Deitas-te ou sentas-te numa posição confortável,
Onde possas permanecer durante todo o tempo desta hipnoterapia.
Começas por fazer três respirações profundas.
Nessas respirações,
Visualizas uma luz branca a purificar todo o seu ser cada vez que inspiras.
Quando inspiras,
Sentes que deitas fora tudo aquilo que não serve ao teu bem-estar.
Inspira.
.
.
Expira.
.
.
Inspira.
.
.
Expira.
.
.
Inspira.
.
.
E expira.
.
.
Agora vou pedir que inspiras de olhos bem abertos e que feches os olhos quando inspiras.
Vamos fazer isto oito vezes com a concentração máxima.
O teu foco está neste exercício.
Então vamos lá.
Inspira,
Olhos bem abertos.
Expira,
Fecha os olhos.
Inspira,
Abre os olhos.
Expira,
Fecha os olhos.
Inspira,
Abre os olhos.
Expira,
Fecha os olhos.
Inspira,
Abre os olhos.
Expira,
Fecha os olhos.
Inspira,
Abre os olhos.
Expira,
Fecha os olhos.
Inspira,
Abre os olhos.
Expira,
Fecha os olhos.
Suponho que já tenhamos feito sete ou oito vezes.
Agora,
De olhos abertos,
Vais colocar um dedo,
Aproximadamente um palmo,
À frente do rosto.
E vais andar com o teu dedo da esquerda para a direita,
Da direita para a esquerda.
Comece a dançar muito lentamente à frente dos olhos.
Os olhos vão acompanhar esse dedo.
Os olhos vão observar o tom da pele.
Vão observar as linhas na pele.
As manchas,
Os pormenores.
A forma do dedo.
Como se de seguida tivesses de o desenhar.
Observa muito bem.
Como se o fosses reproduzir.
Como se o fosses descrever.
Observa.
Foca.
Mesmo que os teus olhos o desfoquem,
Não te preocupes.
Porque voltas a focar.
Os teus olhos começam a ficar um pouco cansados.
E por isso,
Tu vais fechá-los.
É um alívio.
Sentes um conforto imenso quando fechas os olhos.
E por isso vais permanecer de olhos fechados durante toda esta hipnoterapia.
Muito confortável.
Tranquilidade absoluta.
Agora vais focar nos vários músculos do teu corpo.
E relaxá-los.
Aos poucos,
Vais relaxar todo o teu corpo.
Vais relaxar a mente.
Agora vais começar pelos teus pés.
Relaxa os pés.
Sente os pés relaxados.
Sente as pernas a relaxar.
Sente que os dois músculos das pernas estão profundamente relaxados.
As duas mãos,
Deitadas ao longo do corpo,
Relaxam totalmente.
O abdómen está profundamente relaxado.
Relaxas os ombros.
Relaxas todas as tensões do teu corpo.
Relaxas as orelhas.
Relaxas a cabeça.
Relaxas as maçãs do rosto.
Relaxas os olhos.
Relaxas a testa.
Todo o teu corpo relaxa.
A tua mente fica cada vez mais tranquila.
Permite-te esta rendição.
Eu vou fazer uma contagem decrescente.
De 10 até 1.
Enquanto tu visualizes uns degraus,
Umas escadas em forma de caracol com gradimento branco.
Vais ver cada um desses degraus ao pormenor.
Quando eu chegar ao fim da contagem,
Eu vou estalar os dedos.
E tu vais relaxar ainda mais profundamente.
Entregando-te a esta hipnose.
E a este relaxamento.
10 9 Visualiza os números na tua mente.
8 7 6 5 4 3 Cada vez mais relaxada.
Cada vez mais relaxada.
Profundamente relaxado.
2 1 Relaxamento profundo.
Neste momento,
O número que vais visualizar na tua mente.
Relaciona-se com o peso ideal que tu pretendes ter.
Pensa nesse número.
Sintoniza-te com esse número.
Visualiza esse número.
Esse número vai começar a aparecer na tua vida.
Onde menos tu esperas.
Um pouco por todo o lado.
