Energie vol zachtheid voor jou!

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik geef je graag deze geleidemeditatie waarin je aandacht geeft aan de zachtheid in jezelf,

Waarin je aandacht geeft aan de waardering voor die zachtheid en sensitiviteit.

Maar eerst nodig ik je van harte uit om plaats te nemen op een stoel,

Om te voelen dat die stoel jou draagt,

Om je voeten op de aarde te voelen.

Duw die grote teen maar even de grond in.

En als je zo voelt landen in je lijf,

Dan merk je misschien dat je ademhaling steeds dieper in dat bekken zakt,

Dat je meer in het hier en nu terechtkomt,

Bij jezelf aanwezig bent.

En vanuit die ontspanning van je lichaam ontspant de geest.

Kun je gedachten met rust laten.

Deze meditatie gaat over de zachtheid.

In deze harde wereld merken we dat mensen stevig tegenover elkaar gaan staan en stevig en strijdbaar hun meningen vertolken naar anderen.

En in dat gevoel van al die visies en al die strijd raak jij jezelf kwijt.

Misschien zie je in jezelf een sensitief persoon,

Of zelfs een hoogsensitief persoon,

En voel je al die emoties en gevoelens van anderen snel.

Pik je snel op wat er in de lucht hangt,

In de energie tussen mensen.

En daardoor kan je eerder vermoeid raken.

En daardoor kan je meer tijd nodig hebben om op te laden.

En dat is precies waar deze meditatie voor bedoeld is.

Om jou de gelegenheid te geven tot rust te komen,

Maar ook om waardering te hebben voor die zachtheid in jezelf.

Want je zou kunnen denken en voelen dat het niet goed genoeg is,

Die gevoeligheid,

Dat het alleen maar lastig is,

Terwijl het enorme meerwaarde heeft in onze wereld,

Omdat het balans brengt naast al die hardheid.

En daarom vraag ik je in alle rust weer aandacht aan je lichaam te schenken.

En die zachtheid en compassie,

Die sensitiviteit,

Voor te stellen.

Voor te stellen qua gevoel,

Als waarneming.

Als jouw zintuigen nu die zachtheid zouden zien,

Horen,

Voelen,

Proeven,

Wat nemen ze dan waar?

Welke kleur neemt het waar?

Welke kleur staat voor jou symbool voor die zachtheid?

Welke lijnen,

Welke figuren staan bij jou symbool voor de zachtheid?

Welk dier staat bijvoorbeeld symbool voor zachtheid voor jou?

Maar ook wat hoor je,

Welk geluid past voor jou bij die sensitiviteit,

Bij die gevoeligheid?

En het lichamelijke gevoel wat erbij hoort,

Kun je daar een beeld bij vormen?

Wat is jouw associatie met die zachtheid?

Een zachte,

Fijne,

Wolle trui of een zacht,

Vlies dekentje?

Wat is voor jou die gevoelens die horen bij die zachte energie?

En wat proef je als je aan zachtheid denkt?

Wat hoort bij jou qua smaak erbij?

Als je nou één zo'n beeld pakt,

Van die kleur,

Die lijn,

Dat zachte geluid,

Zachte gevoel of dat zachte beeld,

Zachte associatie,

Dan gaan we daarmee aan het werk.

Ik wil je vragen,

Als je zo zit,

Op die twee zitbeentjes,

Zelfstandig zit,

De rug van de rugleuning af,

Je wervelkolom ontspannen,

Schouders ontspannen,

Ademhaling relaxed,

Dan wil ik je vragen om met je aandacht naar je voeten te gaan,

Naar je rechtervoet,

Midden van je rechtervoet zit een acupuntuurpunt,

Yongchuan,

En van daaruit loopt een lijn naar de aarde toe,

Een verbinding met het universum,

Open Yongchuan,

Open dat acupuntuurpunt,

Midden in je voet,

Geef aandacht aan het midden van je voet,

En vanzelf gaat daar de energie stromen,

Ook als je het niet ziet,

Voelt,

Hoort,

Ruikt,

Aandacht in het midden van je rechtervoet,

En dan stel je je voor,

Met je verbeelingskracht,

Dat er energie vanuit die aarde door die rechtervoet omhoog stroomt,

Als bubbelende bellen,

En die bubbelende bellen die stromen door die rechtervoet en die bubbelende bellen zijn gevuld met jouw symbool voor zachtheid,

Wat jij proefde,

Wat je hoorde,

Wat je voelde,

Wat je zag.

En die bellen,

Het zijn er heel veel die bubbelen door die rechtervoet heen,

En die brengen daar nog meer zachtheid aan.

Niet als te zacht of te week,

Maar als zachte kracht,

Als de kwaliteit van zachtheid,

Als empathie,

Als gevoeligheid en aandacht voor jezelf en anderen.

En die bubbelende bellen,

Die bubbelen door je rechterenkel,

Door je rechteronderbeen,

En brengen in dat rechteronderbeen meer zachtheid.

En die bellen van sensitiviteit stromen door je rechterknie,

Naar je rechterbovenbeen.

Alle hardheid en verdediging laat daar los.

Onspan.

Geef aandacht aan de zachtheid in die bubbels in je rechterbovenbeen.

En dan bubbelt het verder,

Vanuit die rechtervoedsel,

Naar het bekken.

En voel al die energieballen in je bekken stromen,

Bubbelen,

Vol met zachtheid.

We laten de assertiviteit gaan,

We laten de weerbaarheid gaan.

Het is helemaal niet nodig.

