Meditacion guiada para liberar el estrés y volver a la paz

Primero que nada lo importante en la meditación es olvidarnos del cuerpo y para ello necesitamos liberar cualquier tensión que haya con la ropa,

Ahorita por ejemplo estoy quitándome los zapatos,

Los calcetines porque quiero estar en contacto con la tierra,

Estoy en una posición cómoda,

Estoy sentado porque si me pusiera por ejemplo en flor de loto después de unos minutos puede ser que me den calambres y eso no es meditar,

Meditar es olvidarte por completo de tu cuerpo y de tu mente y hay muchas meditaciones entonces vamos a practicar algunos ejercicios y vamos a comenzar primero con tensar nuestro cuerpo de forma intencional y después vamos a soltar esa tensión para que pueda poco a poco nuestro cuerpo irse relajando,

Lo primero que vamos a hacer es tensar nuestros brazos,

Vamos a cerrar nuestros puños,

Vamos a inhalar profundo por la nariz y cuando inhalemos vamos a sostener la respiración mientras hacemos tensión en todos nuestros brazos,

Vamos a cerrar los puños y vamos a forzar incluso los hombros,

Los hombros,

Los bíceps,

Los antebrazos y las manos,

Vamos a hacer mucha tensión,

Entonces vamos a mantener esa tensión durante unos segundos mientras yo les indico,

Inhalando,

Sosteniendo la respiración,

Tensamos y después cuando diga suelta,

Vas a soltar el aire por la boca,

Exhalas y vas a después a permitirte soltar tus brazos y sentir cómo la relajación llega a tus brazos,

Así es que vamos a empezar,

Inhala profundo,

Tensa tus brazos lo más que puedas,

Suelta,

Respira normalmente,

Y ve preparándote para tensar ahora tu abdomen,

Aunado a la misma tensión que hiciste con tus brazos,

Vamos ahora a tensar nuestros brazos pero también nuestro abdomen,

Vamos a fingir que estamos haciendo un abdominal,

Vamos a hacer fuerza en el estómago y en el área abdominal,

Inhalamos,

Tensamos,

Suelta y respira normalmente,

Ahora vamos a tensar toda la parte alta de mi cuerpo,

Desde los hombros,

El cuello y también toda nuestra cara,

Vamos a hacer gestos con la cara porque también vamos a tensar todos los músculos que podamos de nuestra cara,

Entonces tensamos en conjunto nuestros brazos,

Todo nuestro tronco,

Abdomen,

Hombros y también el cuello y también todos los gestos que puedan hacer cerrando sus ojos,

Inhalamos,

Tensamos,

Suelta,

Suspira y del suspiro exhala la tensión y cualquier emoción que ya no te pertenezca,

Vamos ahora a tensar toda la parte alta de nuestro cuerpo y vamos a tensarla junto con nuestros glúteos y también si hay parte de los muslos que se tensan,

Ténsalos,

Enfócate en tensar tu tronco,

Tu cuello nuevamente,

Tus hombros,

Tu cara y tus glúteos,

Inhala,

Tensa,

Suelta,

Por último vamos a tensar junto con la parte alta de nuestro cuerpo,

Nuestros muslos,

Las pantorrillas y los pies,

Esta es la última fase del ejercicio,

Así es que traten de tensar aún más todo su cuerpo,

Si es necesario que encorven su columna,

Que hagan un esfuerzo para tensar todo su cuerpo en conjunto,

Que adquiera la postura que su cuerpo quiera adquirir,

Recuerden mientras mejor hagan este ejercicio,

Más beneficios van a obtener,

Inhala profundo,

Tensa,

Suelta,

Te invito a inhalar despacio por la nariz,

Como si estuvieras deleitándote del olor de tu comida favorita,

Disfruta de esta inhalación consciente,

Profunda,

Serena,

Que permite revitalizar y darle energía nueva a tus células,

Vamos a hacer una meditación para ir adquiriendo paz en cada uno de nuestros órganos,

Para ello te necesito consciente de tu respiración,

Pues la respiración es el vehículo que te permite encontrar paz mental,

Inhala profundo,

Mi mente está en paz,

Mi mente está en paz,

Vuelve a inhalar profundo por la nariz y cuando tú lo decidas,

Suéltalo por la boca,

En un ahhh,

Este tipo de respiración te pido lo hagas durante toda esta meditación,

Inhalando profundo por la nariz,

Despacito,

Y cuando tú lo creas necesario,

Exhalas por la boca,

En un suspiro,

Inhala profundo,

Mis ojos están en paz,

Mis benditos ojos están en paz,

Mis oídos están en paz,

Mis oídos que me permiten escuchar y deleitarme de la música,

De la risa,

Del amor,

Están en paz,

Mi nariz está en paz,

Mi bendita nariz que me permite distinguir y apreciar la comida,

Los aromas,

Los perfumes,

Está en paz,

Mi nariz está en paz,

Mi boca está en paz,

Mi bendita boca que me permite degustar tantos alimentos maravillosos,

Que me permite comunicarme,

Está en paz,

Mi boca está en paz,

Mi garganta está en paz,

Mi bendita garganta está en paz,

Mi corazón está en paz,

Mi bendito corazón que bombea sangre y oxígeno,

A kilómetros y kilómetros de venas,

Arterias y diminutas venitas,

Está en paz,

Mi bendito corazón está en paz,

Mis pulmones están en paz,

Mis benditos pulmones que amorosamente convierten el aire en oxígeno y nutrientes para todas las billones de células de mi bendito cuerpo,

