Love Yourself - Leven vanuit Gevoel

Hey,

Dit is Lies van Lichtcoaching en welkom bij Love Yourself,

De podcast.

In deze aflevering wil ik je graag iets vertellen over leven vanuit je gevoel.

En uiteraard hoop ik dat ik jou kan inspireren om net iets vaker bewust stil te staan bij de keuzes dat jij elke dag maakt.

Want leven vanuit je gevoel,

Dat kan je pas gaan doen op dat moment dat jij je eigenlijk realiseert dat je leeft volgens een stramien dat je mogelijks aangeleerd gekregen hebt.

Voel jij wat je nodig hebt en maak je dan ook jouw keuzes op basis daarvan of leef je eigenlijk vooral op automatische piloot?

Er zijn heel veel mensen die leven op automatische piloot.

Ik heb daar ook helemaal geen oordeel over.

Ik weet alleen dat ik door de jaren heen voor mezelf gerealiseerd heb dat dat echt niet past.

Als je kijkt naar,

Als je gaat werken,

Sommige sectoren zijn nog heel strikt gehouden aan je moet op dat uur beginnen en tot dat uur werk je.

Andere sectoren hebben gelukkig ondertussen al wel glijdende werkuren,

Maar ik blijf mij toch nog altijd verbazen hoe weinig er eigenlijk rekening wordt gehouden met het natuurlijke ritme van iemand.

Ik bijvoorbeeld ben iemand die heel laat gaat slapen.

Mijn creativiteit en mijn topuren zijn eigenlijk tussen zeven uur s'avonds en elf uur s'avonds.

Ik ga dan ook maar vaak slapen tegen twaalf uur,

Één uur,

Want als je dan zo in je creativiteit zit,

Dan werken je hersenen altijd nog wel even verder.

Dus dan duurt het eventjes voordat ik mijn gedachten kan afschakelen en echt in slaap kan vallen.

Dus ik hou ook altijd maar laat slapen,

Maar dat betekent natuurlijk ook dat ik niet om zeven uur s'morgens in topvorm ben.

Ik heb veel slaap nodig,

Ik denk dat iedereen veel slaap nodig heeft,

Of het toch daar meer belang aan zou mogen gaan hechten,

Want wij krijgen elke dag superveel prikkels te verwerken.

Vroeger kon je die prikkels,

Omdat er nog geen sociale media en dergelijke was,

Op zes uur tijd of zeven uur tijd makkelijk verwerkt krijgen.

Vandaag de dag is dat niet meer het geval.

Het is ook heel erg belangrijk dat je daar bewust mee omspringt,

Dat je bijvoorbeeld je telefoon en je sociale media vroeger gaat uitschakelen,

Zodat je jezelf langer de tijd gunt om te ontprikkelen en om de prikkels die je gedurende de dag hebt binnengekregen,

Die overload aan prikkels die we allemaal binnenkrijgen,

Dat je daar wel de tijd voor kan nemen om die te verwerken.

En dan zal je mogelijk minder slaap nodig hebben.

Maar ook hierin,

Heel belangrijk,

Dat je je gevoel gaat volgen.

Misschien voel je je super uitgerust,

Als je maar vier uur geslapen hebt,

Dat kan heel goed.

Misschien heb je kei-weinig slaap nodig.

Ik ben er zelf niet van overtuigd dat dat gezond is,

Maar ik weet wel dat mensen heel lang kunnen doorgaan op een bepaald ritme en dat sommige mensen daar ongetwijfeld ook gelukkig van worden of een kick van krijgen,

Dat ze op zo weinig uren verder kunnen.

Misschien ook vooral mensen die,

Zoals ik zei,

Heel erg bewust omgaan met hun externe prikkels en mogelijk helemaal geen sociale media en dergelijke te verwerken krijgen als extra stimulansen.

Ik ben geen slaap-expert,

Misschien is dat nog wel eens iets interessants om onderzoek naar te doen.

Dat zal dan voor een latere podcastaflevering zijn.

Ik weet in ieder geval dat ik zelf wel veel slaap nodig heb en dat ik ook helemaal niet op volle toeren draai om zeven uur of om acht uur morgens.

Ik begin echt maar op gang te komen vanaf negen uur.

Daarom ook waarschijnlijk dat mijn beste werk meestal maar pas gebeurt vanaf elf uur.

Ik zal ook nooit coachcalls inplannen voor elf uur morgens.

