Enneagram inzichtsmeditatie

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik neem je mee in een inzichtsmeditatie.

Bij deze meditatie helpt het als je weet in welk Enneagram type jij je herkent.

Als je dat niet weet,

Laat je de informatie gewoon tot je komen.

Het Enneagram is een psychologisch model met negen typen en uiteindelijk 108 varianten binnen de dynamiek van het model.

Deze typen beschrijven verschillende diepste drijfveren.

In deze inzichtsmeditatie ontdekken we niet alleen enkele kwaliteiten en valkuilen van ieder type,

Maar ook een methode van ontwikkeling,

Een weg terug naar jezelf,

Naar ontspanning.

Zit je lekker ontspannen op je stoel nu?

Heb je je beide voeten stevig op de aarde?

Je rug recht en toch ontspannen?

En je schouders soepel?

Je mag je tong plaatsen tegen je bovengehemelte,

Vlak achter je voortanden.

En je mag je ademhaling volgen,

De stroming van de inademing en de uitademing.

Die ademhaling en de signalen van ons lichaam brengen ons in het hier en nu.

Op een gewone dag is onze aandacht snel in onze gedachten of bij onze gevoelens.

En die brengen ons naar het verleden of de toekomst.

Gedachten en gevoel halen ons vaak weg uit het nu.

En daarom wil ik je uitnodigen om tijdens deze meditatie steeds je aandacht weer terug te brengen naar je ademhaling.

Tijdens het opgroeien zijn we ons onbewust steeds meer gaan identificeren met lichaam en geest.

We verliezen ons als volwassenen in het verhaal over wie we denken te zijn.

Je hoort jezelf dan denken of zelfs zeggen,

Dit doe ik altijd,

Dit past bij mij,

Zo ben ik nu eenmaal.

We raken onszelf,

De binnenwereld kwijt,

In een automatisch patroon van gedachten,

Gevoelens en gedrag.

Die automatische patronen is je typenmechanisme dat actief wordt,

Het aanspannen van je verdedigingsmechanisme.

Je type,

Jouw patroon van denken,

Voelen en handelen,

Kun je de buitenwereld noemen.

In onze binnenwereld is de rust en ontspanning waar we als klein kind nog contact mee hadden.

Als je niet met jezelf kunt verbinden,

Verbinden met je binnenwereld,

Dan raak je ook de verbinding met anderen kwijt.

Door een trigger van anderen,

Gaat vaak de neerwaartse spiraal in werking,

Het typenmechanisme gaat aan.

Iemand drukt op jouw rode knop en jij verdedigt je,

Met een automatisch eigen communicatiepatroon.

Ieder type is uit contact geraakt met een ander gemis.

We boodsen dit gemis na met persoonlijke kwaliteiten.

Maar helaas slaan die kwaliteiten soms door en worden het valkuilen.

Voel je ademhaling nog even.

Mensen die zich herkennen in het patroon van Ennegram type 1,

De perfectionisten,

Zijn vergeten dat we allen volmaakt zijn zoals we zijn,

Zoals de natuur volmaakt is.

Ze zijn het gemis aan perfectie zelf gaan naboodsen.

Met kwaliteiten zoals verbeteringsgerichtheid,

Verantwoordelijkheidsbesef,

Idealisme,

Zelfdiscipline en zorgvuldigheid.

Deze kwaliteiten slaan soms door in valkuilen van veel eisend,

Streng of star zijn.

Met beide kanten van dit patroon zijn ze zich gaan identificeren en doen type 1 zichzelf en anderen tekort.

Mensen met het communicatiepatroon van type 2,

De helper of de gever,

Die hierin herkennen,

Zijn kwijtgeraakt dat ieders diepste behoefte gelijkelijk en vrijelijk kan worden vervuld.

Het voorzienen ieders behoefte zijn ze gaan naboodsen door behulpzaam,

Complimenteus,

Zelfopofferend en hervoelig te zijn.

Deze kwaliteiten slaan soms door in manipulerend,

Trots en bemoeizucht.

Met dit patroon van denken,

Voelen en handelen zijn ze zich gaan identificeren en doen type 2 zichzelf en anderen verdriet.

Mensen die type 3,

De bereiker of strever in zichzelf herkennen,

Vertegenwoordigen het verlies van het principe dat alles altijd op natuurlijke wijze tot stand komt.

Ze zijn vergeten dat we geen persoonlijke invloed uit hoeven oefenen op wat het leven voor ons in petto heeft.

Het naboodsen van deze functie doet type 3 door zijn rol te vervullen met leiderschap,

Efficiëntie en doelgerichtheid.

De kwaliteit van het zien van kansen slaat soms door in te snel,

Te berekend of onecht te zijn.

