2 - Inzichtsmeditatie voor mensen met enneagramtype 2

Welkom bij het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik geef je de inzichtsmeditatie voor mensen met het patroon van denken,

Voelen en handelen van Enneagam type 2.

Voordat we deze inzichtsmeditatie starten,

Wil ik je vragen om lekker te gaan zitten,

Je ogen te sluiten en naar binnen toe waar te nemen.

We kunnen gedachten laten gaan,

Het lichaam ontspannen.

Voel hoe je beide zitbeentjes de stoel raken en je voeten door de grond,

Door de aarde gedragen worden.

Laat je schouders en je rug ontspannen en plaats je tong tegen je gehemelte aan,

Vlak achter je voortanden.

Als we zo aandacht geven aan de sensaties van ons lichaam,

De warmte,

De kou,

De prikkels,

De bubbels,

De tintelingen van ons lijf,

Dan vertragen onze gedachten,

Dan gaat onze aandacht naar het hier en nu van het lichaam.

Dan vergeten we het verleden en de toekomst.

En ook tijdens deze meditatie wil ik je uitnodigen om je aandacht bij je ademhaling te laten,

Te voelen hoe je ademhaling zinkt in je bekken,

Het ritme van de ademhaling volgen,

Ook nu.

De informatie die ik je geef,

Kan dan beter landen,

Je hoeft niks te onthouden.

Ik neem je mee in een neerwaartse en later ook een opwaartse spiraal van het typemechanisme van type 2.

En als wij met andere mensen communiceren,

Dan hebben we allemaal wel eens dat we getriggerd worden door wat er gebeurt,

Door wat er in de communicatie plaatsvindt.

Op het moment van de trigger,

Dan spant ons type zich aan,

Wordt het actief.

En dan gaat de neerwaartse spiraal in werking.

Dus op het moment dat een type 2 niet voldoende wordt gewaardeerd door anderen,

Niet voldoende wordt gezien in zijn of haar hulpvaardigheid,

Dan gaat het type aan.

En dan ben je niet altijd bewust van de basis aanname,

Dat je alleen aandacht ontvangt door eerst erkenning en genegenheid te geven aan anderen.

De aanname dat je nodig moet zijn om geliefd te worden.

De basisangst is dan ook niet altijd in zicht.

Daar ben je niet altijd bewust van.

De angst om onvoldoende aandacht en waardering te krijgen.

De angst om niet onmisbaar te zijn.

Het komt doordat we allemaal een universeel principe verloren zijn.

In dit geval het principe van het besef dat ieders behoefte gelijkelijk en vrijelijk vervuld wordt.

De overlevingsstrategie van type 2 is het gezien en het gewaardeerd worden door te geven.

Jezelf onmisbaar te maken door anderen te helpen.

Vanuit de beleving ik help dus ik ben.

Pas als ik hulpvaardig ben mag ik er zijn.

En dan gaat die neerwaartse spiraal in werking.

De valkuil en passie van trots komt op.

De trots door te helpen en zo onmisbaar te worden.

Aandacht gaat dan automatisch naar verbinding met anderen.

Naar hoe de relaties zijn.

Naar het aanvoelen van behoefte van belangrijke anderen.

Naar wederkerigheid in die relatie.

Aardig gevonden willen worden.

Aandacht gaat naar attent en beschikbaar zijn.

Naar manipulatie voor genegenheid te verwerven.

Naar onmisbaar en nodig zijn.

En de aandacht beweegt automatisch juist weg van je eigen wil,

Je eigen wens,

Je eigen behoefte en je eigen afwijzing.

Aandacht beweegt weg van andere teleurstelling.

Beweegt weg van egoïsme.

Dit allemaal om het ideale zelfbeeld te bevestigen.

Het zelfbeeld,

Ik ben een behulpzaam,

Aardig,

Zelfopofferend en gevend mens.

En dan zit je vast in de fixatie van vleierij.

Je past je aan aan anderen om nodig te zijn.

Je hebt meerdere ikken om zo af te kunnen stemmen op de behoefte van verschillende anderen.

Je geeft jezelf op verschillende manieren weg.

Waar het de ander past.

Het verdedigingsmechanisme gaat dan aan.

Het mechanisme van onderdrukking van je eigen behoefte.

Want zo kun je het ideale zelfbeeld handhaven.

De behoeften van een ander staan voorop.

Maar gelukkig hebben we ook een opwaartse spiraal om het type te ontspannen.

En het type kun je ontspannen door innerlijk werk te verrichten,

Meditatie,

Zelfobservatie,

Mindfulness en aandachttraining,

Ademwerk en lichaamswerk te beoefenen.

Ook nu kan die opwaartse spiraal in werking gaan,

Nu jij hier zit te mediteren.

Voel je je voeten nog,

Voel je je ademhaling in dat bekkenlanden,

Voel je je hoofd rustiger zijn.

Tot jezelf komen.

Door die stilte en rust van meditatie maken we contact met onze ziel.

En dat lijntje versterken we zo.

Soms kunnen we een gevoel van eenheid ervaren.

Op het moment dat we ons lichaam ontspannen en onze geest ons diep ontspannen.

En als het type dan uit is in die opwaartse spiraal,

Dan worden we ons bewuster van onze eigen vaste patronen,

Van in jouw geval trots en vleierij,

Onderdrukking van je eigen wil en wens.

En als je daar bewust van bent in het moment,

Dan komt er meer zicht op de hogere deugd van nederigheid.

Dat het geven in dienst staat van de hogere wil.

En dat eigen waarde niet meer afhankelijk is van het vermogen om te geven.

Je eigen behoeften worden volledig geaccepteerd door jezelf.

En door de buitenwereld.

Er komt zo meer ruimte en meer aandacht voor de hogere idee van je eigen wil en je eigen vrijheid.

Je kunt contact maken met die diepste eigen wil,

Die diepste eigen behoefte.

En er ontstaat een vrijheid om zelf te voorzien in je eigen behoeften.

Of om te kunnen ontvangen van anderen.

Hulp te kunnen,

Vragen zelfs.

Zo krijg je het verloren principe terug,

Dat ieders behoefte gelijkelijk en vrijelijk wordt vervuld.

Dat er ook van ons gehouden wordt als we niet helpen of onmisbaar zijn.

Dat er van jou gehouden wordt ook als je niet helpt.

Jij mag er zijn,

Zoals je bent.

Zo ben je waardevol en bedoeld.

Aan het eind van deze opwaartse spiraal,

Mag je nog terugkeren naar de signalen van je lichaam.

Naar je ontspannen schouders.

Je ademhaling.

Je voeten op de vloer.

Adem nog eens heel diep uit.

Die inadem in je vocht vanzelf,

Daar hoef je niks voor te doen.

Ik wens jou vandaag een heerlijke ontspannen en een mooie dag toe.

Heb het goed.