#3 Veganismo, O Mágico Despertar: Whey Protein X Proteína de Ervilha

Olá,

Seja muito bem-vindo a mais um episódio Veganismo,

O Mágico Despertar com Rebeca Bernardes.

Eu tô muito feliz em poder me conectar e conversar contigo hoje,

Muito obrigada por você estar aqui,

Por você disponibilizar um pouquinho do seu tempo pra ouvir esse podcast feito com muito amor.

Hoje a gente vai falar sobre a diferença entre whey protein e a proteína de ervilha.

Eu sei que existem milhares de opções hoje no mercado disponíveis pros consumidores escolherem e gera muita dúvida,

Qual é a melhor proteína em pó,

Será que é a de whey protein ou de ervilha?

E eu tô aqui pra isso,

Pra te inspirar,

Pra te ajudar a entender melhor o que você deve olhar quando você for comprar uma proteína e,

Principalmente,

Saber qual é a melhor proteína pro seu corpo.

Eu gostaria de te lembrar que o meu objetivo é de apenas trazer uma reflexão e apresentar a você sem crueldade de exploração animal.

Eu não estou,

De maneira alguma,

Prescrevendo um determinado tipo de proteína e,

Claro,

Você decide o que é melhor pra você.

Então,

Vamos começar?

Bom,

Primeiro,

O que é o whey protein?

Basicamente,

É a proteína que é derivada do soro do leite da vaca.

E a proteína de ervilha,

Basicamente,

É a proteína que deriva de ervilhas,

Simples assim.

E pra começar essa conversa,

A gente vai falar do whey protein.

Primeiro,

Os benefícios dele.

Bom,

O whey protein é muito conhecido por ter um alto nível de proteína.

Ele tem um perfil muito completo de aminoácidos,

Que são os blocos que ajudam a construir e a reconstruir o tecido muscular.

Ele é muito bom pra quem quer aumentar a massa magra e ele é um suplemento alimentar.

Ele promove a saciedade e ele também auxilia na cicatrização.

Resumindo,

O whey protein é muito rico em nutrientes,

Vitaminas e minerais.

Porém,

Ele possui muitos malefícios que são super consideráveis quando você for olhar a qualidade da proteína em pó pro seu consumo diário.

Bom,

Eu vou listar pra vocês,

Bem objetivamente,

Os malefícios da proteína do leite,

Que é o whey protein.

Primeiramente,

Ela promove o inchaço,

Constipação,

Gases,

Diarreia e cólica.

E,

Principalmente,

Ela intensifica alergias,

Porque é uma bebida,

Um alimento que não foi feito pro homem,

E sim para um bezerro.

Então,

É por isso que quando é consumida pelo homem,

O corpo humano tem mais dificuldade de digerir e,

Consequentemente,

Absorver todos os nutrientes.

Outro fator é que o whey está relacionado com a sobrecarga dos rins,

Que trabalham o dobro pra filtrar o excesso de proteína.

Prejudicando,

Assim,

O controle hídrico,

Levando a retenção de líquido,

Causando o inchaço e,

Consequentemente,

A insuficiência renal.

Outro fator são os problemas de pele,

Que,

Por conta da grande quantidade de gordura encontrada na proteína do leite,

Causam muitos problemas de pele,

Como,

Por exemplo,

Acne,

Pode também levar à pele mais seca,

Entre outros,

Né,

Que eu não vou entrar a fundo.

Outra coisa é o aumento de peso e também o envelhecimento precoce,

Porque o organismo começa a produzir uma alta quantidade de radicais livres,

Pois as bactérias modificam o seu funcionamento quando há muita proteína no organismo,

Que também estão relacionadas ao envelhecimento.

E fechando essa parte do whey,

A gente vai entrar agora na proteína de ervilha,

E eu vou listar pra vocês quais são os benefícios da proteína de ervilha.

Primeiramente,

A proteína de ervilha,

Ela facilita a digestão,

Porque ela é solúvel e possui uma grande quantidade de fibras.

Segundo,

Que ela facilita na perda de peso,

Porque ela possui a habilidade de abaixar os níveis do hormônio da fome,

Promovendo a sensação de saciedade do estômago,

Mantendo o apetite sob controle.

Terceiro,

Ela previne a constipação,

Porque como são fáceis de digerir e possuem muita fibra,

Ela ajuda você em um banheiro.

Quarto,

Ela diminui a pressão sanguínea,

Dando suporte à saúde do coração e principalmente à saúde dos seus rins.

E o que eu mais amo sobre a proteína de ervilha,

Ela aumenta a espessura dos músculos,

Pois ela possui uma grande quantidade de L-arginina,

Que é um importante aminoácido que auxilia na reconstrução e construção muscular.

Ela estimula a produção do hormônio do crescimento,

Favorecendo o aumento de massa magra.

Ela também estabiliza os níveis de açúcar no sangue,

Ela tem um baixo nível de calorias,

Ela tem um perfil completo de aminoácidos essenciais e também ela tem um alto nível de proteína.

Ou seja,

A proteína de ervilha é tão completa quanto a whey protein,

Só que a melhor parte dela é que ela não tem crueldade.

E ela sim é a proteína que possui as características que o nosso corpo vai ter mais facilidade de absorver.

Então,

A gente tem a escolha,

A gente tem a opção de escolher uma proteína que tenha todos os benefícios,

Que é uma proteína maravilhosa e que não tem crueldade,

Contra uma proteína que tem os benefícios,

Porém ela tem crueldade e ela não foi feita por nosso organismo.

Então,

Eu quero deixar com você essa reflexão,

Eu gostaria muito de saber o que você pensa sobre isso,

Se você tem alguma dúvida,

Se você tem alguma sugestão,

Porque realmente o meu objetivo é trazer uma reflexão para você,

É trazer a informação e fazer você olhar o whey protein e a proteína de ervilha com outros olhos.

Quero te lembrar que você tem o meu apoio,

Que você tem o meu suporte caso você queira saber mais,

Se você quiser saber minha fonte de pesquisa,

Eu vou amar compartilhar com você.

E principalmente,

Se você quiser saber mais sobre o meu trabalho,

O meu Instagram é Rebecca Bernardes e eu vou amar ter você lá.

Outra coisa,

Eu vou entrar mais a fundo sobre como eu consegui adaptar a minha dieta vegana,

Na verdade não dieta,

O meu estilo de vida vegano,

Como que eu consegui aumentar a minha massa magra,

Revolucionar a minha saúde e principalmente revolucionar o meu corpo,

Porque meu corpo mudou 100% depois que eu me tornei vegana e eu vou falar tudo isso nos próximos episódios,

Então fica ligado para você não perder e eu te espero no próximo episódio veganismo o mágico despertar com Rebecca Bernardes.

Muito obrigada pela sua presença aqui e eu te vejo no próximo,

Que você tenha um lindo dia.