5 - Meditatie voor mensen met enneagramtype 5

Mijn naam is Fik.

Vanuit het Zelfkennislab neem ik je mee in een korte geleidemeditatie voor mensen met het Enneagrampatroon van type 5.

Voel je op dit moment hoe je zit op je stoel.

Je mag een rechte houding aannemen,

Je schouders ontspannen.

Voel je hoe je voeten op de aarde staan.

Je mag je ademhaling volgen,

Het in- en uitgaan van die stroom.

Het gaat allemaal vanzelf.

Als we aandacht schenken aan de ademhaling en de signalen van ons lichaam,

Dan maken we verbinding met onze diepste kern.

Dan kunnen we de rust en de ruimte voelen van wie we in werkelijkheid zijn.

In de meeste dagen gaat onze aandacht naar ons hoofd,

Naar onze gedachten.

En dan zijn we ver weg bij die diepste kern.

Dan raken we de verbinding met onszelf kwijt.

En het meest vervelende is dat we daardoor ook de verbinding met anderen kwijt raken.

Door te mediteren kunnen we juist die rust,

Die ontspanning en die ruimte weer vinden.

Even tot rust komen.

In de omgang met andere mensen worden we soms geraakt en schieten we in de verdediging.

Je zou kunnen zeggen dat onze persoonlijkheid dan aangaat,

Dat ons type mechanisme actief wordt.

De kwaliteiten van type 5,

De hoeveelheid kennis,

Maar ook de geheimhouding,

De objectiviteit,

Het waarderen van de eenvoud,

Luchterheid en kalmte,

Zijn kwaliteiten die we in de wereld brengen,

Maar die soms doorslaan,

In valkuilen.

Valkuilen als afstandelijkheid,

Bedweterig of karig zijn.

Als je op dit moment weer teruggaat naar je ademhaling,

Dan kun je jezelf een compliment geven voor je kwaliteiten.

Want die zijn voor andere mensen lang niet altijd even vanzelfsprekend.

Jij hebt misschien het idee dat je er geen moeite voor hoeft te doen,

Maar je bent waardevol met jouw kwaliteiten in deze wereld.

Het is soms makkelijker om jezelf een compliment te geven terwijl je je hand op je hart legt,

Even verbinding maakt.

Door die zelfwaardering en je aandacht aan jezelf te geven,

Kom je in het nu terecht,

Bij je eigen kwaliteiten.

Ik wens jou een aandachtige dag,

Waarbij je kunt richten op je eigen kwaliteiten,

Je kernkwaliteiten,

Maar ook de nieuwe kwaliteiten die we van andere typen leren.

Heb een mooie dag!