Maak Contact met Jouw Veld van Mogelijkheden

Ga zitten of liggen.

Maak het jezelf comfortabel,

Gemakkelijk.

En ga dan met je aandacht naar binnen.

Begin altijd weer even met contact maken met je lichaam.

Daarvoor kun je een korte body scan doen door met je aandacht naar je voeten te gaan.

En waarnemen wat voel je daar,

Welke sensaties.

Warm of koud?

Of kan je de ene voet beter voelen dan de ander?

En zonder oordeel ga je waarnemen,

Voelend aanwezig zijn in je lichaam.

En dan wandel je als het ware naar boven,

Door je enkels en kuiten,

Scheenbenen.

Elke plek raak je als het ware aan,

Je knieën,

Bovenbenen.

Kom je bij je heupen.

Voel dan heel je linkerbeen.

En laat je linkerbeen ook rusten.

Je hoeft even niks te doen,

Mag ontspannen.

Voel dan je hele rechterbeen,

Van je rechterheup tot aan je rechtervoet.

Ook je rechterbeen,

Mag helemaal ontspannen,

Rusten.

Meegaan met de zwaartekracht.

En voel dan of je ademhaling,

Als het ware onderaan,

In je buik aankomt.

En als dat niet zo is,

Kijk of je je buik kan ontspannen.

En dat je bij de inademhaling je buik laat uitzetten,

Alle kanten op.

Ontspannen.

En laat je buik ook rusten.

Alle kanten op.

Ontspannen.

Het ademen gaat als het ware vanzelf.

Een ontspannen,

Langzame inademhaling,

Die dan gevolgd wordt op een langzame uitademhaling.

Dan voel ook de achterkant van je buik,

Je rug,

Stuit je.

De bovenkant van je rug,

Je schouders.

Ook je hele ribbenkast.

Kloppen van je hart.

Voel dan beide schouders.

Bovenarmen.

Je beide onderarmen,

Handen,

Vingertoppen.

En ook beide armen mogen ontspannen.

Hoef even niets te doen,

Mogen met de zwaartekracht mee naar beneden.

Misschien voel je tintelen in je vingertoppen,

Warm of koud.

Ga dan weer met je aandacht naar boven,

Richting je hals en nek.

Voel dan de spieren in je gezicht,

In je kaken en wangen.

Ontspan ook je kaken,

Je tong,

Je lippen.

Ga met je aandacht naar je ogen,

Ook de spiertjes rondom je ogen.

Laat ontspannen.

Ga met je aandacht dan naar dat gedeelte achter je ogen.

En ook die plek,

Die spier,

Die oogspieren kun je ontspannen.

Voel dan je oren,

Beide kanten.

Ontspan ook je oren.

Je hele schedelgebied.

En word je dan gewaar van heel je lichaam,

Van je hoofd tot aan je voeten.

Je ademhaling,

Kloppen van je hart.

Word je bewust van gedachten,

Van je denken.

Waar gaan je gedachten over?

Wat is het verhaal dat op dit moment in je leeft?

Misschien gaat het over werk,

Financiën.

Komt het denken over je eigen gedachten?

Komt het denken met allerlei ideeën,

Suggesties?

Wat je moet doen.

Wat je moet laten.

Misschien springen je gedachten dan naar het verleden,

Of juist naar de toekomst.

En hoe zit het op het gebied van relaties,

Vriendschappen,

Familie?

En observeer welke verhalen actief worden.

En voel dan ook goed je lichaam wat er gebeurt.

Wat gebeurt er met je ademhaling?

Spierspanning?

Of misschien meer in bepaalde gebieden.

Misschien komt er een emotie voorbij.

Van teleurstelling,

Boosheid,

Angst.

En weet dat je denken het goed bedoelt.

Het probeert je te helpen.

Of te behoeden voor pijn,

Ongeluk.

Het denken gaat maar door,

Constant bezig.

Constant bezig.

Constant ook proberen oplossingen te verzinnen.

Hoe kan ik dit het beste doen?

Of hoe kan ik iets voorkomen,

Wat zou kunnen gaan gebeuren?

En als je observeert je denken,

En ook voelt wat dat doet met je energie,

Dan kost dat denken ook heel veel kracht.

Ook het deel wat probeert positief te denken,

Te richten op mogelijkheden,

Verlichtheid,

Ook dat komt uit dat denken.

Probeert je ook een goede kant op te sturen.

Of probeert je te behoeden voor vaalkuilen.

En daar is ook niks mis mee,

Dat is gewoon wat denken doet.

En waar ik je toe wil uitnodigen,

Is dat je jezelf op de hoogte neemt.

En waar ik je toe wil uitnodigen,

Is om het denken nu even te laten.

En weer wat af te dalen,

Wat meer in je lichaam,

Meer naar je buik.

Even alle verhalen laten.

En richt je maar weer op de sensaties van je lichaam.

Terug naar de ademhaling.

Volg je het reizen en dalen van je buik.

En nodig je je uit,

Nog een stapje verder te gaan naar dat deel in jou,

Wat je zou kunnen noemen als tijdloos.

Of de oneindige ruimte.

Of onvoorwaardelijke liefde.

Geef dat deel meer ruimte.

Gun jezelf dit moment om helemaal te mogen zakken in die leegte.

De stilte.

Met elke ademhaling laat je dat deel groeien.

Steeds verder zakken in die ruimte.

Dat deel wat geen tijd kent.

Geen verleden,

Geen toekomst.

De tijdloosheid.

En maak van hieruit verbinding met dat veld van mogelijkheden.

Waar alles in potentie aanwezig is.

En pak dan nu één onderwerp wat je bezighoudt.

En neem dat mee in deze ruimte.

In het veld van potentie,

Alle mogelijkheden.

En onderzoek dan wat wil gebeuren.

Waar wil de levensstroom naartoe?

En als het denken er tussendoor komt,

Neem dan even weer tijd om naar de adem te gaan.

Mag je nog weer een niveau dieper zakken.

Wat is voor jou heel essentieel?

En welke kwaliteiten horen je bij?

Je hoeft niets te doen.

Niks op wilskracht.

In dit moment mag je ontspannen.

Gewaar worden.

Contact maken wat er in essentie gevoeld wil worden,

Gezien wil worden.

En je denken mag uitrusten.

Blijf net zo lang in deze ruimte zitten,

Liggen.

Wat je nodig hebt om dieper de reis naar binnen te gaan.

Zodat je opnieuw in de ruimte kan komen.

Zodat je in contact komt met datgene wat voor jou van wezenlijk belang is.