Vanuit vertrouwen zijn wij onze mooie,

Sensitieve zelf.

En door die bubbels toe te laten,

In dat buikgebied,

In dat bekkengebied,

Geef je meer zachtheid aan je instinkt dat zich daar bevindt.

En alle gedachten laat je erover los.

Maar je blijft met je aandacht bij die zachtheid in die energieballen.

En dan laat je die energieballen door het linkerbovenbeen stromen,

Door het linkerbovenbeen.

Daar brengt het zachtheid.

En de energieballen,

Gevuld met die zachte energie,

Vullen jouw linkerknie,

Jouw linkeronderbeen,

Kuit,

Scheenbeen,

Alles,

De spieren,

De botten,

De vezels,

Iedere cel in jouw linkeronderbeen.

En dan gaan die zachte energieballen naar je linkerenkel,

Naar je linkervoet.

En dan stroomt die energie vanuit Yongchuan in je linker ondervoet,

De aarde in.

Dus je krijgt vanuit de rechtervoet energie uit de aarde.

En je geeft het ook weer terug,

Als in een circulatie.

En terwijl die energieballen door je benenvloed stromen,

En dit visualiseert,

Kun je vanaf het bekkengebied,

Die energieballen met zachtheid gevuld,

Omhoog laten stromen,

Langs de navel,

Door al je organen,

Langs de ribben,

Richting het borstgebied.

Langzaam een stroom van zachtheid met zich meebrengen.

Een zachte stevigheid,

Door die borst,

Dat hart,

Die longen,

Alles wordt gevuld met zachte kracht,

Met jouw authentieke zelf,

Dat wat jij brengt in deze wereld,

Dat wat je van jezelf en van anderen mag waarderen,

Die empathie,

Die hoogsensitiviteit.

En vanuit het borstgebied,

Het hart,

Die longen,

Vult het je schouderpartij.

Die schouders krijgen zo mogelijk nog meer rust en ontspanning,

Vullen zich met zachtheid,

Met die associatie die jij bij die zachtheid had,

Wat jij proefde,

Zag,

Hoorde,

Rook.

En dan laten we die zachte energieballen door het rechterbovenarm stromen,

Zodat je rechterbovenarm zich vult met die zachtheid,

Richting de rechter elleboog,

Rechter onderarm.

Die rechter onderarm aanvaardt de energieballen,

Met dankbaarheid,

Met blijheid.

En de zachte energieballen stromen door naar die rechter pols,

Die rechterhand,

En álle vingerkootjes aan die rechterhand.

En nu we die hele rechterarm zachtheid hebben gegeven,

Laten we vanuit het borstgebied die zachte energieballen door de linkerbovenarm stromen.

Voel die warmte.

Ruik.

Proef.

Kijk van binnenuit naar die linkerbovenarm,

Linker elleboog.

En geef je over aan die zachte energieballen die je linker onderarm vullen.

Heb de moed om je linkerpols te voorzien van die zachte kracht en die energieballen door te laten stromen naar die linkerhand.

En álle vingerkootjes aan de linkerhand.

Die hele linkerarm is ontspannen,

Dankbaar,

Blij op een zachte,

Tevreden manier.

En dan kijken we opnieuw naar dat borstgebied,

Van binnenuit nemen we waar met al onze zintuigen.

En dan voelen we die energieballen tintelen en door onze nek,

Onze hals naar boven laten stromen.

Al die ballen vol met zachte kracht vullen je hals,

Je keelschakra,

Je nek,

Naar boven toe,

Naar je hoofd,

Je schedel,

Hersenen,

Je ogen,

Alles wordt zacht,

Je kijkt van binnenuit met zachtheid,

Je oren,

Je hoort van binnenuit met zachtheid naar jezelf,

Je mond en je tong vult zich met die zachte energieballen,

Je proeft jezelf in zachtheid.

En je neus,

Je ruikt jezelf in zachtheid en waardeert die zachte kracht in jezelf.

Totdat we van top tot teen gevuld zijn met die zachte energieballen.

En misschien kun je waarnemen dat die energieballen jou vullen.

Dat ze je zo vullen,

Dat je niet meer hoeft te verdedigen.

Dat je niet eens het begrip en de waardering van anderen nodig hebt om die kwaliteit van sensitiviteit te aanvaarden in jezelf.

Om dat neer te zetten in onze wereld.

Om de meerwaarde ervan te zien.

Dat die gevoeligheid balans geeft in onze samenleving.

En dat het zo van waarde is,

Dat je daar met zelfliefde naar kunt kijken,

Met compassie.

En als je vanuit zachtheid assertief kunt zijn,

Weerbaar kunt zijn vanuit vertrouwen,

Vanuit rust,

Dan blijf je in communicatie met anderen heel dicht bij jezelf.

Hoe fijn is dat.

Het vertrouwen op die zachte kracht die jij in je hebt,

Lukt als je steeds terugkeert naar die bubbelende zachte sensatie in je lijf.

Terug naar de ervaring die je in deze meditatie hebt gehad.

En daarmee gaan we naar de afronding toe van deze visualisatie.

We laten de geleide meditatie van al die zachte energieballen in ons lichaam los,

Ademen nog eens diep uit,

Openen onze ogen en komen weer op een andere manier in het hier en nu.

En ik wens jou toe dat je deze zachte kracht waardeert en meeneemt de dag in.

Ik wens jou een mooie dag toe.

Tot ziens in het Zelfkennislab.

Heb het fijn vandaag.