Están en paz,

Mis pulmones están en paz,

Mi estómago está en paz,

Mi bendito estómago encargado de recibir los alimentos,

Procesarlos,

Increíblemente seleccionar,

Filtrar,

Distribuir todas las calorías que ingresamos,

Mi bendito estómago está en paz,

Mi intestino grueso y mi intestino delgado están en paz,

Mis benditos intestinos están en paz,

Mi hígado está en paz,

Mi bendito hígado que es la farmacia más perfecta de todo el universo,

Que decide qué es de beneficio para mi sangre y qué no,

Mi bendito hígado está en paz,

El páncreas está en paz,

Mi bendito páncreas que trabaja en armonía segregando la insulina en las cantidades correctas,

Está en perfecta paz,

Mi páncreas,

Mi bendito páncreas está en paz,

Mis riñones están en paz,

Mis benditos riñones que trabajan en equipo con todo mi cuerpo para darme sangre limpia,

Sangre perfecta,

Sangre que me ayuda a realizar todo cuanto me propongo,

Mis benditos riñones están en perfecta paz,

El vaso está en paz,

Mi bendito vaso trabajando en armonía con todos los demás órganos internos está en perfecta paz,

El colon está en paz,

Mi bendito colon está en perfecta paz,

Mis muslos,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tobillos,

Pies,

Deditos de los pies están en paz,

Todas mis piernas están en perfecta paz,

Mis glándulas están en paz,

La glándula tiroides,

La glándula pineal y todas las demás glándulas están en perfecta paz,

Segregando las hormonas en las cantidades correctas en beneficio de todo este bendito cuerpo que es el templo de Dios,

Mis glándulas están en perfecta paz,

Mi cuello y mis hombros están en paz,

Inhala profundo y manda oxígeno consciente a tu cuello y a tus hombros,

Y con esta inhalación mandales mucho amor,

Muchas bendiciones y dale las gracias por soportar el estrés diario,

Pero dile ahorita que está con permiso de relajarse,

Dale permiso a tu cuello de hacer los movimientos que así te indique,

Hazle caso a tu cuerpo,

El te dirá como moverlo,

Como acariciarlo para que recupere su bienestar,

La paz es tu estado natural,

Solo es necesario que te permitas entrar en este estado de paz que es tu patrimonio natural del espíritu,

Has relajado tu cuerpo por completo,

Tu mente y tu cuerpo están en perfecta paz,

Y desde esta paz podemos comenzar a contactar con nuestro verdadero ser que es nuestro espíritu,

Y desde el espíritu podemos encontrar las respuestas a cualquier reto que se nos presente,

Gracias Espíritu Santo por enseñarme a percibirme con amor,

Gracias Espíritu Santo por enseñarme a liberarme y a liberar a otros,

Gracias por enseñarme a permitirme y sentirme merecedor de la paz que es mi estado natural,

Gracias Espíritu Santo por guiar mi mente,

Mis palabras y mis acciones.

Gracias Espíritu Santo por enseñarme a pensar y observarme antes de hablar,

Gracias Espíritu Santo por enseñarme a percibirme con amor,

Me permito y me merezco la paz de Dios,

Bendigo la presencia de Dios en mi y bendigo la presencia de Dios en todo lo que me rodea,

Mi estado natural es la paz,

Mi patrimonio natural del Espíritu es la paz,

Me permito y me merezco la paz en todo mi cuerpo,

En mi mente,

En mi plexo solar,

Porque yo soy el Santo y Bendito Hijo de Dios,

Me permito y me merezco la abundancia,

Me permito y me merezco el dinero,

Me permito y me merezco dedicarme a un trabajo que amo y que me permite autorealizarme,

Me permito y me merezco la abundancia en alegría,

Me permito y me merezco la abundancia en tiempo,

Me permito y me merezco la abundancia en amigos,

Me permito y me merezco la felicidad,

Me permito y me merezco la sabiduría,

Me permito y me merezco vivir este instante,

Me permito y me merezco la paz de Dios en mi corazón,

En mi mente y en todo mi ser,

Pues yo soy su Hijo,

Mi herencia es la paz,

El bienestar,

La salud,

La alegría,

El perdón,

La libertad,

El conocimiento,

Y todo aquello que me hace sentir bien,

Me permito y me merezco recuperar mi vocación,

Me permito y me merezco expresarme con libertad,

Me permito y me merezco llorar cuando tenga ganas de hacerlo,

Me permito y me merezco enojarme sabiendo que esa emoción desaparece cuando la dejo fluir,