Ik zal die dan eerder in de avond inplannen,

Omdat ik weet dat ik dan in volle vorm ben.

Het is niet juist wat ik zeg,

Maar je begrijpt wat ik bedoel.

Maar durf daar voor jezelf naar kijken.

Ik vind het heel jammer dat er daar op professioneel gebied,

Op jobgebied,

Nog te weinig rekening mee gehouden wordt.

Niet iedereen presteert op z'n best.

S'morgens,

Sommigen zijn beter middag,

Sommigen zijn beter s'avonds.

Durf daar voor jezelf naar te kijken en probeer ook in de mate van het mogelijk je agenda daarnaar te plannen.

Als je weet dat je om zeven,

Acht uur morgens niet in de beste vorm bent,

Dat je dan ook niet de beste ideeën,

De beste uitspraken,

De beste compromissen kunt sluiten,

De beste onderhandeling kunt doen,

Doe dat dan ook niet.

Probeer zoveel mogelijk dat in je agenda in te plannen op die momenten waarop je wel in topvorm bent.

Maar dat kun je natuurlijk pas doen op het moment dat je weet wanneer je in topvorm bent.

En daarvoor is het echt belangrijk om van je automatische piloot af te stappen en te gaan voelen wat je nodig hebt.

Het heeft ook niet alleen te maken met het ritme dat je gedurende de dag volgt,

Maar ook met voeding en dergelijke.

Vraag jij aan je lichaam wat het nodig heeft in dat moment?

Ik vraag dat wel.

Sinds een paar jaar ben ik er heel erg bewust mee bezig en vraag ik aan mijn lichaam,

Oké,

Wat heb je nu nodig?

Ik weet bijvoorbeeld,

Na het opnemen van deze podcast,

Zevens,

Ga ik een half uur naar buiten.

Dat is een van mijn valkuilen,

Als ik eens binnen zit,

Dan blijf ik gewoon creëren en eens dat ik in de flow zit,

En ik weet dat mijn lichaam het eigenlijk echt wel nodig heeft om elke dag naar buiten te gaan,

Al is het maar een half uurtje.

Ik heb me ook voorgenomen,

Morgen is het 1 september,

Om dat vanaf nu elke dag te doen,

Niet alleen op het moment dat mijn lichaam erom vraagt,

Maar om daar wel bewuster bij stil te staan en om daar bewustere keuzes in te gaan maken.

Maar niet alleen op het gebied van bewegen is het belangrijk dat je dat doet.

Je gaat jezelf niet forceren om drie uur intensief te gaan lopen als je voelt dat je lichaam daar nu op dit moment geen nood aan heeft.

Ik heb heel veel respect voor mensen die gedisciplineerd sporten,

Die van die grote uitdagingen aangaan,

Die van die grote marathons.

Het is belangrijk dat je daar dan voor traint.

Ik ben zelf niet zo sportief,

Dat moet ook iedereen voor zichzelf uitmaken en voelen wat je nodig hebt,

Voelen wat dat er juist voelt voor je,

Voelen wat dat er klopt voor je.

Maar van die strekke schema's volgen,

I'm not a fan.

Niet op het gebied van woeding,

Niet op het gebied van beweging.

Waar ik eigenlijk toe wilde komen,

Is ook zo gaan lunchen op hetzelfde moment.

Als je zo ergens werkt,

Ik heb vorig jaar een tijdelijke opdracht gedaan als recruiter,

En dan ging iedereen daar om twaalf uur eten.

Ik vond dat echt raar.

Om twaalf uur is mijn maag juist wakker.

Ik ontbijt niet,

Ik kijk echt heel erg naar wanneer mijn lichaam honger heeft,

Meestal heeft mijn lichaam maar pas honger rond één uur,

En ontbijt ik dan of brunch ik dan uitgebreid.

Dan maak ik een smoothie,

Een gezonde smoothie met groentenfruit,

Iets van havermoutie,

Yoghurt,

Iets wat echt een goed gevulde smoothie is,

Waar ik dan ook op verder kan.

Maar als mijn lichaam vraagt om vroeger gevoed te worden,

Dan zal ik ook vroeger eten.

Maar ik ga mezelf niet meer in eetschema's forceren en dan zeggen,

Ik zal maar eten om acht uur,

Want als ik dan dit of dat,

Hoe zou het dan overkomen,

Of wat gaan andere mensen ervan denken,

Dan trek ik mij op dit moment ook echt niets meer van aan.

