Meditación Para Iniciar Nuevos Comienzos

Hola,

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Yo publico una nueva sesión de meditación o yoga nidra cada semana,

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En esta breve sesión de 15 minutos,

Es ideal para momentos en los que estás entre fases,

Pasando por una transición o buscando manifestar tus deseos a medida que avanzas hacia una nueva estación o capítulo de tu vida.

Comencemos.

Tómate un tiempo para encontrar tu sitio y una posición cómoda para ti.

Si tienes un pequeño cojín para elevar suavemente las caderas,

No dudes en cogerlo que te ayudará a mantener la espalda más recta.

También puedes sentarte en una silla o tumbarte cómodamente en el suelo.

Elige una postura que permita alargar la columna vertebral.

Tomemos un momento para respirar juntos,

Anclándonos en este momento presente con calma y suavidad.

Inhala profundamente y al exhalar libera la tensión de los hombros donde quiera que estés.

De nuevo inhala y al exhalar relaja conscientemente los hombros.

En esta tercera respiración inhala profundamente y suelta un suave suspiro al exhalar.

Muy bien,

Nos hemos acomodado aquí juntos.

Si no lo has hecho todavía,

Puedes cerrar los ojos o simplemente suavizar la mirada.

Esta meditación es una oportunidad para volver hacia adentro.

Con los hombros relajados y la mirada suave,

Con los ojos cerrados,

Pasemos unos momentos tranquilos observando nuestra respiración.

Observa lo que sientes hoy en tu cuerpo y tal vez toma conciencia de donde siente la respiración al inhalar y al exhalar suavemente.

Deja que tus manos y brazos se relajen,

Evitando agarrarlos o sujetarlos,

Dejando que tus codos se suavicen y tus palmas descansen suavemente.

Concéntrate en tu respiración.

¿Dónde sientes la inhalación y la exhalación en tu cuerpo?

Si no lo sientes físicamente tampoco pasa nada,

Solamente observa eso.

Ahora lleva tu atención a los huesos del suelo pélvico si estás sentado o sentada,

O a los puntos de contacto con la tierra si estás tumbado o tumbada,

Y deja que estas zonas enraícen la tierra abajo de ti.

A partir de estas raíces,

Sin hacer movimientos bruscos,

Empieza a alargar un poco más los lados de la columna vertebral,

Haciendo pequeños ajustes según sea necesario para sentirte más enraizado y extendido.

A continuación vuelve a centrarte en la respiración,

Mientras abrazamos el tema de pasar página,

Acercándonos hacia un final o a un nuevo comienzo en nuestras vidas.

Tanto si te encuentras en una encrujada como si quieres empezar de nuevo,

Aprovecha este momento para conectar profundamente contigo mismo misma y con la fuente,

Sea lo que sea que signifique eso para ti,

Ya puede ser una energía específica o quizás simplemente la naturaleza.

Permítete entrar en quietud,

Dejando que tu respiración sea lenta y tranquila.

Tomemos un momento para abrazar plenamente esa quietud.

Si te sientes bien,

Inclínate hacia la quietud,

Y si te resulta difícil,

Reconoce y acepta conscientemente la quietud tal y como es.

Ahora medita sobre el concepto de afrontar el cambio y la inevitable oscuridad.

La transición de la quietud y el cambio a la oscuridad puede llevar a la reflexión.

Al pasar página puede surgir la incertidumbre,

Que puede ser intimidante por supuesto,

Pero también puede despertar la curiosidad por estas nuevas posibilidades que entran a tu vida.

Aunque la incertidumbre puede ser inquietante,

También trae ilusión y el potencial de numerosas oportunidades.

Sigue respirando suave y tranquilamente,

Y fíjate si la respiración mueve alguna parte de tu cuerpo,

El pecho,

El vientre,

Los hombros o quizás las costillas.

Lentamente imagínate la naturaleza junto a la fuente universal.

Imagínate un sendero sereno,

Y si le parece bien,

Empieza a caminar hacia él,

Disfrutando el hermoso paisaje,

Los sonidos y el aire natural fresco.

Este sendero te lleva a un río cristalino que fluye.

Cuando te acercas a él,

Piensa si hay algo que deseas soltar en esta nueva fase de transición.

Si lo deseas,

Arrodíllate o agáchate y depósita en el agua lo que quieras soltar,

Para que se limpie y se libere de ti.

Antes de dejar este río o esta visualización,

Inhala profundamente y exhala largamente.

Puedes optar por regresar lentamente de camino por el mismo sendero,

O simplemente dejar que la imagen de ti en esta naturaleza se disuelva poco a poco.

Ahora,

Regresando al momento presente y al alrededor tuyo,

Trae atención a tus manos y empieza a juntar suavemente las palmas de las manos,

Y lleva los pulgares sobre el espacio del corazón,

O colócalas planas sobre el pecho,

En la posición que te resulte más cómodo en este momento.

Finalizaremos esta meditación inhalando profundamente y exhalando largamente,

Devolviendo un poco a todo nuestro control a la fuente,

Al universo,

A medida que nos adentramos en este nuevo capítulo.

Esto no quiere decir que no vayas a estar activo o activa en la siguiente fase,

Sino que es una invitación a recordar lo positivo y poderoso que puede ser rendirse un poco.

Inhalemos juntos por última vez,

Exhalamos inclinando la cabeza hacia el corazón.

Muchas gracias por compartir este momento y esta meditación conmigo,

Te deseo todo lo mejor y cuídate.

Namasté.