Ochtendmeditatie: begin je dag met nieuwe energie

Goedemorgen.

Wat fijn dat jij deze ochtend een momententijd hebt genomen om even bij je in te checken.

Ik wil je vragen om lekker te komen zitten.

Misschien je zat nog in bed of op de bank.

En leun eens even lekker achterover.

Laat jezelf maar zakken.

Je handen mogen rusten op je schoot of op je buik.

Wanneer jij daar klaar voor bent mag je je ogen sluiten.

Om zo de aandacht helemaal bij jezelf te brengen.

En dan beginnen we met drie diepe ademhalingen.

Als je ademt,

Zo is diep in door je neus.

Hou even vast.

En uit,

Zucht,

Laat los.

Adem diep in.

Houd even vast.

Dan blaas je de nacht helemaal uit op een uitademing.

Nog een laatste keer lekker diep in.

Hou vast.

En uit,

Laat helemaal los.

Langzaam laten we de nacht achter ons.

Stel je voor dat je in de verte de zon ziet opkomen.

Prachtige gouden zonnestralen schijnen jou tegemoet.

Je voelt de warmte van deze gouden zonnestralen op je huid.

Je laat de zon je lichaam verwarmen.

Deze zonnestralen zijn gevuld met kracht,

Warmte en nieuwe energie.

Waarmee jij jezelf helemaal kan opladen voor een nieuwe dag.

Dus voel deze zonnestralen je huid raken.

Je lichaam verwarmen.

Voorzien van nieuwe energie.

En in die zonnestralen zitten ook allemaal kleine dieltjes met zuurstof.

Het vertrouwen voor vandaag.

Stel je voor dat je dat gouden licht inademt.

Het wordt door je neus,

Je longen in.

En vanuit je longen wordt dat gouden licht al die energie door je hele lichaam verspreid.

Het gouden warme licht stroomt door je armen naar je vingers.

Naar je buik en je benen,

Voeten.

Maar ook omhoog naar je keel en je hoofd.

Je laat je op met prachtig gouden warm zonlicht.

En je blijft dat gouden licht inademen totdat je hele lichaam is gevuld.

Het prachtig stralend licht dat alle laatste restjes van de nacht,

Het laatste beetje spanning verdrijft.

Het adem je uit op een uitademing.

Voel hoe je lichaam oplaadt.

Klaar voor weer een nieuwe dag.

Een dag die nog helemaal open ligt.

Waarin jij met jouw nieuwe energie de wereld in mag bewegen.

Jij mag vandaag jouw licht laten stralen.

Dus hoe zou jij je vandaag willen voelen?

Met welke energie wil jij vandaag door de dag bewegen?

Adem nog een paar keer wat dieper in en uit.

Met jouw intentie en al dit prachtige gouden zonlicht,

Ben jij klaar om een nieuwe dag te verwelkomen.

Jij bent klaar voor alle nieuwe avonturen die vandaag op je pad zullen komen.

En als je vandaag even afdwaalt,

Kan je altijd weer terugkeren naar dit gevoel.

Naar de warme zonnestralen.

Dus wanneer jij daar klaar voor bent,

Mag je je ogen langzaam openen.

Misschien verschijnt er een kleine glimlach op je gezicht.

Ik wens je een hele fijne dag vandaag.

Geniet ervan.