Love yourself - waarom ik geen digitale agenda op mijn telefoon heb staan

Hey,

Dit is Lies van Lichtcoaching en welkom bij een nieuwe podcastaflevering.

En vandaag vertel ik jou heel graag waarom ik geen agenda op mijn telefoon heb staan.

Ik leerde dit een aantal jaar geleden en eigenlijk is het een beetje een beschermingsmechanisme dat ik mezelf heb aangeleerd of waartoe ik mezelf verplicht heb.

Ik kon namelijk heel moeilijk nee zeggen.

En ik ben nogal enthousiast van aard.

Dus als iemand mij iets vroeg,

Dan zei ik daar 9 van de 10 keer ja op.

Als ik in mijn enthousiaste ik ben,

Dan kan ik niet anders dan ja zeggen.

Omdat dat eigenlijk wel voor een aantal teleurstelingen zorgde.

Niet alleen voor mezelf,

Maar zeker ook voor de mensen aan wie ik iets beloofde.

En waar ik dan achteraf tegen moest zeggen,

Sorry,

Maar het gaat toch niet lukken.

Of ik verzon dan excuses om het niet te moeten doen.

Want eigenlijk had ik in mijn enthousiasme ja gezegd.

Maar als ik erachteraf op terugkeek,

Had ik ja gezegd tegen iets waar ik niet echt blij van werd.

Dus om die teleurstellingen tegen te gaan,

Heb ik mezelf verplicht om mijn digitale agenda van mijn telefoon te halen.

Zo geef ik mezelf tijd.

En laat dat nu net een van de ideale dingen zijn die jij jezelf ook kan geven als jij meer nee wil zeggen.

Als jij vaker ja wil zeggen tegen jezelf en nee wil zeggen tegen de anderen.

Meer met jouw gevoel of in overeenstelling met jouw gevoel een beslissing wil nemen.

Jezelf tijd geven.

Door jezelf tijd te geven,

Wat ik dus bijvoorbeeld doe door geen agenda op mijn telefoon te hebben staan.

Ja,

Ga jij erover kunnen nadenken.

En ga je een vraag met je mee naar huis nemen.

En ga je daar in alle stilte,

In alle rust,

Als jij bij jouw eigen energie bent,

Een antwoord voor jezelf op kunnen formuleren.

En dat antwoord kan je dan op een heldere manier communiceren naar de persoon die jou die vraag gesteld had.

Nu,

Kan het wel zijn of zou het kunnen dat in jouw hoofd speelt.

Ja,

Maar als iemand mij een vraag stelt.

Goh,

Dat kan ik toch niet anders dan daar onmiddellijk een antwoord op geven.

Ik heb door de jaren heen geleerd dat geen enkele vraag zo belangrijk is om onmiddellijk een antwoord op te geven.

Dan zijn het natuurlijk een vraag als het op leven en dood is.

Maar dan vragen ze meestal niet of je wil afspreken.

Dan vragen ze niet of je iets voor hen kan doen.

Dan vragen ze meestal gewoon of je je portemonnee graag onmiddellijk wil afgeven.

Dus tenzij het gaat over een leven op dood vraag,

Kan jij altijd tijd nemen om een beslissing te nemen.

Het is zo ontzettend belangrijk in deze drukke maatschappij,

In deze tijden en agendas die overvol zijn.

Waarschijnlijk heb jij een gezin,

Een sociaal leven,

Een job.

En wil je daarnaast toch ook nog graag wat tijd voor jezelf opzij zetten.

Om dat allemaal gemanaged te krijgen,

Om dat allemaal in eerlijke blokken te verdelen,

Is het gewoon heel erg belangrijk dat jij niet op alles ja zegt.

Je hoeft ook zeker en vast niet op alles nee te zeggen.

Maar je hoeft ook niet op alles onmiddellijk ja te zeggen.

Je mag gewoon de vraag met je mee naar huis nemen,

Erover nadenken en dan een eerlijk oprecht antwoord geven aan de andere persoon.

Weet ook dat je geen verklaring hoeft te geven.

Dat is ook iets wat wij,

Ik denk cultureel gezien,

Hebben aangeleerd gekregen.

Dat we altijd aan de anderen een verklaring dienen te geven als we nee zeggen.

Of als we iets niet willen doen.

Als we ergens geen goestingen hebben.

Nee,

Punt,

Is ook een antwoord.

En nee is evenzeer een antwoord als ja is evenzeer gewoon een woord dat in onze woordenschat is opgenomen.

Maar om de een of andere reden hebben wij daar een hele grote zwaarte aan gehangen.

Als je dat woord alleen al uitspreekt,

Nee,

Dan voel je ook gewoon dat dat echt een woord is dat wij zwaar maken.

Maar je kunt nee op zoveel verschillende manieren uitspreken.

Net zoals dat je ja op heel veel verschillende manieren kunt uitspreken.

Dus probeer ook de negatieve connotatie die aan het woord nee vasthangt,

Probeer die er voor jezelf ook aan los te koppelen.

Dat zal het jou ook veel gemakkelijker maken om nee te zeggen.

Meer nee zeggen tegen een ander,

Meer ja zeggen tegen jezelf.

Dat is gewoon een basisrecht.

Dat jij zelf beslissingen mag nemen,

Dat jij zelf mag kiezen of dat jij je tijd indeelt.

Je mag zelf kiezen,

Je mag zelf beslissen met wie jij je tijd doorbrengt.

Als je merkt dat het voor jou moeilijk is om nee te zeggen,

Weet dan dat als je nee zegt tegen de ander,

Je ja zegt tegen jezelf en je dus automatisch ook meer ruimte voor jezelf creëert.

