La Práctica de las Semillas y Frutos

Esta guía de Mindfulness y visualización la titulé la práctica de las semillas y frutos,

Aunque cada quien la puede llamar como guste,

El nombre es lo de menos.

Esta guía invita a las personas que practican meditación y yoga en todos sus tipos y formas,

A conectar con el cultivo que se nutre todos los días durante la práctica.

El obstáculo de la duda es muy común y nos visita muchas veces.

Esta práctica nos invita para alinearnos con el cultivo que estamos realizando diariamente.

Es una manera de recordarnos los frutos que descubrimos en nuestra persona al meditar o en el yoga.

Te invito a que tomes tu postura de meditación y revisa amablemente que esa postura refleje silencio,

Quietud y presencia.

Tómate tu tiempo.

Desde tu postura lleva amablemente tu atención a la zona del cuerpo en la que se sienta fácilmente la respiración en su ritmo natural,

Recordándote que no se trata de controlar la respiración,

Se trata de permitir que el cuerpo respire por sí mismo momento a momento.

Una vez que ubiques esa zona del cuerpo donde sientes mejor la respiración,

Quédate ahí,

Simplemente descansando la atención en el vaivén de la inhalación y exhalación.

Notarás que mientras estás ahí presente sintiendo la respiración,

Llegan pensamientos pendientes por hacer,

Preocupaciones,

Recuerdos,

Imaginaciones.

Date cuenta que ya está ahí ese pensamiento o esos pensamientos y de manera gentil,

Amablemente lleva la atención de regreso a sentir la respiración las veces que sean necesarias.

Es una nueva oportunidad para intentarlo pacientemente.

Cada vez que notes que los pensamientos te llevan a otro lugar,

No se trata de poner la mente en blanco.

Es natural que los pensamientos te lleven a otro lugar.

Cuando esos pensamientos estén ahí,

Sin forzarme,

Amablemente regreso a la respiración sin cusdarme,

Siendo mi mejor amigo,

Amiga.

En silencio estaremos ahí en la respiración.

Ahora te invito a que visualices en tu mente que estás ahí en tu postura quieta y silenciosa meditando y que puedes en esa presencia mirar y sentir en el interior del pecho el corazón latiendo pulsación a pulsación y que cada vez que sientes y miras su latido se ven unas semillas dentro que florecen cada vez que late y respiras,

Cada vez que te regalas unos minutos para cuidarte y hacer la práctica meditativa o de yoga diaria.

De esas semillas crecen frutos que se unen a nuestro cuerpo mente y se arraigan en nuestra persona.

Esos frutos ya los conoces,

Han ido creciendo de manera natural en ti cada vez que practicas.

Pueden ser los frutos del Mindfulness,

Frutos de bondad amorosa,

Frutos de compasión,

Pueden ser los frutos que has ido descubriendo en ti y siente como si de tu cuerpo esos frutos irradian una sensación cálida que ilumina la totalidad del cuerpo y mientras sientes la respiración en tu cuerpo esa energía se aviva y crece,

Energía bondadosa,

Atenta y compasiva que nos alimenta aquí y ahora.

He mencionado tres frutos,

Vamos a visualizar en silencio los frutos de tu meditación o yoga diario que lleguen a tu mente y que realizas.

Tómate tu tiempo en estos momentos,

Te pido que paulatinamente regreses la atención a la respiración simplemente sintiéndola,

Permitiéndote notar la experiencia de esta práctica en su totalidad y cuando te sientas preparado,

Preparada continúa con tu práctica diaria sabiendo que estás cultivando diariamente en ti y que esos frutos también llegan a tus seres queridos,

Conocidos,

Amistades incluso en personas que no conoces conforme los cultivas y siguen creciendo y expandiéndose dentro de ti.

Esta práctica ha terminado,

Gracias.