Controle Loslaten | Meditatie

Welkom bij deze meditatie,

De controle loslaten.

Controle ontstaat vaak vanuit een stukje onzekerheid en kan je soms naar in de weg zitten.

In deze meditatie neem ik je mee naar het loslaten daarvan.

Vind eerst een aangename houding,

Laat je lichaam aangenaam rusten.

En ontdek eerst eens hoe je jezelf op dit moment aantreft.

Hoe voelen jouw spieren,

Jouw lichaam,

Hoe is jouw ademhaling en wat merk je op in je gedachten?

En alles wat je tegenkomt mag er zijn,

Wat het ook is.

En voor nu mag je rustig vertragen.

Dus beweeg langzaam,

Laat je lichaam lekker rusten.

En besef dat controle ons soms een schijnzekerheid geeft.

Het geeft ons het idee dat we dingen onder controle hebben,

Dat we kunnen inschatten wat er gaat gebeuren.

Maar in werkelijkheid kunnen we nooit volledig inschatten wat er op ons pad komt.

En dat hoeft ook niet.

We hoeven niet alles te weten om vooruit te kunnen kijken.

En vandaag wil ik je meenemen in vertrouwen.

Want het tegenovergestelde van controle is vertrouwen.

Vertrouwen op jouw eigen kracht,

Vertrouwen op jouw flexibiliteit.

Mogelijkheden om keuzes te maken.

Mogelijkheden om te reageren op wat er ook maar op je pad komt.

Maar voor nu mag je eens beseffen van,

Goh,

Welke controle zou ik graag los willen laten?

Wat wil ik loslaten?

En zie het dan voor je dat je op het strand bent en een hand zand pakt.

En de situatie controleren is als die hand zand krampachtig vasthouden,

Waardoor het zand langzaam tussen je vingers door glipt.

Dus bal op dit moment even alle twee je vuisten.

Voel even de spanning in je handen,

In je onderarmen,

Misschien zelfs in je bovenarmen en je schouders.

Misschien zelfs in je kaken.

En ik ga je vragen om je handen weer los te laten.

Dat doen we nog een keer,

Dus span je handen,

Adem even diep in.

En terwijl je uitademt laat je je handen weer los.

Dat doen we nog één keer,

Span je handen,

Adem in.

Voel de spanning in je armen,

Je handen,

Je schouders,

Je kaken.

En laat los terwijl je uitademt.

En zie voor je hoe op jouw open hand het zand als vanzelf blijft liggen.

Daar hoef je niets voor te doen.

En voel maar eens wat het met je doet om dat zand op je hand te zien.

Om te zien hoe het daar als vanzelf ligt.

En terwijl je op dat zand staat,

Op het strand staat,

Voel je de warmte van de prachtige dag.

Voel je het zand misschien aan je voeten.

Ruik je misschien zelfs de zilterlucht van de zee.

En voel je de rust om je heen.

Misschien dat de wind een beetje door je heen waait.

En alle gedachten van onzekerheid uit jou blazen.

Het is alsof de wind heel zachtjes alle gedachten met zich meeneemt.

Van jou afblaast.

En je kijkt over de zee.

En je merkt dat de zon langzaam wat begint te zakken.

De temperatuur is nog steeds heel aangenaam.

En terwijl je daar staat,

Voel je de kracht van je benen.

Je voelt hoe sterk jouw benen zijn.

Hoe stevig ze staan op het strand.

Ze staan iets uit elkaar en geven jou een hele stevige basis.

Ze zijn krachtig genoeg om jou te dragen.

Flexibel genoeg om te kunnen rennen.

Je kunt alle kanten op.

En je voelt hoeveel vertrouwen jou dat geeft.

Je voelt de veerkracht in jezelf om alles wat op jouw pad komt aan te kunnen.

En terwijl jouw lichaam steeds verder ontspant en loslaat.

Aangenaam zwaar wordt.

Voel je dat het vertrouwen groeit.

Voel je dat je sterker wordt.

Sterker,

Veerkrachtiger,

Flexibeler.

En je hoofd wordt leger en leger.

En je geniet van dit lege gevoel in je hoofd.

Je geniet van het vertrouwen wat je nu voelt in je lichaam.

En je laat steeds verder los.

Je kaken ontspannen,

Je schouders ontspannen.

Je benen worden aangenaam zwaar.

En je zakt steeds dieper weg in een diepe rust.

In een diep vertrouwen.

En je weet,

Ik kan dit.

Ik kan alles aan wat er op mijn pad komt.

Wat er ook komt.

Ik ben krachtig.

Flexibel.

Ik kan dit.

En het geeft je rust.

Je zakt steeds dieper in die rust weg.

Alsof je in het warme zand bent gaan liggen.

Je lichaam gedragen wordt door het warme zand.

En dat er alleen nog maar rust en vertrouwen is.

En je merkt dat je gedachten langzaam vertragen.

Dat je ademhaling vertraagt.

En dat er steeds meer ruimte komt voor rust.

En voor diep vertrouwen.

Jij kunt dit.

Jij kunt alles aan wat er op jouw pad komt.

Wat het ook is.

En voor nu mag je alles loslaten.

En vertrouwen.

En adem dan nog een aantal keer rustig in en uit.

Laat je lichaam nog verder los.

Laat je lichaam nog meer gedragen worden door de ondergrond.

Je kraken zijn los.

Je armen zijn los.

Je schouders zijn los.

Je benen zijn los en aangenaam zwaar.

En je ademt een keer heel diep uit even.

Doe nog maar een keer adem rustig in.

En adem heel diep uit.

En in die uitademing voel je de rust.

Voel je het diepe vertrouwen.

En geeft je over aan de rust.

Die geeft je over aan het vertrouwen.

En nu kun je ervoor kiezen om langzaam weer een heel klein beetje te bewegen.

Eventueel gesloten ogen weer te openen.

En weer door te gaan met je dag.

Of je kunt ervoor kiezen om in een diepe slaap weg te zakken.

In diep vertrouwen.

In een hele aangename rust.

En dan luister je nog even rustig naar de muziek.

Terwijl je steeds verder loslaat.

En ontspant.

In diepe rust.

In diep vertrouwen.

Jij kunt dit.

Jij kunt alles aan wat er op jouw pad komt.