Breve Meditación Para Empezar el Día

Cierra tus ojos,

Inhala,

Exhala,

Enfoca toda tu atención sobre tu corazón,

Pon tus manos sobre él y nos vamos a poner en el canal del agradecimiento.

Agradece tu vida,

Agradece tus bendiciones,

Agradece estar despierta,

Lista para un nuevo día,

Agradece la perfección de este momento.

Inhala,

Exhala,

Haz un breve escaneo por todo tu cuerpo,

Empezando por los pies,

Subiendo por las piernas,

Cadera,

Pecho,

Brazos,

Cuello,

Quijada,

Cara,

Cuero cabelludo y si detectas alguna tensión suavízala con amor y amabilidad.

En este momento trate de identificar si hay alguna emoción que no hayas expresado y si ese es el caso permita tu emoción estar ahí,

Sin presionarla,

Sin juzgarla,

Con plena conciencia de que es sólo una emoción y nada más que eso,

Recordando que todas las emociones son temporales,

Respira y deja que la emoción se vaya,

Como si fuera una nube pasajera,

Esto mismo lo puedes repetir si es que aparece alguna otra emoción en este momento.

Ahora concéntrate en tus pensamientos y vas a hacer lo mismo dándote cuenta que tus pensamientos sólo son eso,

Pensamientos,

Y si hay algún pensamiento que te provoque irritabilidad,

Angustia,

Preocupación o tristeza,

Simplemente identifícalo,

Etiquétalo y déjalo pasar,

Como si fuera una nube pasajera.

Ahora disfruta de este momento de calma,

Calma en tu mente,

Corazón abierto,

Cuerpo relajado,

Sonríe,

Date cuenta qué efecto tiene en tu cuerpo regalarte esta sonrisa,

Poco a poco mueve tu cuerpo,

Deja que se cargue de energía,

Estás vivo,

Estás listo,

Estás aquí,

Ahora,

A vivir.