Dormir - Viaje en Tren Relajamiento Profundo (Meditación)

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación guiada para dormir,

Viaje en tren para relajarse y dormir profundamente.

El día de hoy,

Voy a guiarte hacia un sueño reparador,

Llevándote en un relajante viaje en tren por el hermoso campo y la naturaleza.

Te voy a pedir que te pongas en un lugar cómodo,

En una posición cómoda,

Y asegúrate de que nadie te vaya a molestar y donde puedas dormir profundamente.

Ponte lo más cómodo que puedas.

Muy bien,

Y cierra tus ojos.

Perfecto,

Respira profundo,

Y suelta el aire.

Vuelve a respirar profundo,

Y suelta el aire.

Muy bien,

Y ahora ponte cómodo.

En cualquier momento de esta meditación,

Si necesitas reposicionarte para dormir aún más placenteramente,

Adelante,

Puedes hacerlo.

Y para comenzar,

Te voy a pedir que repases tu día.

Todas las cosas que has hecho el día de hoy,

Hasta la mañana,

Todo lo que estuviste haciendo.

Muy bien,

Y ahora vamos a soltar todo lo que ha pasado el día de hoy,

Y toda esa tensión acumulada del día de hoy,

Suéltala.

Cualquier preocupación,

Vamos a soltarla también.

Cualquier cosa que se haya acumulado,

Vas a empezar a sentir como empieza a perder su poder e intensidad a medida que te acomodas para dormir.

Y sintiéndote cómodo así como estás,

Observa tu respiración,

Y permite que tu respiración comience a disminuir,

Y se haga más lenta con cada respiración que tomas.

Inhalando profundamente,

Y exhalando lentamente.

Y ahora respira normal,

Y observa tu mente ahorita.

Y observa si estás pensando en las cosas que pasaron el día de hoy,

En tu día,

Y deja que se sigan vaciando todas esas cosas de tu mente.

Puedes ver las imágenes en tu mente,

Pero a la vez están desapareciendo.

Y puedes sentir tu respiración,

Al entrar a tu cuerpo,

Y salir de tu cuerpo.

Escuchando si hay algunos sonidos también que pueden llegar de tus pensamientos,

Y nada más quédate así observando ahorita qué hay,

Qué estás pensando,

Y sintiendo lo que estás sintiendo.

Y esas imágenes se van a ir desvaneciendo cada vez más y más.

En su lugar te vas a imaginar que estás caminando por un campo muy bonito,

Con mucho pasto verde,

Árboles muy bonitos,

Rodeado de unas montañas preciosas.

Y al ir caminando por este camino,

A lo largo puedes ver un tren estacionado en el campo,

En una estación vieja en medio de la nada,

Esperándote,

Y este tren está grande,

Está largo,

Y llegas al tren y te vas caminando hacia atrás,

Viendo diferentes secciones del tren,

Hasta que notas un vagón abierto,

Y ves a los trabajadores preparándose para partir,

Y ves el vapor saliendo del motor,

Te subes al vagón abierto y descubres que ahí hay un asiento muy cómodo esperándote para ti,

Con una ventana a la naturaleza,

Y escuchas la bocina del tren y los sonidos de las voces distantes que llaman todos a bordo,

Te sientas en tu asiento cómodamente y te sientes muy cómoda,

Muy cómodo,

Y te sientas de tal manera que tienes la vista a la naturaleza,

Al campo,

A las montañas,

Al estar sentado,

Sentada,

Esperando a que el tren comience a rodar,

Miras alrededor del vagón y observas todos los pequeños detalles,

El clima es perfecto y relajante,

Y quizás puedes oler el olor del campo,

El aire fresco,

Y vamos a subirle la intensidad a los colores,

Para que se vea todo más vivamente,

Como dicen en alta definición,

Y comienzas a sentir las ligeras vibraciones del tren,

Cuando se enciende y escuchas el poderoso silbido del motor,

Mientras comienza a moverse con esa gran potencia para tirar del enorme peso del tren,