Met die rol zijn ze zich gaan identificeren en doet een type 3 zichzelf en anderen tekort.

Vanuit het patroon van mensen met type 4 zijn we vergeten dat ieder mens een diepe en volledige verbinding met alles en iedereen heeft.

Ze hebben het gevoel dat er intrinsiek iets aan henzelf mist,

Een verbinding die anderen wel hebben.

Naboodsen van die verbinding doen ze door zich sensitief,

Creatief,

Authentiek en esthetisch te uiten.

Deze kwaliteit kunnen doorslaan in valkuilen,

Zoals overgevoeligheid,

Pessimisme of drama.

Met deze beide kanten van hun persoonlijkheid is type 4 zich gaan identificeren en komt zo in strijd met zichzelf en anderen.

Vanuit het blikveld van mensen die zich herkennen in het mechanisme van type 5,

De waarnemer,

Zijn we vergeten dat alle kennis en energie,

De ruimte en tijd die iedereen nodig heeft,

Permanent en in ruime maat voorradig is.

Daarom zijn ze informatie en energie gaan verzamelen.

Ze boodsen de voorraad van energie en kennis na,

Met geheimhouding,

Objectiviteit.

Ze waarderen eenvoud en blijven nuchter en kalm.

Deze kwaliteiten kunnen doorslaan in valkuilen,

Zoals afstandelijk,

Bedweterig of karig zijn.

Met deze kenmerken is type 5 zich gaan identificeren,

Waarmee ze zichzelf en anderen pijn doen.

Vanuit de visie van mensen die herkenning vinden in het communicatiepatroon van type 6,

De loyalist,

Zijn we het principe verloren dat we allemaal beginnen met vertrouwen in onszelf en in anderen.

Daardoor voelen ze zich angstig en onzeker en boodsen ze zekerheid na door zelflojaal,

Realistisch,

Anticiperend en behoedzaam te zijn.

Deze kwaliteiten slaan soms door in valkuilen,

Zoals pessimistisch zijn,

Twijfelen,

Kritische vragen stellen.

Door identificatie met deze gedragskenmerken,

Doet type 6 zichzelf en de anderen verdriet.

Mensen die zich herkennen in de thema's van type 7,

De enthousiasteling,

Vertegenwoordigen het verlies van het besef dat het leven soms mee zit en soms ook tegen zit,

En dat ze beide situaties aankunnen,

Niet hoeven weg te lopen van pijn of beperking.

De optimale mogelijkheden waarover ze dromen worden nageboodst,

Door flexibel,

Optimistisch en enthousiast te zijn en grote verbeeldingskrachten te hebben.

Die kwaliteiten slaan soms door in valkuilen,

Zoals chaotisch,

Onrealistisch of impulsief gedrag.

De identificatie van deze persoonlijkheidsstrekken kost type 7 de ervaring met al facetten van het leven.

Mensen die het patroon van type 8,

De beschermer of baas,

In zichzelf herkennen,

Vergeten dat iedereen onschuldig geboren wordt,

En dat iedereen oorspronkelijk kon aanvoelen wat waarheid is.

Ze bootsen die zekerheid en controle na,

Door daadkrachtig,

Beschermend,

Direct en duidelijk te zijn.

Deze kwaliteiten kunnen doorslaan in dominantie,

Zwart-wit denken of een harde houding.

Door identificatie met deze kwaliteiten en valkuilen botst type 8 met zichzelf en met anderen.

Mensen met het patroon van denken,

Voelen en handelen van type 9,

De verzoener,

Zijn het bewustzijn kwijtgeraakt,

Dat iedereen onderdeel en uitdrukking is van de onvoorwaardelijke liefde.

Ze zijn die liefde zelf gaan nabootsen met hun aanpassingsvermogen,

Tevredenheid,

Bescheidenheid en door niet te oordelen.

Deze waardevolle kwaliteiten slaan soms door,

In valkuilen zoals traag,

Onzichtbaar of besluiteloos worden.

Identificatie met deze persoonlijkheidskenmerken zorgen bij type 9 voor strijd in zichzelf,

In conflicten met anderen.

Gelukkig is er naast deze neerwaartse spiraal van conflicten ook een opwaartse spiraal in persoonlijke ontwikkeling,

De weg terug uit het pijn en de strijd.

Wanneer we meditatie,

Aandachttraining en mindfulness beoefenen,

Komen we in het hier en nu.

Die binnenwereld,

Je werkelijke zelf,

Ervaar je als een gevoel van rust,

Ruimte,

Eenheid en ontspanning.

Er is vertrouwen,

Waardering en erkenning.

Hoe merk je nu dat deze woorden landen in je lichaam?