Me permito y me merezco expresar cualquier emoción que tenga con libertad sabiendo que las emociones me permiten crear cuando las dejo fluir,

Me permito y me merezco ser yo mismo,

Me permito y me merezco disfrutar de la compañía de seres que me aman,

Aprecian y aceptan desde el corazón,

Me permito y me merezco amarme incondicionalmente,

Me permito y me merezco cometer errores pues se que los errores son oportunidades de crecimiento,

Me permito y me merezco la salud en todo mi cuerpo pues mi estado natural del ser es la salud,

Me permito y me merezco recuperar mi salud,

Me permito y me merezco recuperar mi equilibrio,

Me permito y me merezco aceptarme tal y como soy,

Me permito y me merezco aceptar toda la creación tal y como es,

Me permito y me merezco percibir a toda la creación como perfecta pues la creación fue hecha por Dios y Dios es amor,

Me permito y me merezco percibir toda la creación del Divino Padre con los ojos de Dios,

Mi mente es la mente de Dios y solo tengo pensamientos con Dios y solo escucho una voz que es la voz de Dios que habla por mi,

Y solo escucho una voz que es la voz de Dios que habla por mi,

Mi cuerpo está en perfecta paz,

Mi mente,

Mis emociones están en perfecta paz,

Mi mente,

Mi cuerpo y mi espíritu están nuevamente unidos,

Benditos somos,

Benditos somos.

Gracias Espíritu Santo por guiar mi mente,

Mis palabras y todo mi ser porque desde esta guía se que la vida es perfecta,

Se que la vida es amor porque tu guía me lleva a la paz,

Al bienestar,

A la abundancia y la salud,

Guía mis pensamientos,

Guía mis palabras,

Yo te permito al dejarte que tu decidas en favor de Dios por mi,

Gracias Espíritu Santo por entrar en mi vida,

A partir de hoy quiero que seas tu quien comande mi mente pues confío en ti y tengo la certeza de que soy el hijo de Dios y que todo está bien,

Gracias Espíritu Santo por enseñarme a hacer la voluntad de Dios,

Gracias Espíritu Santo por enseñarme a hacer la voluntad de Dios.

Vamos a comenzar a inhalar profundo para ir despertando,

Vamos a ir inhalando,

Lleva tu atención a tus piernas,

Manda oxígeno a tus piernas,

Restira tus piernas como si estuvieras levantándote por la mañana,

Respira,

Respira otra vez profundo y restira tus brazos así como cuando te levantas por la mañana,

Respira tus piernas,

Tus brazos,

Tu columna,

Haz lo que tu cuerpo te indique,

Tu cuello,

Dale vueltas a tu cuello,

Respira profundo y disfruta,

Disfruta de este volver a la vida,

Darte cuenta de que la vida es tan sencilla cuando te dejas guiar por tu parte sabia,

Cuando te conectas con la fuente todo está bien,

Cuando te conectas con lo que realmente eres todo está bien,

Cuando recuperas la paz que es tu estado natural,

Que es tu patrimonio natural del Espíritu todo está bien,

Porque sabes con certeza que Dios ya te lo ha dado todo,

Porque cuando recuperas tu paz y tu bienestar sabes que Dios ya te lo ha dado todo,

Si quieres sigue con los ojos cerrados porque cuando abres los ojos comienza el mundo del Ego que etiqueta,

Que juzga,

Que perpetúa,

Que proyecta,

Que percibe,

En fin que te quita la paz,

Te invito a que hagas de la meditación un hábito,

Un estilo de vida,

Porque al cerrar los ojos y olvidarte del cuerpo y de la mente recuperas tu parte sabia,

Tu ser interno y desde esa paz puedes encontrar las respuestas a cualquier reto que se te presente,

Seguirás buscando maestros hasta que aprendas a hacer silencio en tu interior,

Cuando haces silencio Dios se comunica contigo,

Porque el silencio es la voz de Dios,

Te invito a que hagas de la meditación un hábito,

Un estilo de vida y comiences a reconectarte y reconciliarte con lo que realmente eres,

Te quiero mucho,

De todo corazón veo más allá de tu cuerpo y de tu mente y veo tu espíritu y tu esencia y digo eres maravilloso,

Reconozco al que eres el santo y bendito hijo de Dios,

Reconozco tu grandeza y tu poder,

Reconozco tu amor y tu capacidad de dar amor a los demás,

Reconozco tu sabiduría interior,

Reconozco tu salud y tu abundancia,

Reconozco tu perfección,

Gracias por enseñarme tantas cosas,

Porque tu eres mi hermano pero también eres mi maestro que va reflejando fielmente mis avances o mis tropiezos,

Gracias por ser un reflejo de mi crecimiento,

Gracias por enseñarme a percibir con amor,

Te amo y te bendigo y recuerda que Dios te ama,

Dios te bendice y Dios te necesita.

Hecho está,

Hecho está.

Hasta aquí esta meditación,

Si quieres compartirme algo,

Este es el momento y si no puedes compartirlo,