Las campanas tranquilizadoras de la estación comienzan a sonar,

Alertando que el tren está saliendo de la estación,

Y el vagón comienza a rodar,

Muy lentamente,

Y respiras profundo de alivio,

Sabes que te espera un viaje largo y relajante,

Y las vibraciones debajo de ti,

Se hacen más fuertes,

Porque el tren va aumentando su velocidad,

Puedes escuchar los relajantes sonidos de las ruedas,

Girando a lo largo de las vías,

Las campanas de la estación se hacen más fuertes,

A medida que tu vagón pasa por esta pequeña estación,

En medio de la nada,

Y pasan por la estación,

Y los sonidos se vuelven más débiles en la distancia,

Hasta que quedas estación atrás,

Y ya no se escuchan las campanas de la estación,

Y las vibraciones debajo de tu cuerpo,

Son más fuertes,

Pero relajantes,

Se emparejan con un zumbido relajante constante,

Ya que el tren ha alcanzado una velocidad segura,

Y constante,

Para un largo viaje,

Y mientras miras hacia afuera,

A la naturaleza y las montañas,

Todavía hay luz,

Pero muy pronto,

Se va a ir metiendo el sol,

Y puedes voltear a ambos lados de este vagón de tren,

Y puedes observar las vistas más hermosas que jamás hayas visto,

Puedes ver el suelo como pasa cerca de ti,

Pero muy rápido,

Y los árboles cercanos pasan un poco más lento,

Y en la distancia algunas montañas onduladas,

Se mueven muy lentamente,

Mientras te mueves en este tren,

Y puedes apreciar y observar esta maravillosa naturaleza,

Y disfrutar de su belleza,

Y te sientes agradecido,

Agradecida de estar ahí,

Y de poder tener esta oportunidad,

El sol comienza a meterse en el horizonte,

Poniéndose detrás de una de las montañas onduladas,

A la distancia,

Y los colores que esta puesta de sol comienzan a crear para ti,

Son impresionantes,

Los rosas y amarillos del cielo se desvanecen en el azul brillante,

Luego en el azul profundo del cielo nocturno,

Acercándose poco a poco,

Y la suave cordillera desprende tonalidades de verdes,

Azules y grises,

Y la puesta del sol está reflejando colores púrpuras mezclados con naranjas,

Mientras se sumerge debajo de esas montañas,

A lo lejos,

Prados de cálidos colores dorados,

Pasan por el tren,

Y de vez en cuando,

Un viejo roble gigante pasa junto a ti,

Erguido con orgullo en los extensos campos de oro,

Esta vista es fascinante,

Y no estás pensando en nada,

Más que en la belleza que estás presenciando,

Te relajas cada vez más y más,

Y te sientes agradecida,

Agradecido por estos hermosos momentos,

Al estar en este tren para dormir profundamente,

Y estás muy cómoda,

Muy cómodo y lista,

O listo para una noche de sueño reparador,

En la hora del sol se desvanece lentamente,

Y el cielo nocturno ahuyenta la puesta del sol,

Tus ojos se vuelven más pesados por el sueño,

Mientras ves como el día se vuelve oscuro,

Han pasado los amplios prados,

Y el tren entra en un bosque,

El clima se enfría un poco,

Y puedes oler los árboles,

Cuando se acercan alrededor del tren,

La oscuridad se ha sentado,

Pero la luz de la luna se asoma a través de los árboles,

A medida que pasan,

El zumbido y la resonancia del tren te alivian mucho,

Y te dan aún más sueño,

Tus ojos están cerrados ahora,

Y ocasionalmente los abres por un momento,

Para mirar alrededor del carro donde estás,

Y la vista de la naturaleza,

Y ahora escúchate a ti mismo,

Diciéndote mentalmente,

Mientras flotas y flotas en este viaje en tren del sueño,

Repite lo siguiente,

El sueño viene y me restaura,

Y me cura,

La noche es mi momento para descansar,