Het is mijn lichaam,

Ik kies voor wat er juist voelt voor mijn lichaam,

Ik kies voor wat er past voor mijn lichaam.

En ik denk dat het heel erg belangrijk is dat we dat niet alleen voor onszelf bepalen,

Maar dat ook de maatschappij daar stil aan zichzelf wat meer aan gaat aanpassen.

Dat die strikte structuren,

Die strakke schema's,

Dat daar stil aan meer en meer van wordt afgewezen en dat mensen opnieuw gaan voelen,

Dat mensen opnieuw gaan luisteren,

Dat mensen opnieuw keuzes gaan maken waarvan ze voelen dat ze bij hen passen,

Mentaal en fysiek.

Het is gewoon irrationeel om iedereen te laten meelopen in diezelfde rat race,

Want voor sommige mensen gaat dat een schema zijn dat heel comfortabel aanvoelt en dat heel juist aanvoelt,

Maar voor het grootste deel van de mensen past dat schema niet.

Dus durf daar voor jezelf eens bij stilstaan.

Ga voor jezelf deze week een keer kijken van,

Oké,

Als ik keuzes maak,

Als ik dingen doe,

Doe ik dit dan omdat het van mij verwacht wordt,

Door mijn baas,

Door mijn collega's,

Door mijn vrienden,

Door mijn ouders,

Door mijn familie,

Door mijn gezin,

Of doe ik het omdat ik weet dat het juist is voor mij,

Dat het klopt voor mij?

Ga ik elke dag om tien uur slapen omdat ik voel dat mijn lichaam dat nodig heeft,

Of ga ik elke dag om tien uur slapen omdat mijn partner ook om tien uur gaat slapen en omdat ik weet dat hij het fijn vindt dat we samen in ons bed liggen,

Dat we nog even kunnen babbelen,

Maar ik lig eigenlijk nog twee uur wakker,

Terwijl misschien heeft je partner dat wel nodig,

Heb jij dat niet nodig?

Durf daar voor jezelf bij stilstaan en durf daar dan ook openlijk over praten en compromissie in maken,

Dat je zegt,

Ik kom tien minuten bij jou liggen zodat we nog kunnen babbelen en dan ga ik nog een aflevering kijken van een serie die ik wil zien,

Zodat jij al in slaap bent en dat ik op mijn eigen ritme kan in slaap vallen,

Maar dat ik hier niet als een nozelaar nog een uur hoef wakker te liggen,

Omdat ik weet dat jij het leuk vindt dat wij samen in slaap vallen.

Probeer daar compromissie in te vinden en ga vooral voelen.

Zak in je lijf,

Voel en probeer een keer wat andere schema's uit,

Maak eens een paar andere keuzes en kijk of die je beter bevallen of niet.

Maar probeer van die strikte planningen waar je je aan houdt,

Omdat je denkt dat ze goed zijn voor je,

Waarvan je eigenlijk voelt dat het vringt,

Probeer daar van af te stappen en ga opnieuw keuzes maken vanuit je gevoel,

Vanuit wat juist voelt voor je,

Vanuit wat klopt voor je.

En ik weet zeker dat dat ook mogelijk is als je een gezin hebt waar je rekening mee mag houden.

Betekent dat dat je vanaf nu alle afspraken en planningen die er gemaakt zijn overboord moet gooien?

Nee.

Maar ik wil je wel uitnodigen om echt voor jezelf bewust stil te staan en te kijken naar de keuzes die je maakt,

Elke dag opnieuw,

En te zien of die bij je passen of niet.

Ik heb bijvoorbeeld vorig jaar meegedaan met de hype van de Miracle Morning,

Een boek van Hal Elrod.

Ik heb dat boek gelezen en ik dacht dat ik dat wel eens wilde proberen,

Dat klinkt wel tof.

Maar dan moest je eigenlijk om vijf uur of om zes uur opstaan en dan tien minuten affirmeren,

Tien minuten mediteren,

Tien minuten bewegen,

Tien minuten visualiseren,

Tien minuten lezen en dan nog tien minuten journalen.

En dat is allemaal heel leuk als je een ochtendmens bent,

Maar ik ben een avondmens en ik ga pas slapen om één uur.

Als ik dan om zes uur mocht opstaan,

Omdat dat zo beschreven staat in een boek,

Dan klopt dat gewoon niet voor mij.

