Abriendo El Corazón Sintiendo Gratitud

Siéntate en una postura cómoda,

Donde te encuentres relajado.

Recuerda que tu espalda debe estar recta.

Comienza a inhalar y exhalar desde el abdomen.

Cuando expande el abdomen y exhalando lo contraes.

Respira conscientemente,

Inhala,

Expande el abdomen y exhala,

Retraelo.

Si notas algún tipo de tensión en el cuerpo,

Envíale tu respiración a esa zona para que se relaje.

Observa cómo está tu cuello,

Cómo están tus hombros,

Cómo están tus caderas,

Tus rodillas,

Tus piernas,

Cómo está tu rostro,

Está tenso.

Respira y relaja,

Relaja con la respiración.

Inhala profundamente y exhala,

Vuélvelo a hacer.

Inhala profundamente y exhala.

Poco a poco vete fundiendo en este sentimiento de relajación.

Entrégate a él.

Recuerda que con la respiración consciente nos vamos llenando de aire puro y eliminando toxinas de nuestro interior.

Inhala y exhala.

Una vez más,

Inhala y exhala,

Deja atrás todas las preocupaciones,

Todos los pensamientos que has tenido durante el día y céntrate en el momento presente.

Ahora mismo,

Estás aquí,

Respirando,

Inhala y exhala.

Si los pensamientos vienen,

Déjalos ir,

Como las olas del océano que vienen y van.

No te quedes con ellos,

Solo suéltalos y déjalos ir y concéntrate en tu respiración,

En el ahora.

Inhala y exhala.

Date cuenta del poder que tiene tu respiración para alinearte con el bienestar interior.

Y agradece,

Agradece hoy estar aquí,

Respirando.

Agradece desde lo más profundo de tu corazón por este maravilloso momento presente.

Continúa respirando.

Inhala desde el ahora,

Desde el aquí,

Solo existe lo que estás viviendo ahora.

Da las gracias por todos los que te rodean,

Tus familiares,

Tus amigos,

Tus conocidos e incluso los que no conoces que están con el día a día participando contigo.

Da las gracias por todo ello,

Siéntete bendecido por estar rodeado de amor.

Y da las gracias también por aquellos que no te hacen sentir tan bien,

Por tus enemigos.

Ellos te dan la oportunidad de ser un gran maestro y de aprender.

Da las gracias por tenerlos cerca.

Da las gracias por haberte despertado esta mañana y respirar.

Se te ha dado la oportunidad de vivir la aventura de este día.

Díselo.

Da las gracias por el techo en el que vives,

Por los alimentos que ingieres cada día,

Por tener la oportunidad de estar aquí,

Respirando,

Compartiendo y disfrutando de tu ser.

Da las gracias por ello,

Continúa respirando.

Siéntete bendecido por esta respiración consciente.

Ahora detente un momento y piensa en dónde estás ahora en tu vida.

Y agradece,

Tienes la maravillosa oportunidad para evolucionar como persona.

Agradece dónde estás ahora.

Recuerda que la vida se trata de evolución y aprendizaje,

Y los obstáculos y las dificultades son oportunidades para seguir aprendiendo.

Y agradece.

Agradece por haber nacido donde naciste,

Por tener cubiertas tus necesidades básicas,

Por tener mucho más que otros.

Agradece por estar justo donde necesitas estar,

En este maravilloso momento presente,

Donde todo es perfecto tal y como está sucediendo.

Agradecelo aunque no lo comprendas.

El agradecimiento es una muestra de humildad y de amor.

Recuerda inhalar y exhalar profunda y conscientemente,

Y céntrate en tu respiración.

Recuerda que hoy todo está bien,

En este momento presente,

Todo está bien,

Tal y como está ocurriendo,

Todo está bien,

Confía,

Abre tu corazón y confía.

Si aún existe alguna tensión en tu cuerpo,

Obsérvala y déjala ir,

Y relájate.

No te olvides de respirar.

Agradece que el universo se ha tomado la molestia en crearte,

A ti,

Ese ser único y especial,

Ese ser único que tiene dentro de sí,

Una maravillosa fuente de amor.

Hace agradecer todo lo que está sucediendo,

En este maravilloso momento actual.

Continúa respirando,

Nota como tu corazón se expande y se abre cada vez más con la gratitud,

Esa emoción tan poderosa que nos permite situarnos en nuestro bienestar.

No te hace falta nada,

Está todo dentro de ti,

Solo has de mirar hacia adentro y dejarlo salir.

Estás bendecido,

Agradece por comprender,

Agradece por estar,

Agradece por ser.

Ahora pon tus manos en tu corazón,

Continúa respirando y nota como tus manos se llenan de calor,

De ese calor que emana de tu corazón.

Disfruta y entrégate a esta sensación y no la olvides,

Esa energía que emana de ti es lo que eres realmente tú,

Ese maravilloso ser humano lleno de amor.

Agradece estar aquí hoy y entrégate,

Confía,

Estás protegido,

No te hace falta nada,

Tienes todo lo que necesitas para continuar evolucionando.

Solo hay que mirar dentro de ti,

Respira,

Respira y confía,

Agradece,

Agradece este maravilloso momento presente,

Entrégate y ríndete a él,

Suelta el control,

Permítete ser,

No necesitas demostrar nada a nadie,

Solo permítete ser,

Aquí y ahora.

Poco a poco y siendo consciente del espacio donde estás,

Con sutileza y amor hacia ti,

Ve despertando cada parte de tu cuerpo para situarse en esta realidad,

Mucho más lleno de ti,

Con mucho más amor y gratitud.

Y cuando estés listo,

Abre los ojos y disfruta la aventura de día que tienes por delante.

Namaste.