Embrasser son autonomie pour les femmes

Salut,

Je m'appelle Sarah et je vais vous guider durant cette session de méditation de la pleine conscience.

Si ceci est votre première fois de méditer,

Je voudrais vous rassurer que ceci n'a rien à voir avec la religion.

Vous pouvez être de n'importe quelle croyance et pratiquer la méditation.

Méditer,

C'est affronter ces pensées et ces angoisses plutôt que de les refouler grâce à la pleine conscience.

Cela nous permet de rentrer en rapport avec ce qui nous entoure avec bienveillance.

Cela nous permet aussi de nous connecter avec notre âme,

Avec l'être intérieur.

Alors commençons.

Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous sur votre dos.

Détendez vos épaules,

Votre menton,

Votre visage et fermez doucement les yeux.

Laissez vos bras se reposer lentement sur vos cuisses et dirigez toute votre attention sur votre respiration.

Prenez une inspiration lente et profonde et expirez tout doucement.

Prenez une seconde lente et profonde inspiration et expirez tout doucement.

Maintenant,

Je voudrais vous inviter à un exercice de visualisation.

Imaginez-vous assis à la plage.

Vous êtes en train d'observer l'horizon.

Vous observez l'étendue de l'océan et le bleu vous fait sourire d'un coup.

Vous voyez les bateaux peut-être,

Les gens qui nagent ou qui juste passent du temps sur la plage tout comme vous.

Concentrez-vous sur le bruit des vagues et sur l'étendue de l'océan que vous imaginez dans votre tête.

Vous écoutez le bruit du vent et vous commencez à vous détendre lentement.

Vous écoutez cette belle combinaison de son des vagues,

Du vent et des oiseaux.

Puis vous sentez le soleil vous caresser le corps et vous êtes plus détendu.

Prenez quelques respirations dans cette détente.

Pendant que la détente vous envoie,

J'aimerais aborder le sujet de liberté,

Autonomie et indépendance avec vous.

En tant que femme,

Nous vivons la plupart du temps avec l'étiquette que la société nous donne.

Et rarement,

Nous nous identifions réellement à ce qui figure sur ces étiquettes.

Et pourtant,

Nous nous y conformons.

Alors,

Aujourd'hui,

Je vous demande de vous éloigner de ces étiquettes pour un instant.

Et d'embrasser qui vous êtes selon votre propre pensée.

Nous tous voulons la liberté.

La liberté d'esprit.

La liberté d'identité.

La liberté culturelle.

Et la liberté financière.

Mais la plupart du temps,

Nous attendons cette liberté de l'extérieur.

Nous attendons que ce soit un autre individu qui nous la donne.

Peut-être notre ami.

Peut-être notre partenaire.

Ou notre époux.

Ou quelqu'un de notre famille.

Ou même,

Très souvent,

Nous attendons cette liberté du système gouvernemental,

De la société.

Mais en réalité,

Il n'y a que nous-mêmes qui pouvons nous procurer cette liberté.

La liberté est une vertu que nous naissons avec.

Mais avec les normes de ce monde,

Nous oublions ce qui nous est inhérent.

Mais tu vois,

Cette vertu,

Elle reste là.

En nous,

Attendant que nous la manifestons à tout moment.

Et lorsque nous réalisons la force que nous avons en nous.

Et que nous laissons notre liberté se manifester dans nos créations.

Nos décisions.

Notre business.

Notre vie familiale.

Et notre vie en général.

Nous atteignons le sommet du bonheur.

Notre bonheur commence ainsi.

Soyez la personne qui vous aime le plus dans ce monde.

Et faites du monde autour de vous,

Le monde où vous êtes libre et heureux.

Vous en êtes capable.

Vous êtes la source de votre propre bonheur.

Alors allez-y.

Manifestez-le.

Désormais,

À chaque décision et action,

Posez-vous la question.

Est-ce que ceci contribue à ma liberté?

À mon bonheur?

À ma vision de vie?

Maintenant,

Revenez doucement à la plage.

Recentrez-vous sur le bruit des vagues,

Du vent et des oiseaux.

Puis revenez à votre inspiration.

Et prenez une lente et profonde inspiration.

Et expirez doucement.

Une autre lente et profonde inspiration.

Et expirez tout doucement.

Commencez à sentir vos doigts et vos orteils.

Bougez-les doucement.

Et étirez-vous si vous pouvez.

Et quand vous êtes prêts,

Apportez vos paumes de main au cœur en signe de prière.

Je vous souhaite l'amour,

La joie et la paix intérieure.

Maintenant,

Allez-y ouvrez doucement vos yeux.

Merci d'avoir passé ce moment avec moi.

Namasté