HSP- Afscherming En Bij Jezelf Blijven

Welkom bij deze meditatie.

Begin maar eens met drie keer heel diep in en uit ademen.

Als je inademt voel je hoe je longen zich vullen met lucht en op de uitademing laat je los.

En na drie keer breng je je adem naar het natuurlijke ademritme wat nu bij je past.

En mocht je dat nog niet gedaan hebben,

Sluit dan je ogen en word je even heel bewust van de ondergrond waar je op zit of op ligt.

Voel je voeten in contact met de grond en ben je bewust welk deel van jouw linkervoet de grond raakt en welk deel niet.

En ga dan met je aandacht naar je rechtervoet.

Welk deel van jouw rechtervoet staat in contact met de grond en welk deel niet.

En je hoeft er niks aan te veranderen,

Alleen maar te observeren.

En breng dan je aandacht weer naar je ademhaling.

Bij de inademing gaat je buik naar voren en bij de uitademing als vanzelf weer terug.

En vroeg of laat zullen er gedachten tussendoor komen.

Dat is helemaal oké.

Maar breng je aandacht weer terug naar het observeren van je ademhaling.

De natuurlijke kadans van in en uit,

In en uit.

De natuurlijke kadans van reizen en dalen.

Bij de inademing reist je buik naar voren en bij de uitademing daalt je buik weer als vanzelf.

En breng dan je aandacht naar je bek.

Stel je voor dat er een schaal,

Een kopere schaal,

Precies tussen je bek past.

Een ronde schaal die precies de afmetingen heeft van jouw bek.

En in die kopere schaal laten we een balletje vallen.

Van bovenaf laten we een balletje in die schaal vallen.

En dat balletje zoekt zijn weg naar het midden.

En op een gegeven moment valt dat balletje stil.

Het balletje valt stil precies in jouw midden.

En vanuit jouw midden,

En vanuit jouw midden groeit er uit dat balletje een koort naar beneden.

Rechts naar beneden,

Door de fundering,

Door de aardlagen groeit dat koort naar beneden.

Jouw levenskoort groeit naar beneden.

Steeds dieper en dieper door alle aardlagen heen.

En hoe dieper we gaan,

Hoe zuiverder de trilling wordt.

Hoe hoger de trilling wordt.

En helemaal bij het middelpunt van moeder aarde klikken we ons levenskoort vast.

En schrijf er je naam bij in het zand.

En als vanzelf komt vanuit dat middelpunt van moeder aarde hele frisse vitale aardenergie omhoog.

Door dat koort omhoog stroomt je lijf binnen,

Door je bekken,

Je heupen.

Door je onderrug omhoog naar je bovenrug,

Langs heel je ruggenwervel.

Iedere wervel in je rug wordt gevoed met vitale aardenergie.

Je buik met al je organen worden gevoed met vitale aardenergie.

Je middenref,

Je longen,

Je hart,

Je tymus,

Je borsten,

Je schouders.

Als vanzelf stroomt de aardenergie door je lijf.

Via je schouders naar je bovenarmen,

Je onderarmen,

Je handen,

Door alle tien je vingers,

Helemaal tot in je vingertop.

Aardenergie via je schouders naar je nek en je hals,

Je gezicht,

Door je mond,

Door je neus,

Door je ogen,

Je oren,

Je voorhoofd en je haren.

Vitale aardenergie door je hersenen.

Iedere cel,

Iedere spier wordt gevoed met vitale aardenergie.

En via je bekken en je heupen stroomt het ook door je benen,

Je knieën,

Je onderbenen,

Door je hakken,

Je voetzolen,

Door de bovenkant van je voeten.

En de aardenergie stroomt door alle tien je tenen.

Iedere cel,

Iedere vezel,

Iedere spier van jouw lijf wordt gevoed met vitale,

Zuivere aardenergie.

En voel maar eens even wat dat doet in jouw lijf.

En dan gaan we weer met onze aandacht naar dat balletje waar dat levenskort in ontstaan is en naar beneden groeit.

En nu groeit het levenskort ook naar boven.

Via onze bekken,

Door ons bovenlijf,

Door ons gezicht en gaat naar buiten bij ons kruim.

En als vanzelf maakt het contact met vader zon.

In een flits maakt het verbinding met vader zon.

En dan voel je dat de zonne-energie,

Die warme zonne-energie,

Vanzelf naar beneden stroomt.

Door het kort,

Door jouw kruim,

Vitale zonne-energie door jouw gezicht,

Door je hersenen,

Door je achterhoofd.

Vitale zonne-energie door je nek en je hals,

Door je schouders.

Stroomt het naar je bovenarmen,

Je ellebogen,

Je onderarmen,

Door je handen,

Door alle tien,

Je vingers en je vingertop.

En vanuit je schouders stroomt het ook langs je ruggenwerven.

De hele achterkant van je rug,

De voorkant van je bovenlijf,

Door je hart,

Door je longen,

Door je middenrib.

