Love yourself - lifelessons part I

Hey,

Dit is Lies van Lichtcoaching en welkom bij een nieuwe aflevering van Love Yourself,

De podcast.

Zoals je waarschijnlijk wel weet,

Ligt mijn expertise in het jou coachen naar meer liefde voor jezelf.

Dat doe ik ondertussen bijna 10 jaar.

In deze nieuwe podcastaflevering wil ik graag een aantal van mijn eigen lessen met jou delen.

Eind 2018 werd ik 40 en 40 was voor mij een soort mijlpaal,

Die ik ook uitpundig gevierd heb.

Wat ik op dat moment niet wist,

Was dat mijn 40ste het begin was van een heel erg bijzonder 2019.

Een jaar waarin ik mezelf opnieuw heel erg ben tegengekomen en waar ik heel erg veel van mezelf geleerd heb.

En de levenslessen,

Ik heb er voor jou 40 opgeleist,

Die ik heel graag in een aantal podcasts met jou wil delen,

Waarvan ik hoop dat jij er ook iets aan zal hebben.

Dat mijn levenslessen jou een stapje dichter richting zelfliefde kunnen brengen.

Er is van de levenslessen die ik met jou ga delen,

Er is geen volgorde van voorkeur.

Dus ik ga ze ook gewoon met jou overlopen en met jou delen wat mijn eigen ervaringen zijn met die levenslessen.

En wat ik hoop dat jij er voor jezelf ook kan uithalen.

En mogelijk klinken ze vanzelfsprekend,

Dan ben ik alvast heel erg blij voor jou.

Mogelijk zijn ze eye-opening en dan mag je het mij uiteraard altijd laten weten op mijn e-mailadres lies-coaching.

Be.

Op iTunes kan je trouwens deze podcast ook een review geven en daar maak je mij heel erg gelukkig mee.

Want hoe meer reviews,

Hoe hoger deze podcast in de search resultaten te vinden is.

En dat is natuurlijk altijd fijn,

Want ik wil zoveel mogelijk straffe madame inspireren om opnieuw te gaan houden van zichzelf.

Op de achtergrond,

Dat weet je waarschijnlijk ondertussen,

Hoor je af en toe het gepurr van een kat.

Ik heb twee katten,

Mijn floppies,

Die mij ook altijd gezelschap hebben gehouden het afgelopen jaar.

Toen ik in het voorjaar van 2019 eigenlijk een beetje mijn eigen coronatijdsprek al heb beleefd.

Want ik werd drie maanden gekluisterd aan de zetel.

Dat was eigenlijk nog erger,

Want ik kon letterlijk niet naar buiten.

En het brengt me ook bij de eerste les die ik met je wil delen.

En dat is luisteren naar je lichaam.

Ik heb in 2010 een burn-out gehad,

Waarnaar ik al negen maanden tegen aan het vechten was.

Die mij een eerste mooi signaal gaf dat het echt wel belangrijk is om te luisteren naar je lichaam en om die signalen niet telkens opnieuw weg te duwen,

Onder de mat te schuiven of te verdoven met een pilletje,

Op stap gaan of andere dingen.

Luisteren naar je lichaam.

Ik denk,

Als ik kijk naar de lessen die ik geleerd heb de afgelopen 41 jaar ondertussen,

Dan zal dat toch wel de grootste zijn.

Ik was er een meester in om mijn lichaam te negeren,

Om pijn weg te duwen,

Om pijn niet te voelen.

En mijn lichaam heeft mij best wel veel signalen gegeven in aanloop naar de burn-out,

Maar zeker en vast ook vorig jaar,

Voordat ik drie maanden werd platgelegd.

Er zijn altijd sommige lessen in ons leven die we iets hardleerster leren dan anderen.

Dat luisteren naar je lichaam is daar voor mij zeker een van.

En waarom is het zo belangrijk?

Ons lichaam communiceert een hele dag door met ons.

Ons lichaam laat ons weten wanneer we honger hebben,

Wanneer het tijd is om te rusten,

Wanneer het tijd is om te gaan slapen.

En als we onszelf meer zouden afstemmen op dat ritme van ons lichaam,

Dan ben ik ervan overtuigd dat we ook gewoon vanuit onszelf meer rust zouden ervaren.

Dat we ons minder gemakkelijk zouden laten afleiden door al hetgeen wat er wordt gezegd dat we moeten doen,

Of wat we van onszelf in ons hoofd moeten doen.

En als je jezelf elke morgen te vraag stelt aan je lichaam,

Dan wat voel ik vandaag in mijn lichaam?