Y rejuvenecer completamente,

Se acerca una noche de sueño reparador,

Y estoy solo o sola para el viaje,

Hice todo lo que tenía que hacer hoy,

En este momento,

No tengo que hacer nada más que dormir,

Respiro tranquila y fácilmente,

Relajando mi mente y mi cuerpo,

El sueño me invade de forma natural y voluntaria,

A medida que me relajo y me siento más somnoliento,

Esto le da a mi cuerpo el tiempo para sanar,

Sé lo bueno que es esto para mí en este momento,

El sueño profundo y reparador,

Es posible todas las noches,

Cuando dejo de lado las preocupaciones y el estrés,

Mi respiración es constante y lenta,

Lo que me lleva a una larga noche de sueño,

A medida que me vuelvo más y más somnoliento,

Mi cerebro se relaja,

Pero mi creatividad aumenta,

Este estado creativo,

Está por encima de mis preocupaciones o miedos,

Está completamente abierto a mostrarme cómo lograr mis metas y alcanzar mis deseos,

Estoy agradecida,

Agradecido por mi día que fue bien vivido y ahora es de noche,

Al dormir y soñar,

Logro grandes avances en mi subconsciente,

Que transcienden hasta mi vida diaria,

Ahora es mi momento de soñar,

Acepto el descanso como una de las medicinas curativas naturales de la naturaleza,

Mi cuerpo se siente muy pesado y tranquilo,

Mis músculos están completamente relajados y cualquier tensión restante se desvanece por completo,

Mi mente está tranquila y clara,

Disfruto despertarme renovado,

Renovada y rejuvenecido,

Rejuvenecida después de un sueño maravilloso,

Duermo bien todas y cada una de las noches,

Nada me molesta cuando duermo,

Cuanto más descanso mejor mañana será,

Agradezco a mi cuerpo por permitirme este tiempo de descanso y relajación,

Agradezco a mi mente por dejar ir las preocupaciones y abrirse al ingenio a través de los sueños,

No importa cuánto de mis sueños recuerde,

Sé que son constructivos y ofrecen un espacio para que florezca mi imaginación,

Soñar y dormir me permite tener una gran visión e inventiva en mi mente,

Libero todos mis pensamientos del día,

Libero la atención acumulada durante el día,

Me despierto renovado y feliz cuando he dormido la cantidad perfecta de sueño que necesito,

Estoy agradecida,

Agradecido por mi hermosa cama y mi almohada que me apoyan,

Estoy tranquilo,

Tranquila y lleno,

Llena de paz,

Quedarme dormido o dormida no me cuesta nada,

Sé que las palabras que digo y las cosas que pienso entran en acción,

Digo con confianza todos los días que duermo en paz y tranquilamente,

Cada noche cuando me acuesto en mi suave almohada el sueño me saluda y le doy la bienvenida a esta sensación,

Duermo tan profundamente que mi cuerpo y mi mente están completamente renovados y listos para lograr cualquier cosa,

Espero irme a la cama sabiendo que será relajante y que podré dormir profundamente y espero poder hacer todas las pequeñas cosas que me gustan para prepararme para meterme en la cama,

Apago todas las luces antes de acostarme porque la oscuridad libera melatonina en mi cuerpo lo que ayuda a un rejuvenecimiento perfecto,

Dormir ocurre rápidamente sin ningún esfuerzo,

Muy bien y ahora no hagas nada y simplemente déjate flotar y flotar sin pensar en nada en particular y deja que las cosas pasen que vayan y vengan como siempre el sueño te rodea ahora mientras el tren te llevará a dar un paseo a un nuevo y hermoso destino cuando te levantes,

Así que disfruta de estos momentos y permite que mi voz se desvanezca por completo justo cuando el tren soñoliento avanza por el desierto gracias por escucharme y que pases una buena noche duerme