Vitale zonne-energie door je buik,

Met al je organen,

Door je bekken,

Je billen,

Je geslachtsorganen,

Door je bovenbenen,

Je knieën.

Vitale zonne-energie door je onderbenen,

Vitale zonne-energie door je hakken,

Je voetzolen,

Je tenen.

Voel maar of observeer wat die zonne-energie bij jou doet.

Misschien kun je ook het verschil ervaren tussen de aarde-energie en de zonne-energie.

En zonder daarover te oordelen,

Observeer je.

Alleen maar observeren.

En dan mag je erop vertrouwen dat jouw lijf voor nu een perfecte balans creëert tussen aarde- en zonne-energie.

Precies wat jij nu nodig hebt.

En jouw mind hoeft het niet te weten,

Niet te snappen.

Jouw lijf weet het.

Die weet wat nodig is voor dit moment.

En dan brengen we onze aandacht naar ons hart.

En in ons hart,

In ons mooie hart,

Visualiseren we een gouden balletje.

Een gouden balletje,

Wat met iedere ademteug groter wordt.

Een gouden bal,

Die zo groot wordt als onze schouders,

Als de breedte van onze schouders.

En die bal wordt bij iedere ademteug groter en groter.

En groter en groter.

En ruimer en ruimer.

Zo ruim,

Dat je er helemaal in past.

En check dan even wat voor jou een comfortabele ruimte is.

Vind je het fijn dat je bijvoorbeeld je armen horizontaal kan strekken en de randen niet raakt?

Of vind je het juist net fijn dat die heel strak om je heen is?

Speel er eens even mee,

Speel er eens even mee dat die strak om je heen is.

En hoe dat voor je voelt.

Een bal van goud waar je net in past.

En visualiseer dan eens dat je ruimte hebt in die bal.

Een ruimte die voor jou aangenaam is,

Zonder goed of fout.

Mag jij aangeven in je visualisatie wat voor jou de perfecte ruimte is.

De perfecte ruimte van de gouden bal om je heen.

En als je voor jou de juiste afmeting om je heen hebt gevisualiseerd,

Scan dan eens die bal.

Is die overal dicht?

En als er gaten in zitten,

Hoe is dat dan voor je?

Wil je die gaten liever dicht hebben?

Zo ja,

Visualiseer ze dan dicht,

Maak ze dicht in je visualisatie.

En als je die gouden bal dan helemaal om je heen hebt staan,

Check dan eens wat voor jou een juiste dikte is.

Vind je het heel prettig als die dik is,

Waardoor er helemaal geen energieën van buiten af komen?

Misschien benauwt het je juist.

En wil je hem transparanter hebben.

En dat kan iedere keer anders zijn.

Dus ben je heel bewust wat voor bescherming jij nu van die gouden bal nodig hebt.

Dus wil je hem heel dik hebben,

Zodat er niks doorheen kan,

Dan is dat wat het is.

Wil je hem transparant hebben,

Zodat er nog energieën doorheen kunnen komen,

Dan visualiseer je dat.

En ervaar dan hoe het is om in jouw eigen energie te zitten.

Om in jouw gouden bal te zitten.

Jouw gouden bal met jouw eigen energie.

Wat doet dat met je?

En realiseer je dat je hem dus zo dik en dun kan maken als jij nodig hebt op dit moment.

Dus stel dat je voelt van,

Ik moet even geen energieën van buiten af,

Want ik heb gewoon meer als genoeg aan mezelf.

Dan visualiseer je zo'n hele dikke buitenkant.

En dan heb je zoiets van,

Dat benauwt me,

Ik wil het wat transparanter,

Wat dunner.

Dan visualiseer je die bal.

En hiermee zet je jouw bescherming neer.

Misschien heb je zelfs wel het gevoel dat er nog een bescherming omheen mag.

Dat zou je met bijvoorbeeld planten of bloemen kunnen doen.

De eerste plant of bloem of struik die bij jou opkomt,

Die zet je eromheen.

Jouw beschermingshaag.

En weet dan dat je deze bal,

Die gouden bal,

Die bal van gouden licht,

Waar jij helemaal in jouw eigen energie zit,

Dat je die ten alle tijden kan oproepen.

Misschien voordat je ergens heen gaat.

Ten alle tijden is deze prachtige gouden bal tot jouw beschikking.

En dan laten we die gouden bal voor wat hij is.

En brengen we heel rustig onze aandacht weer terug naar de ruimte waar we ons bevinden.

We zijn ons weer bewust van onze voeten op de grond.

En voel maar hoe jouw voeten contact maken met de grond.

Beweeg ze maar eens eventjes,

Je voeten.

Wil maar wat met je tenen,

Met je vingers en je handen.

Misschien vind je het fijn om even wat met je schouders te draaien.

Lekker uitrekken.

En als je eraan toe bent,

Dan open je je ogen en is deze reis voorbij.