Wat gebeurt er in mijn lichaam?

En daarop volgend aan je lichaam echt vraagt,

Wat heb je nu nodig van mij?

Dan weet ik zeker dat je hele mooie,

Liefdevolle gesprekken kan gaan hebben met je lichaam.

En dat klinkt nu misschien heel erg zweverig,

Maar als je mij al langer volgt,

Dan weet je dat ik allesbehalve zweverig ben.

En misschien is dat ook wel een van de redenen waarom ik zelf zo lang gewacht heb om echt te gaan luisteren naar mijn lichaam,

Omdat ik dat zweverig vond.

Maar het helpt mij wel.

Door elke dag bewust stil te staan bij datgene wat mijn lichaam nodig heeft,

Durf ik zeggen dat ik sowieso sinds vorig jaar echt wel anders in het leven sta en dat ik veel sneller ga schakelen.

Dat ik veel sneller andere keuzes ga maken,

Keuzes die goed zijn voor mij.

En dat ik het ook gemakkelijker heb gekregen door meer in gesprek te gaan met mijn lichaam,

Door echt die conversatie aan te gaan,

Door er echt naar te gaan luisteren,

Om dat ook aan te geven aan anderen.

Terwijl ik vroeger waarschijnlijk veel meer op mijn tanden beet of dacht,

Komaan,

Lies,

Niet flauw doen.

Gewoon verder gaan.

Als anderen dat kunnen,

Dan kun jij dat ook.

Ja,

Weet ik nu dat als mijn enkel,

Want mijn pijn in mijn enkel is het grootste deel van de tijd volledig weg,

Maar dat heeft een heel lang herstel voor de boeg,

Dus dat is nog niet altijd zo.

Nu weet ik dat als mijn enkel mij het signaal geeft van,

Hallo,

I'm in pain,

Dat ik ook echt wel mag luisteren en dat ik dat ook gewoon makkelijk kan aangeven aan anderen.

Dus luister naar je lichaam.

Op welke manier dan ook is dat voor jou elke avond een bodyscan doen.

Mijn vorige podcast aflevering is er daar trouwens eentje van.

Een ideale manier om te gaan luisteren naar je lichaam en om in gesprek te gaan.

Als je die nog niet beluisterd hebt,

Gewoon zelf eens even teruggaan in het menu en naar die oefening luisteren,

Want toen heb ik een luisteroefening voor je opgenomen.

Ga in gesprek met je lichaam,

Ga luisteren naar je lichaam.

Ik heb twee waarschuwingen gehad en in die tussentijd is het wel oké geweest en heb ik wel geluisterd naar mijn lichaam,

Maar ja,

Ik heb toch die tweede waarschuwing vorig jaar nodig gehad om er nog een keer bij stil te staan van,

Oké,

Welke signalen van mijn lichaam ben ik hier stil aan het overslaan en de aandacht was toch weer aan het verslappen.

Laat het jou niet overkomen en ga bewust elke dag in gesprek met je lichaam,

Luister naar je lichaam en geef je lichaam wat het nodig heeft,

Want door je lichaam te geven wat het nodig heeft,

Geef je ook jezelf wat je nodig hebt.

En als je dan wat verder gaat kijken,

Bestaat voor mij het vinden van balans,

Wat ook een levensles is natuurlijk,

Eigenlijk in het vinden van een connectie tussen lichaam,

Hart en gedachte,

Dus lichaam,

Hart en hoofd.

Als de connectie daartussen stabiel is,

Als die elementen allemaal in balans zijn,

Met elkaar en met elkaar verbonden,

Als ik bewust in-tune zelf bij die drie stukken van mezelf om die dan te verbinden en er een lijn van te maken,

Dat zorgt voor een ideale balans.

Dus mijn tweede levensles die ik met u wil delen is,

Word je bewust van je gedachten.

Je kan pas iets veranderen in je leven het moment dat je er bewust van bent.

Dus het is een hele mooie oefening,

Het kan ook een heel confronterende oefening zijn,

Maar het is een hele mooie oefening om stil te staan bij de gedachte die doorheen de dag door je hoofd gaat.

Door je er gewoon bewust van te worden hoeveel negatieve gedachten je hebt,

Hoeveel positieve gedachten je hebt,

Ga je een zicht krijgen en kan je je bewust worden van de dingen die je eigenlijk in je leven wil veranderen.

