Establecernos en la Acción, la Compasión y la Claridad

Esta práctica meditativa vamos a realizarla de pie.

Te voy a invitar a que te pongas de pie tomando conciencia de cómo te centras sobre tus pies.

Bécete suavemente primero de izquierda a derecha y de derecha a izquierda sobre tus propias plantas de los pies.

Regresa al centro de las plantas de los pies tomando una respiración que te dé primero que nada sentido del volumen de tu cuerpo.

Desciende con presencia a tu centro de gravedad en el área del vientre y permítete mecerte una vez más pero ahora hazlo de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.

Piensa que en este movimiento de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás meciéndote suavemente sobre el territorio de tus propias plantas de los pies,

Excursionando a sí mismo sobre esa superficie que son las plantas de los pies,

Está representado tu sabor de dónde vienes,

A dónde vas.

En cada vaivén que realices de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás habita la experiencia del lugar de dónde vienes sensorialmente a nivel de experiencia emocional de cómo te sientes y hacia dónde vas o hacia dónde quieres ir.

En cada uno de esos vaivénes de movimiento de atrás hacia adelante depura esta sensación de equilibrio entre pasado presente y futuro como sensación,

Como percepción corporizada.

Ahora toma unos instantes para sentir la profundidad de tu cuerpo desde el corazón hacia el área central de tus escápulas.

Toma unos instantes para sentir cómo la respiración te revela esa profundidad de tu corazón protegida por tus pulmones.

Y haz un movimiento más,

Respira hacia abajo,

Hacia tu abdomen,

Ese punto central del vientre que está aproximadamente tres o cuatro dedos abajo de tu ombligo y reconoce ese espacio del abdomen como el centro de la acción.

Desde ahí imagínate mirando hacia adelante y teniendo la fuerza,

La energía,

La vitalidad para toda acción de movimiento que te lleva hacia el futuro.

Sube ahora tus manos al corazón.

Vamos a reconocer este territorio que estás contactando en este instante a la altura de tu corazón como el centro de la buena voluntad.

Un centro de conciencia arraigada donde residen los buenos sentimientos,

El sentido de estar aquí presenciando desde la autorregulación.

Y toma una respiración más en esta zona.

Conduce ahora los dedos de tus manos,

Sí,

Índice y medio,

A la frente,

A la zona del entrecejo y reconoce este centro como el centro de claridad de tu pensamiento.

Un lugar que te da conciencia de dirección,

Un lugar que te da conciencia de panorama,

Un espacio que te permite sentir la conexión con el misterio de la vida.

Y habiendo reconocido estos tres centros,

Vuelve a regresar a la idea de este va y ven que va de adelante hacia atrás,

De izquierda a derecha,

De derecha a izquierda,

Suavecito,

Sintiendo todo el territorio que tocan tus plantas de los pies cuando hacen esta excursión hacia adelante,

Esta excursión hacia atrás,

Esta excursión hacia izquierda y hacia derecha.

Y en este va y ven,

En este penduleo,

Deja que con las rodillas suavecitas,

Las articulaciones disponibles,

Se alineen de forma orgánica los tres centros,

El centro del vientre,

El centro del corazón,

El entrecejo.

Y en ese alineamiento encuentra acción,

Compasión,

Claridad de pensamiento,

Un sentido de reconocer que cuando estas tres inteligencias que están representadas en tu propio cuerpo,

Que están corporizadas en estas áreas ascendentes y descendentes,

Puedes preguntarte a ti mismo,

A ti misma,

¿qué es lo que valoras de la vida?

¿Qué es lo que quieres traer a presencia en estos tres centros?

¿Cómo cada uno de estos tres centros te ofrece una perspectiva distinta?

¿Esa mirada focalizada desde el vientre?

¿Esa mirada emocional desde el corazón?

¿Esa mirada de discernimiento desde la frente?

Acción,

Compasión,

Claridad.

Acción en el abdomen,

Centro de gravedad que propulsa,

Compasión que sostiene la acción,

Sentido de claridad en el pensamiento.

¿Qué es lo que valoras en tu vida?

Saborea por un momento a tu propia respiración,

Date unos instantes para percibir cómo aparece esta integración de estas tres fuerzas,

De estos tres potenciales.

¿Qué es lo que quieres traer a presencia?

Desde tu acción,

Desde tu compasión y desde tu sentido de claridad.

Observa por un momento,

¿te sientes más corporizado?

¿Te sientes más habitando tu propia piel?

Puedes sentir con claridad que la integración es una experiencia física,

Es una experiencia somática.

Y por último,

Permítete descender a sentarte.

Puedes hacerlo en el piso,

Puedes sentarte en una silla,

Toma una serie de respiraciones que te permitan reconocer ese cambio de ubicación,

De estar de pie a estar sentado.

Y vuelve a visitar la amplitud de tu cuerpo.

Vuelve a visitar el acomodo vertical de estas tres inteligencias,

Acción,

Compasión y claridad.

Y también desde ahí en ese lugar sentado,

Vuelve a emitir este movimiento de como un péndulo que se despliega hacia adelante,

Suavecito y hacia atrás,

Hacia izquierda y hacia derecha.

Vuelve a reconocer la verticalidad de tu cuerpo,

De tu experiencia sensorial,

La profundidad a nivel de tu corazón,

Y por último,

Como cada uno de estos centros sucesivamente te dan la experiencia de integración total.

Tomamos estos últimos momentos para respirar,

Para saborear la integración,

Para vivenciarla en la piel,

Para entretejerla con el inhalar y el exhalar,

Para sentarla en tu corporeidad plenamente.

Cuando estés listo,

Abre tus ojos.

Namasté.