Je kan bijvoorbeeld volgende affirmaties gebruiken om het voor jezelf een beetje eenvoudiger te maken om nee te zeggen.

Als je gaat werken met affirmaties zoals ik verdien het om mijn eigen grenzen te stellen.

Nee zeggen mag.

Ik ben het waard om voor mezelf te kiezen.

Ik mag mijn energie verdelen op een manier waar ik helemaal blij en gelukkig van word.

Dat zijn eenvoudige affirmaties,

Maar die zullen jou helpen om dichter bij jezelf te blijven.

Dat betekent uiteraard ook niet dat je nooit meer ja mag zeggen tegen andere mensen.

Maar als je ja zegt tegen een ander,

Doe het dan omdat je het echt wil.

Doe het dan omdat je tijd wilt doorbrengen met die persoon,

Omdat je dat echt graag wilt doen.

En doe het niet omdat je denkt dat het van jou verwacht wordt.

Je bent niet verplicht om de verwachtingen van andere mensen in te lossen.

Andere mensen hebben verwachtingen,

Jij hebt verwachtingen van anderen.

Weet natuurlijk ook,

Jij hoeft de verwachtingen van anderen niet in te lossen.

Zij hoeven dat naar jou toe ook niet te doen.

Je hoeft ook als jij een nee krijgt van iemand anders,

Als je afgewezen wordt door iemand om iets te gaan doen samen of iets voor jou te doen,

Dan hoef je dat ook niet altijd persoonlijk te nemen.

We nemen dat veel te vaak persoonlijk en dat hoeft echt helemaal niet.

Het is voor niks nodig.

Iedereen heeft recht om zijn eigen tijd en energie te verdelen.

Jij,

Maar de ander evenzeer.

Dus probeer los te koppelen dat als iemand nee zegt,

Ze zeggen niet nee tegen jou als persoon,

Maar ze zeggen nee tegen hetgeen wat je hebt voorgesteld,

Ze zeggen nee tegen hetgeen wat jij gevraagd hebt.

Het heeft voor mij echt een hele grote klik gemaakt.

Ook voor mezelf,

Door dat zelf ook te gaan doen en er zelf ook op die manier naar te gaan kijken,

Heeft dat mij ook echt enorm geholpen om sneller nee te kunnen zeggen.

Want ik zeg niet nee tegen die persoon.

Ik zeg nee tegen hetgeen wat die persoon mij vraagt of tegen hetgeen wat die persoon mij voorstelt.

En als je dat persoonlijke aspect er los van koppelt,

Dat gaat jou echt helpen om gemakkelijker die knopen door te hakken.

Natuurlijk ga je ook in situaties terechtkomen waarin mensen die je hoger inschat dan jezelf.

.

.

Even een voetnoot,

Dat is niet nodig.

Iedereen is gelijk.

Maar er zijn mensen die je hoger gaat inschatten dan jezelf.

Het gaat voor jou waarschijnlijk moeilijker zijn om nee te zeggen als jouw baas iets aan je vraagt dan als een collega iets aan je vraagt.

Want van die baas ben jij wel afhankelijk om op het einde van de maand centjes op je rekening te hebben staan.

Dus je gaat geneigd zijn om die mensen toch wel te willen pleasen.

Wat kan jij nu doen om sterker in je schoen te staan,

Om echt vanuit jouw eigen kracht ook naar mensen die jij hoger inschat dan jezelf,

Nee te zeggen?

Dat kan je doen door.

.

.

Het is echt een heel eenvoudige oefening.

En misschien is het wel fijn als je in de auto zit nu,

Hoef je dat uiteraard niet nu in dit moment te doen,

Dan doe je het zelfs maar als je uit de auto stapt.

Want ik weet dat veel mensen luisteren naar het podcast als ze aan het rijden zijn.

Maar als je in de mogelijkheid bent,

Ga dan gewoon even rechtstaan,

Zet je voeten stevig op de grond,

Sluit je ogen en stel jezelf voor dat er wortels,

Zoals van een hele grote oude boom,

Er wortels in de grond vertakken vanuit jouw voeten,

Waardoor jij steviger staat.

En je zal waarschijnlijk ook merken dat als je dat doet,

Als je die wortels laat uitschieten uit jouw voeten,

Dat je staat steviger verankerd in de grond,

Je bent echt geaard.

En je zal om de een of andere reden ook automatisch jouw rug rechten en jouw hoofd omhoog doen.

Dit is de ideale houding om dicht bij jezelf te blijven en om vanuit jouw gevoel,

Om vanuit jouw zijn,

Nee te zeggen.

Het gaat jou echt helpen om op een krachtigere manier nee te zeggen,

Om op een intuitievere manier beslissingen te nemen,

Om te kiezen voor wat echt bij jou past en wat echt juist voelt voor jou.

Ik hoop dat je ermee aan de slag kan en dat deze tips,

Deze kleine tips,

Want het zijn kleine dingen,

Die een groot verschil kunnen maken,

Dat deze kleine dingen jou kunnen helpen om meer ja te zeggen tegen jezelf en om minder ja te zeggen tegen de anderen,

Om nee te zeggen tegen de anderen.

Misschien is het voor jou ook wel een grote aanrader om die digitale agenda van jouw telefoon te halen.

Ik weet in ieder geval dat het mij echt heel veel geholpen heeft.

Ik hoor jou binnenkort terug voor een nieuwe podcastaflevering en dat zal dit keer pas het eerste weekend van november zijn,

Want ik vertrek met vakantie.

We ontmoeten elkaar dan terug.

Dag!