Ik ben daar zelf mee begonnen in 2010,

Naar aanleiding van het boek Je kunt je leven helen van Louise Hey,

Want dat was daar ook een van de oefeningen in,

En ondanks het feit dat ik er altijd van overtuigd ben geweest dat ik een heel positief iemand was,

Moest ik toen voor mezelf vaststellen dat een heel groot deel van mijn gedachten negatief waren,

Dat ik heel hard was voor mezelf en heel kritisch voor mezelf,

Dat ik mezelf ook vaak vergeleek met anderen waar ik dan vanuit de mindset die ik toen had slechter uitkwam.

Ik kan u garanderen,

Dat geeft u echt geen goed gevoel over uzelf,

Maar door bewust te gaan kijken naar mijn gedachten en door een evenwicht te creëren in eerste instantie tussen de negatieve gedachten die ik had en die te transformeren naar positieve gedachten,

En dat heb ik in eerste instantie gedaan door,

Elke keer dat ik mij bewust werd van een negatieve gedachte,

Ben ik die gaan overschrijven door een positieve affirmatie.

In het begin werkte ik met algemene positieve affirmaties,

Ik ben het waard,

Ik verdien het mooiste leven,

En dat heeft mij geholpen om een balans te krijgen,

Een 50-50 balans te krijgen tussen mijn negatieve en mijn positieve gedachten.

En vanuit die balans,

Vanuit die 50-50,

Ben ik dan kunnen gaan werken naar een positieve mindset.

Want dat gaat in stappen,

En het begint bij bewustwording.

Dus misschien is het wel een uitnodiging van jou,

Als je merkt dat het heel druk is in jouw hoofd,

Om een keer bewust stil te staan.

Op drie momenten op de dag,

En je doet dat gedurende een paar weken,

Op dezelfde drie momenten elke dag,

En je kijkt voor jezelf welke gedachten er op dat moment door je hoofd gaan.

Wat denk je,

Wie is er bij je,

Wat ben je dan aan het doen,

Wat heb je juist gegeten?

Dat zijn dingen die je gaan helpen om je gedachten in kaart te brengen.

Ben je lief voor jezelf,

Ben je vooral met jezelf bezig in je gedachten,

Of ligt je focus eigenlijk altijd op andere mensen?

Maar wordt je bewust van de kwaliteit van je gedachten?

En vanuit die bewustwording kan je stilaan groeien naar andere gedachten,

Naar een andere manier van denken,

Van een mindere mindset naar een positieve mindset.

Want je mindset bepaalt zo ontzettend veel over de kwaliteit van je leven.

Dat was mijn tweede tip.

Bewust worden van je gedachten.

En zoals ik er juist zei,

Zijn er voor mij eigenlijk drie elementen die ik elke dag probeer in balans te brengen,

Want het grootste deel van de tijd lukt mij dat,

Maar dat lukt mij zeker en vast ook niet altijd.

Je zult mij nooit horen zeggen dat ik alle wijsheid in pacht heb.

Ik ben een mens,

Ik ben een coach.

Ik heb dankzij mijn opleidingen en dankzij mijn eigen levenservaring al heel erg veel mogen oefenen en al heel erg veel inzichten gekregen en mogen doorgeven.

Maar ook voor mij blijft het leven in golven komen en ook ik leer elke dag nog bij.

En het zijn die dingen en het is die manier van coachen die ook echt bij mij past op een praktische down-to-earth manier doorgeven wat ik zelf ervaar,

Wat ik zelf allemaal al geleerd heb,

Zodat jij er ook iets mee kan gaan doen in je leven.

Dus ik zei het daar juist,

Er zijn drie aspecten die ik probeer elke dag in balans te brengen.

Dat is mijn lichaam,

Mijn hoofd en mijn hart.

Dus dat wil ook zeggen dat mijn derde les gaat over het hart,

Over voelen,

Over elke dag opnieuw durven zakken in hun gevoel door alle emoties er te laten zijn.

Mijn focus heeft lang gelegen,

Totdat ik mij een burn-out kreeg in 2010,

Bij de glimlach naar buiten toe,

Doen alsof het altijd goed ging,

Mijn negatieve gevoelens.

Dat is ook een connotatie die je eraan geeft natuurlijk,

Want eigenlijk alle gevoelens mogen er zijn.

En vandaag zie ik verdriet en boosheid en angsten niet meer als negatieve gevoelens,

Maar toen wel.

Ik heb die dan ook heel erg lang gewoon altijd weggeduwd,

Er niet laten zijn,

Mij heel erg op buiten gericht,

Op een drukke agenda.

Dat kan misschien op deze moment natuurlijk confronterend zijn,

Als je dat zelf ook vaak gedaan hebt of deed,

Doet,

Je negatieve gevoelens verstoppen,

Maskeren voor de buitenwereld.