Porque é esse número que está gravado no teu subconsciente.
E é esse o peso ideal.
É esse o peso saudável para o teu corpo.
É esse o teu objetivo.
É esse o teu foco.
Visualiza esse número.
3 vezes.
Na tua mente.
Com a tua imaginação.
Como se estivesse a desenhar ou a escrever num caderno.
Visualiza o bem.
Como se estivesse a pintar com cores.
Como se estivesse a tornar real.
Esse é o número que te sintoniza com a tua saúde.
Com o teu amor próprio.
Com o teu bem-estar.
E porque tu te sintonizas com o teu bem-estar.
E porque tu te sintonizas com o teu bem-estar e com a tua saúde.
A partir de agora.
Sintonizas-te também com a alimentação mais adequada.
Para a tua saúde e para o teu bem-estar.
Tu enjoas todos os alimentos que não são saudáveis.
E não estão alinhados com a tua nova vida.
Vais enjoar esses alimentos.
Os alimentos que têm gordura.
Os alimentos que têm açúcar em excesso.
Os alimentos que têm hidratos de carbono que te fazem inflamar.
O próprio álcool.
O queijo.
Os fritos.
Os enchidos.
Vais enjoar.
Vais enjoar.
Bastante.
Não vais ter vontade de comer nem de beber.
Os alimentos e as bebidas que eu mencionei.
Porque naturalmente o teu corpo os rejeitará.
Terás muita vontade de comer alimentos saudáveis.
E de beber água.
Ou bebidas que te nutram.
E sejam benéficas.
Para o teu corpo.
A partir de agora.
A partir de agora.
Sintonizas-te com tudo o que faz bem ao teu corpo.
Sintonizas-te com o teu bem-estar corporal.
Sintonizas-te com o peso saudável.
Tu queres ser uma pessoa saudável.
Tu admiras pessoas saudáveis.
Tu não queres ser uma daquelas pessoas que só comem junk food.
Fast food.
Que só comem coisas que fazem mal.
Que perturbam o organismo.
E causam emoções destrutivas.
Tu não queres ser uma dessas pessoas.
Tu queres ser um exemplo.
Tu queres ser um exemplo.
Tu queres ser uma inspiração.
E queres ter saúde.
Essa é a tua frequência.
É essa a tua vibração.
E vais começar a atrair tudo o que é necessário na tua vida.
Para esse alinhamento.
Atrairás pessoas que te vão ajudar.
Experiências que te vão motivar.
Alimentos que te vão curar.
E vais amar-te mais.
Porque tu sabes que o teu corpo,
Se for amado,
Te mostra essa beleza.
E esse amor.
E agora tu vais-te ver em frente a três espelhos.
No primeiro espelho.
Tu vês o teu corpo pouco saudável.
Pouco feliz.
E com um peso indesejado.
Com uma forma menos elegante.
Passas para o segundo espelho.
E no segundo espelho.
Tu vês o teu corpo um pouco mais alinhado.
Vês uma pessoa que está a alinhar-se.
Que está um pouco mais saudável.
Um pouco mais feliz.
E no terceiro espelho.
Tu vês o teu corpo perfeito.
Tu vês o teu futuro.
O teu corpo saudável.
O teu corpo bonito.
O teu corpo amado.
Muito amado.
E tu sentes orgulho.
Tu sentes tanto orgulho.
Que tens mais vontade.
De ser saudável.
E de ter um corpo feliz.
E é esse alinhamento que fazes.
A partir de agora.
E agora vais-te visualizar num campo cheio de flores.
Um dia lindíssimo.
Os pássaros cantam.
As flores da primavera estão aí.
A rodear-te.
Sentes-te leve.
Feliz.
E.
.
.
Essa visão que tens de ti.
É a visão mais bonita e mais perfeita que algum dia tiveste de ti.
Esse é o teu novo eu.
Aos poucos.
Com essa nova imagem.
Essa nova identidade.
Vais regressar.
Ao aqui e ao agora.
Ao local onde estás.
A relaxar.
E vais despertar feliz.
Leve.
E em alinhamento.
Com uma nova vida.