Ik krijg overdag zoveel prikkels bezig,

Ook omdat ik vaak met sociale media bezig ben voor mijn werk.

Ik ben heel erg aan het proberen om dat allemaal af te bouwen en voor mezelf ook beter af te bakenen,

Zodat ik minder prikkels binnenkrijg.

Maar dan heb je met vijf uur slaap niet genoeg en vroeger gaan slapen was dan voor mij ook geen oplossing,

Omdat ik dan nog volop in een creatieve stroom zit.

Dus ik heb dat geprobeerd en na vijf dagen dacht ik,

Mannekes,

Deze ga ik niet doen,

Dit klopt gewoon voor mij niet.

Het is allemaal heel leuk,

Die hypes,

En als je daaraan wilt meedoen,

Zeker doen en proberen en kijken of het voor je wel klopt,

Maar voor mij klopte het niet.

Het was voor mij nog maar een keer een bevestiging dat echt wel superbelangrijk is om in je eigen gevoel te zakken,

Naar je eigen lichaam te luisteren en niet de regels te volgen die iemand anders je oplegt.

Daarom ben ik bijvoorbeeld ook geen fan van die maaltijdplannen of de eetgoeroes zoals een Pascal Nasus,

Een Sandra Beccari,

Er zullen zeker en vast lekkere recepten tussen zitten en ik zal er ook al weleens een recept van maken,

Maar ik ga me echt niet strikt houden aan wat die uitschrijven,

Want wat voor de ene mens klopt qua voeding,

Klopt voor de andere mens niet.

Voeding heeft ook een energietrilling,

Probeert ook daar eens een keer naar te kijken.

Welke voeding past er wel bij u?

Mijn partner eet graag traditioneel patat,

Vlees,

Groenten.

Ik eet al zo lang geen aardappelen meer,

Dat dat voor mij totaal niet zou kloppen om dat elke dag te eten.

Durf daar voor jezelf andere keuzes in te maken.

Ga meer op je gevoel af en vraag aan je lichaam wat het nodig heeft.

Maar het is pas op het moment dat jij daar bewust bij stilstaat,

Dat je andere keuzes kan gaan maken,

Dat je kan gaan voelen en gaan zien wat er voor mij eigenlijk niet meer klopt.

Wat ben ik aan het doen,

Wat dan zoveel energie kost,

En misschien ben je er jezelf niet bewust van,

Van het feit dat dat eigenlijk voor je een energielek is.

Dus ik wil je echt,

Echt,

Echt op bericht uitnodigen om daar voor jezelf bij stil te staan.

Wat heb jij nodig,

Wat kost jouw energie,

Wat brengt jouw energie.

Welk ritme voelt er voor jou juist aan,

Op welke manier kan jij kleine aanpassingen maken zodat je keuzes maakt die dat meer aansluiten bij jouw ritme,

Zonder dat je daarom je hele gezin overstuur hoeft te maken.

Jij kan heel erg veel zelf bepalen van wat jij wil doen en hoe jij jouw leven wil leiden.

Maar het is aan jou om die keuzes te maken en vooraleer dat je die keuzes kan gaan maken,

Vooraleer dat je uit die rat race kan stappen,

Uit die vaste structuren die van buitenaf worden opgelegd,

Vooraleer dat je daar kan uitstappen,

Is het belangrijk dat je eerst stilstaat en dat je eigenlijk een soort van analyse maakt van jouw gewoontes en kijkt welke gewoontes dat je doet of dat je hebt,

Omdat die juist voelen voor jou,

Omdat dat klopt voor jou,

Omdat je voelt dat jij dat nodig hebt,

Fysiek of mentaal.

En welke keuzes,

Welke gewoontes heb je eigenlijk overgenomen,

Heb je aangekweekt,

Volg je die eigenlijk helemaal niet van jou zijn en die ook helemaal niet passen bij wie jij bent?

Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?

Wat heb jij nodig om vol energie elke dag weer in het leven te springen?

Ik wens je veel bewustwording toe,

Je mag mij uiteraard zoals altijd er ook een mailtje over sturen als je er iets over kwijt wil,

Maar jij kan andere keuzes maken als jij voelt dat het nodig is om gelukkiger en energieker in het leven te staan.

Niemand anders kan die keuzes voor jou maken.

Ik wens je heel veel keuzeplezier toe.

Tot volgende week!