Misschien voel je dat het zinkt in je lichaam,

Dat je ademhat zakt en vertraagt.

We laten de identificatie met lichaam en geest los,

Wanneer we onze aandacht terug leren brengen naar het nu,

Naar onze ademhaling en lichaamssignalen.

Jij bent niet je gedachte,

Je lichaam of je gevoel.

Je hebt een gedachte,

Je hebt een lichaam en gevoelens.

Gedachtes en gevoelens verlaten jou weer.

En wie blijft dan over?

Jij.

Je bent de rust en de ontspanning,

Die we zo makkelijk vergeten.

We keren met onze aandacht van de buitenwereld terug naar de binnenwereld,

Van de persoonlijkheid naar het hier en nu en ontspannen ons energantiepe.

In het huidige moment komt er ruimte om onszelf te herontdekken.

Perfectionisten 1.

Krijgen dan toegang tot de kwaliteit van sereniteit.

Ze gaan weer beseffen dat we volmaakt zijn zoals we zijn.

Accepteren dat mensen om hen heen anders zijn en dat iedereen op deze aarde is zoals hij of zij bedoeld is.

2.

De gevers of helpers maken contact met de kwaliteit van nederigheid en beseffen dat er van ons allemaal gehouden wordt zoals we zijn,

En niet omdat we helpen of nodig zijn.

Ze leren om hun eigen behoeften serieus te nemen en hulp te ontvangen,

Of zelfs familieleden om hulp te vragen.

3.

De strevers,

De bereikers,

Kunnen vanuit de rust weer bij hun kwaliteit van integriteit komen.

En ervaren dan dat waardering voortkomt uit wie we zijn en niet uit wat we doen.

Ze beseffen dat doelgerichte actie of resultaatgerichtheid niet altijd nodig is,

En ontspannen relaxen ook waarde heeft.

4.

Ze leren vertragen.

Romantici,

Vieren,

Krijgen weer toegang tot de kwaliteit van evenwichtigheid en acceptatie.

Er ontstaat verbinding met hun diepste kern en ze voelen dat ze niets missen.

Ze ontdekken de vervulling van alle daagseheid.

5.

De vijf,

De waarnemer,

Maakt weer contact met de kwaliteit van niet hechten en beseft dat middelen,

Tijd en ruimte nooit uitgeput raken.

Ze laten het idee van schaarste los en leren genieten van verbinding aangaan,

Delen met collega's.

6.

De zessen,

Loyalisten,

Herverbinden zich met de kwaliteit van moed en vertrouwen.

Ze beseffen dat het heel natuurlijk is om onszelf en anderen te vertrouwen.

Ze leren in rust het leven te nemen zoals het komt,

Zonder twijfel of wantrouwen,

En leren het voordeel van die twijfel te zien.

7.

De enthousiastelingen,

Krijgen als ze stil leren staan,

Toegang tot kwaliteit van soberheid,

Leren zich richten op één ding en dat af te ronden,

In het hier en nu aanwezig te kunnen zijn,

Zonder weg te lopen van pijn,

Beperking of frustratie.

8.

Beschermer,

Type 8,

Maakt weer contact met de kwaliteit van onschuld.

Ze vertrouwen erop dat ze controle kunnen loslaten en vinden onbevangenheid terug.

Ze beseffen dat we in wezen allemaal onschuldig zijn en de waarheid kunnen aanvoelen,

Zonder persoonlijk oordeel over anderen.

9.

Negens,

De verzoeners,

Voelen we verbinding met zelfwaardering,

Duidelijkheid en kracht om beslissingen te nemen.

Ze beseffen dat ze een belangrijk onderdeel van de mensheid zijn en dat hun waarde en welzijn van binnenuit komen.

Voel je lijf.

Door te mediteren ontspan je je automatische communicatiepatroon.

Er ontstaat zo ruimte voor nieuwe kwaliteiten,

Naast jouw natuurlijke kernkwaliteiten.

Je krijgt meer zelfwaardering,

Waardoor verdediging niet langer nodig is.

Het effect is minder strijd in jezelf en minder conflict met anderen.

Tijdens meditatie ben je meer in het moment aanwezig en krijg je vrijheid om te kiezen welke communicatiestijl het beste past bij de ander en bij jezelf.

Je krijgt steeds meer grip op je eigen automatisme en ontdekt wanneer deze een kwaliteit of een valkuil is.

Adem nog een keer diep uit en in.

Ik gun je een ontspannen dag,

Waarin je af en toe je aandacht kunt richten op je binnenwereld,

En checkt of je verdediging aanstaat of je juist bewust gebruik maakt van nieuwe kwaliteiten,

Nieuwe facetten van jezelf.

Ik wens je een heel aandachtige tijd toe vandaag.