neste solo que é adubado por todas as suas experiências,

Tudo que passa vira adubo e deixa sua terra com mais nutrientes para cuidar das suas raízes e fortalecer as suas bases.

Igual quando descartamos cascas de frutas para nutrir o solo das plantas,

Partes que não precisamos mais,

Mas que para o solo vai ser muito importante para se fortalecer.

Neste seu solo que foi regado com lágrimas,

Seja de alegria ou de tristeza,

Tudo te ajudou cada vez mais a construir o seu ser.

Construir quem você é hoje.

Você fez o seu melhor,

Com a consciência que tinha em cada momento de cada decisão na sua vida.

E a cada dia agora,

Com mais presença e mais consciência.

Cada decisão,

Cada escolha,

Cada ação mais ligada ao coração e à sua intuição.

Toda vez que soltar o ar,

Visualiza ou sente tudo que já terminou,

Que passou do seu tempo e precisa ir embora,

Escorrendo pelo seu corpo,

Caindo no seu solo,

Adubando,

Nutrindo,

Fortalecendo.

Inspira profundamente e sente o seu corpo todo preenchido de ar.

Perceba todo o espaço que existe internamente,

O espaço para o novo,

O espaço para renovar o que precisa ficar.

Inspira profundamente mais uma vez e escolha todas as sementes que você quer plantar.

A cada inspiração se conecta com o que você quer colher.

Inspira profundamente,

Segura o ar por uns instantes.

Solta o ar,

Liberando todas essas sementes no seu solo.

O seu solo que foi preparado,

Adubado,

Cuidado com carinho.

Com uma terra macia e pronta para receber essas sementes.

Inspira profundo,

Segura o ar por uns instantes.

Solta pela boca,

Fazendo som de alívio.

Mais uma vez.

Inspira,

Segura,

Solta.

A última.

Inspira,

Segura,

Solta.

Perceba seu corpo mais leve,

O coração mais leve.

A mente mais leve.

A leveza de saber que você esteve presente na escolha das suas sementes do hoje e abrindo espaço para o novo poder chegar.

Leve como uma brisa que toca no seu rosto.

Aconchegante como o calor do sol que toca sua pele.

Saboroso como o sabor da sua comida preferida.

Reconfortante como o aroma que te traz uma boa lembrança.

Na próxima inspiração,

Comece a espreguiçar,

Docejar,

Despertar.

Como num novo dia,

Uma nova oportunidade.

Com a leveza do coração e a energia para continuar.

A sua força interna transbordando através das suas ações,

Das suas escolhas,

Do cotidiano,

Do dia a dia.

De cada ação ligada ao coração.

Escolha se você quer despertar agora e vai se movimentando para acordar ou se você prefere permanecer por menos instantes.

Apreciando sua respiração consciente.

Namastê.