Energie vol positiviteit voor jou!

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik geef je in deze meditatie graag wat zonne-energie mee,

Wat stralende gele zonne-kracht,

Om optimisme te laten groeien.

Als jij daar behoefte aan hebt,

Dan is deze meditatie passend voor jou in dit moment.

Neem lekker plaats op een stoel,

Ontspan je lijf,

Ga in een comfortabele zithouding zitten.

Als je je twee zitbordjes op de stoel voelt,

Dan kun je die iets naar voren rollen en dan kan je buik lekker hangen,

Lekker ontspannen.

Je rug is dan een beetje hol en je schouders kunnen relaxen.

Je mag je tong tegen je gehemelte aanleggen,

Achter de voortanden,

Dat geeft rust in het hoofd.

Gedachte stroom wordt steeds trager en trager en dan observeer je de ademhaling.

Hoe hoog of hoe laag zit die op dit moment in je borst?

Hoef hem niet te sturen,

Maar we kunnen hem volgen,

Hoe die in- en uitademing verloopt,

Hoe dat ritme in jouw lichaam aanwezig is,

In en uit,

In verbinding met de buitenwereld,

Die buitenwereld die ons soms wat somber lijkt te maken,

Die buitenwereld die veel negativiteit en kritiek kan bevatten.

En al dat negatieve kan op je afkomen,

Kan je vermoeien,

Kan je wat deprimeren.

Deze geleidemeditatie is daar een tegenhanger voor,

Om jouw energie in je lichaam te optimaliseren,

Met speelse,

Energieke,

Positieve kracht.

En als je je voeten zo stevig op de grond voelt,

Je ogen sluit,

Misschien heb je dat al gedaan,

Dan mag je je voorstellen hoe vanuit die voeten een stralende kracht omhoog sprankelt,

Door je onderbenen,

Door je bovenbenen,

Door je romp,

Je armen en je hoofd.

We gaan tijdens deze oefening het lichaam vullen met optimistische energie.

Alle cellen voorzien van een positieve intentie.

En hoe ziet dat er voor jou uit?

Heeft dat een gele,

Stralende kleur?

Misschien een andere kleur?

Kijk welke associatie voor jou dat optimisme heeft,

Dat sprankelende.

En vul iedere cel met die kleur.

Voed jouw lichaam met die kleur die jou weer een optimistische blik geeft.

En misschien zie je niet alleen een kleur,

Maar zie je ook de vrolijkheid van jonge vogels die aan het spelen zijn in de waterplas.

Of misschien zie je de speelsheid van peuters die met elkaar lachen,

Giechelen,

Keren,

Zou je bijna kunnen zeggen.

Of kleuters die de slappe lach krijgen,

Helemaal in het hier en nu.

Een sprankelende slappe lach waarvan je het gevoel hebt dat je hem nauwelijks kunt stoppen.

Misschien voel je op dit moment die slappe lach in jezelf opborrelen.

Tover maar een glimlach op je lippen.

Als je een glimlach op je lippen tovert,

Dan voelt het lichaam al wat anders.

En je kunt je voorstellen dat die glimlach op je lippen doorgestuurd wordt naar iedere cel in het lichaam.

Dat je hele lichaam glimlacht.

En wellicht komt daar een schatelach uit voort.

Maar dat hoeft niet.

Kijk maar wat er voor jou nu is.

Of die glimlach al een vrolijkheid teweeg brengt.

En hoe voelt dat dan,

Die vrolijkheid?

Voelt dat als een tinteling of een sprankeling?

Hoe zou je die textuur in je lichaam nu duiden?

Vul je lichaam met die textuur.

Misschien heeft het een warme gloed.

Een krachtige warme gloed.

Die gele zonnekracht,

Die zonnestralen.

Gebruik vooral de symboliek die voor jou passend zijn.

Terwijl ik deze meditatie opneem,

Breekt letterlijk de zon door tussen de wolken.

Dat is niet voor niets.

Dat is om jou die zonnestralen,

Die zonnekracht mee te kunnen geven.

En wat hoor je dan daarbij?

Hoor je verstilling?

Of hoor je die vrolijke kleuters spelen?

Hoor je de vogels kwetteren in de bomen?

Kijk wat voor jou past.

Wat hoor je als je een optimistische blik naar de wereld hebt?

Als je optimistisch voelt van binnen.

Misschien hoor je complimenten die je aan jezelf geeft.

In het hier en nu.

Of misschien hoor je de complimenten die je hebt mogen ontvangen van mensen,

En niet helemaal hebt laten landen.

Dan kun je dat alsnog nu doen.

Die positiviteit in je lijf ervaren.

Want jij bent een waardevol mens.

En complimenten mag je ontvangen.

Want wat voor jou vanzelfsprekend is,

Is voor een ander echt een kwaliteit waar ze moeite voor moeten doen.

Wat proef je als je denkt aan positiviteit?

Wat proef je als je denkt aan optimisme?

Aan dat alle mogelijkheden voor je open liggen.

Proef je dan een geweldige taart met zeven lagen en allemaal kleuren?

Die zoetheid daarvan?

Of proef je vers fruit in alle kleuren van de regenboog?

Wat proef jij?

Wat is het lekkerste wat je ooit hebt geproefd?

Stel je dat eens voor.

En vul je lichaam daarmee.

Vul je gevoel daarmee.

En wat ruik je dan?

Als je die positieve inslag hebt,

Die we ook allemaal kennen,

Soms even verdwijnt,

Maar die we nu voeden.

Voelen met de herinnering aan een geur.

Wat symboliseert voor jou de geur van optimisme?

Dat is misschien een hele ingewikkelde,

Maar soms kun je terug naar je jeugd,

Die oude geuren,

Die je nog terug kunt halen en die zo'n fijn gevoel bij je brachten,

Dat sprankelende frisse van ieder nieuw begin.

Toen je nog kind was en op zo'n vrolijke dag waar alles kon,

Wat was die geur daarvan?

Ga er niet in je hoofd naar zoeken,

In je gedachten,

Maar als er geen associatie opkomt,

Laat je het zijn voor wat het is.

Ga terug met je aandacht naar je lichaam.

Vul je lichaam met de zintuigen die die positiviteit bevatten.

Alle cellen slurpen die positiviteit en optimisme op,

Zodat je naar buiten toe kan gaan stralen.

Die gele zonnestralen,

Die warmte van die zon,

Die straalt door jouw cellen heen,

Door jouw lichaam heen,

Door jouw lichaamsenergieveld naar buiten toe.

Je geeft jezelf positieve energie met deze geleide meditatie.

Je vergroot het optimisme door die energie van optimisme te voeden,

Te versterken.

Dus in je lichaam nu het vullen met blijheid,

Met plezier,

Met toen jij op je best was,

Met hoe jij op je best was.

Die sprankelende gele gouden vruchtbare energie,

Want dat optimisme,

Die positiviteit,

Is aanstekelijk voor jezelf en aanstekelijk voor anderen.

Misschien voel je die glimlach nog steeds op je lippen,

Die glimlach in iedere cel van je lichaam.

En ik hoop dat je deze glimlach de rest van de dag blijft voelen,

Dat je erbij kunt komen bij dat positieve gevoel in jezelf.

En daarmee beëindigen we deze meditatie.

Je mag je ogen openen,

Rondkijken en die blik van zonnekracht,

Van optimisme en plezier meenemen de rest van je dag in.

Ik wens je een prettige en blije dag toe.

Heb het fijn.