Meditación Viaje en Tren hacia el Sueño

Hola y bienvenido,

Bienvenida a esta práctica de meditación guiada para inducir un sueño profundo y reparador.

Esta noche te acompañaré en un viaje sereno a bordo de un tren que recorre paisajes tranquilos y mágicos,

Ayudándote a desconectarte suavemente del día y sumergirte en el descanso que mereces.

Antes de comenzar,

Asegúrate de estar en un lugar cómodo y libre de interrupciones.

Recuéstate o siéntate con la espalda alargada si así lo prefieres.

Y si tienes audífonos a mano,

Úsalos para sumergirte por completo en esta experiencia.

Muy bien,

Ahora estás listo o lista para comenzar.

Cierra suavemente los ojos y permite que el peso de tus párpados relaje tu rostro.

Siente cómo tus hombros caen naturalmente,

Cómo tus brazos descansan a los lados de tu cuerpo y cómo tus piernas comienzan a soltarse sintiéndose cada vez más pesadas,

Más tranquilas.

Inhala profundamente y exhala suavemente.

Una vez más,

Inhalas y sueltas,

Dejando atrás cualquier tensión acumulada durante el día.

Ahora,

En tu mente,

Imagina que caminas lentamente hacia un antiguo tren estacionado en medio del campo.

Es largo,

Majestuoso y parece esperarte pacientemente bajo el cielo abierto del atardecer.

Te acercas a un vagón abierto lleno de heno fresco.

Subes,

Te acomodas y sientes cómo tu cuerpo se adapta con suavidad al lugar.

A lo lejos,

Escuchas el silbato del tren.

Los trabajadores anuncian la partida y un aire suave y aromático acaricia tu rostro.

El tren comienza a moverse lentamente.

Sientes una vibración leve y constante debajo de ti.

El sonido de las ruedas sobre los rieles te resulta muy agradable.

Sientes que entrarás en un estado de profunda tranquilidad.

Mientras el tren avanza,

Observas la belleza del paisaje.

Praderas doradas,

Árboles imponentes y montañas suaves al fondo.

El sol comienza a descender,

Tiñendo el cielo de colores cálidos.

Rosados,

Anaranjados,

Violetas.

Todo es perfecto.

La noche se aproxima y tu cuerpo lo sabe.

Se relaja más con cada minuto que pasa.

El tren ahora se adentra en un bosque tranquilo.

Puedes oler los árboles,

Sentir el aire fresco y observar como la luna filtra su luz plateada entre las ramas.

Todo lo que te rodea te invita al descanso.

Tus ojos se sienten pesados y lentamente se cierran.

El zumbido del tren es un canto de cuna y tu mente flota como una hoja llevada por el viento.

Ahora escucha estas afirmaciones mientras te deslizas hacia el sueño profundo.

El sueño llega,

Me restaura y me sana.

La noche es mi momento para descansar y rejuvenecer por completo.

En este instante no tengo que hacer nada más que dormir.

Respiro con facilidad y tranquilidad,

Relajando mi mente y mi cuerpo.

Siento gratitud por mi cama y mi almohada.

Dormirme es un proceso natural y sin esfuerzo.

Soñar y dormir permiten que mi mente florezca con creatividad e intuición.

Libera cualquier pensamiento,

Cualquier pendiente,

Cualquier expectativa.

Solo existe este momento,

Este viaje,

Este descanso.

El tren sigue su recorrido,

Llevándote dulcemente a un nuevo amanecer mientras tú descansas en la quietud de la noche.

Mi voz comienza a desvanecerse.

Tú solo flota,

Respira y duerme profundamente.

Gracias por regalarte este momento.

Que tengas una hermosa noche.