Dat is relatief gemakkelijk als je veel activiteiten hebt die naar buiten gericht zijn,

Want daar kun je gemakkelijk in wegvluchten,

In een drukke agenda,

Werkafspraken,

Vrienden zien,

Wat je ook maar allemaal verdient om weg te vluchten van jezelf.

Maar een moment zoals nu,

Waarin we teruggesmeten worden op onszelf,

Waarin we geconfronteerd worden met onszelf,

Dat maakt het al een pak moeilijker om die gevoelens die je ervaart,

Ook dat verdriet,

Die boosheid en die angsten,

Om die weg te duwen,

Elke keer opnieuw weg te duwen.

Elke keer dat je een emotie wegduwt,

Die je als negatief percipieert zelf,

Zet die zich vast in je lichaam.

In mijn online programma Flamigo hebben we daar een paar jaar geleden de metafoor diepvries en koelkast voor in het leven geroepen.

Het is helemaal oké om emoties tijdelijk te parkeren en om die in de koelkast te leggen.

Maar het is niet de bedoeling dat je die daar zo lang in je laat liggen dat die vastvriezen en dat die verruizen op een diepvries.

Want als je een diepvries ontooit en je trekt daar de pries uit,

Dan komt alles in ene keer op je af.

Dat is vaak wat er trouwens gebeurt als mensen ineens gedwongen worden om stil te staan.

Misschien ervaar je dat nu wel,

Omdat je gedwongen wordt door corona om stil te staan.

Dan komt het allemaal in ene keer op je af en dan komen er ook heel erg veel oude emoties op je af waarvan je mogelijk dacht dat je ze een plaatje had gegeven,

Maar dat dan blijkt dat dat toch niet het geval is.

Dus stilstaan bij hoe je je voelt,

Ruimte geven aan alle emoties en die op een gezonde manier uiten.

Ik maak daar echt afspraken voor met mijzelf in mijn agenda.

Ik probeer het elke dag te doen,

Maar dat lukt niet elke dag,

Omdat ik soms ook druk ben met van alles.

Maar ik probeer er echt wel tijd voor te maken om mijn verdriet er te laten zijn,

Mijn boosheid er te laten zijn,

Mijn angsten er te laten zijn.

En het is door die ruimte te geven,

Door mee in gesprek te gaan,

Door die op een gezonde manier te uiten,

Dat die minder groot worden.

En dat is heel erg vaak zo.

Het is door ruimte te geven aan bepaalde dingen,

Door ze er te laten zijn,

To sit with your emotions,

Dat zeggen ze heel mooi in het Engels,

Vind ik,

Dat ze kleiner worden.

Dat ze weten dat ze er ook gewoon mogen zijn en dat ze niet meer genegeerd worden.

Want als je dan je emoties ziet als een klein kind,

Ja,

Een klein kind wil ook niet genegeerd worden.

En hoe langer je dat negeert,

Hoe langer je dat in de hoek zet,

Hoe langer je dat wegduwt,

Hoe vervelender het wordt en hoe meer het aan je been komt te hangen en hoe meer aandacht dat dat vraagt.

En dat is zo met emoties,

Dat is zo met negatieve gedachten,

Dat is pas als we de ruimte aangeven,

Dat we kunnen horen wat die te zeggen hebben,

Dat we kunnen voelen,

Dat we kunnen beseffen wat we ermee mogen doen.

Dat we ook kunnen stilstaan en durven stilstaan bij wat hebben we nu eigenlijk echt nodig,

Wat vraagt er echt aandacht aan mij.

Dit waren mijn eerste drie lessen.

Ik had eigenlijk gedacht dat ik er in de eerste podcast hier rond meer ging delen met jou,

Maar je weet dat ik mijn podcast graag tot een kleine twintig minuten beperk.

Dat betekent dat ik heel erg graag in de komende podcast andere levenslessen met jou deel.

Laat mij gerust weten wat je eruit meeneemt,

Laat mij gerust weten waar ik jou nog verder mee kan helpen,

Wat je nog graag van mij wil horen.

Dat kan je doen op lees-coaching.

Be.

Op mijn website kan je je uiteraard ook inschrijven op een wekelijkse YouTime nieuwsbrief.

Het is niet echt een nieuwsbrief,

Want ik deel heel graag tips met jou en mijn eigen ervaringen,

Zodat jij daar een stapje mee verder kan in jouw leven.

Ik ontmoet je heel erg graag terug in een volgende podcast.

Tot snel!