#102 – Não temos que acreditar em todos os nossos pensamentos e emoções

Não temos que acreditar em todos os nossos pensamentos e emoções.

Olá,

Tudo bem?

Aqui é o Leonardo Otti e esse é o podcast Iluminação Diária 102.

Para você saber mais sobre os nossos recados e aproveitar ainda mais esse conteúdo,

Leia a descrição desse podcast com todas as informações e links.

Se não tivermos um filtro controlando o que entra e o que sai da nossa mente,

Que são os pensamentos e as emoções,

Que é a atenção plena,

Estaremos fadados a sofrer e a termos problemas a vida inteira.

A autora Christine Nuff,

Que eu falo muito aqui,

Ela diz A atenção plena oferece uma incrível liberdade,

Porque significa que não temos que acreditar em cada pensamento ou emoção,

Como sendo real e verdadeiros.

Até mesmo porque,

Eu faço um comentário aqui,

Abro um parênteses,

Os pensamentos,

Principalmente,

Eles são insubstanciais,

Eles não são coisas materiais.

Só que o problema é que a gente acredita que eles são verdadeiros,

Todos são verdadeiros.

Porque como a nossa mente tem essa liberdade de,

Como é um espaço,

Surge qualquer tipo de pensamento dentro desse espaço.

A nossa mente é livre para pensar tudo o que ela quiser.

Então,

A gente precisa ter algum filtro que vai seguir ou não aquilo que a gente está pensando,

Sentindo,

Nossas memórias.

Imagina você deixar tudo solto.

Imagina como vai ser a sua vida se você deixar todos esses pensamentos,

Você acreditar neles e você agir no mundo a partir de tudo o que você pensa.

Então,

Você tem que ter um filtro.

E ela continua.

Em vez disso,

Podemos ver que os diferentes pensamentos e emoções surgem e desaparecem.

E podemos decidir em quais vale a pena prestar atenção.

Podemos questionar a precisão das nossas percepções e perguntar se nossos pensamentos e emoções precisam ser levados tão a sério.

O verdadeiro tesouro oferecido pela atenção plena,

O presente mais surpreendente é que a consciência plena nos proporciona a oportunidade de responder em vez de simplesmente reagir.

O que significa isso?

A gente está acostumado a reagir.

Se nós pararmos e no final do dia você analisar todas as suas ações perante as experiências,

Situações,

Pessoas do seu dia a dia,

Você vai perceber que você mais reage do que age.

Por quê?

Porque falta atenção plena.

A atenção plena é esse filtro,

É essa condição da sua mente de observar o que é benéfico,

O que não é benéfico de entrar ou sair da sua mente.

Então,

Por exemplo,

Vou dar uma situação prática aqui.

Uma pessoa faz algum mal para você.

Ela está na sua frente fazendo mal para você.

O que é reagir em vez de agir?

A pessoa te xinga verbalmente.

Reagir é não parar por um instante e pensar se a decisão que você vai tomar,

Porque você recebeu uma informação,

Que foi a pessoa te xingar.

Se você reagir,

Você sem pensar vai devolver isso para a pessoa na mesma moeda.

Vai ser igual ou pior a ela naquela situação.

Agora,

Se você tem a atenção plena,

Você vai receber essa informação e vai agir.

Agir é receber uma informação,

Observar dentro de você como você está se sentindo,

Como você está reagindo,

Quais pensamentos estão surgindo.

Só que isso é questão de segundos.

E aí você pode escolher tomar uma decisão.

Você pode devolver aquilo para aquela pessoa,

Mas você sabe que se você devolver,

A situação pode piorar,

Pode não ser bom para ela e para você,

Porque se você ficar com raiva,

Você pode falar uma coisa que você não vai gostar.

E aí você pode pensar.

Olha,

Eu vou deixar isso para lá por enquanto e eu vou me retirar.

Se eu continuar isso aqui,

Vai piorar.

E o que você está fazendo?

Você está agindo.

Aí você pensa.

Não,

Depois eu falo com essa pessoa.

Quando ela estiver com menos raiva,

Ela não estiver me tratando assim,

Aí eu volto,

Falo com ela.

Ou você pode pensar.

Poxa,

Se essa pessoa está fazendo isso é porque ela não está bem.

Quem está bem não agride o outro verbalmente,

Fisicamente.

Quem está bem é feliz,

Vê coisas boas.

Aí você pode perguntar.

Querida,

Querido,

Você está bem?

Ela vai falar.

Como assim?

Claro que eu estou.

Não está.

Então vamos fazer assim.

Depois a gente conversa.

Tá bom?

Então você sai.

Ou seja,

Você agiu,

Você parou perante uma situação,

Decidiu qual é a melhor coisa a se fazer,

E aí então tomou uma decisão.

Qual dos dois?

Reagir ou agir?

Você acha que é melhor para a sua vida?

Melhor para você lidar com as coisas do dia a dia?

Claro que é agir.

Só que para isso a gente precisa desenvolver atenção plena.

Como que a gente desenvolve atenção plena?

Através da meditação.

A meditação é a ferramenta que a gente vai ganhar essa habilidade de parar de reagir o tempo inteiro.

Por um tempo a gente ainda vai reagir,

Mas a gente vai começar a ganhar esses segundos dentro da gente antes de tomar uma decisão perante todas as experiências da nossa vida,

Todas as questões que aparecerem,

As pessoas.

E aí você vai ter uma vida mais harmoniosa.

Com certeza.

Isso é um dos benefícios.

Você vai ser mais atento.

Então,

Os seus pensamentos,

Também quando você pensar alguma coisa,

Você vai ter esse filtro.

Você vai estar atento,

Ter atenção plena para os seus pensamentos,

E ver o que é mais adequado você falar.

Você vai ver o que é mais adequado.

A atenção plena é um filtro.

Porque você vai estar atento ao que está acontecendo,

Como você está se sentindo,

O que você está pensando,

E você escolhe o que vai sair de você.

Se diz que a atenção plena é como se fosse um vigia na porta da mente.

Porque ele vai decidir o que o vigia,

Um segurança faz.

Ele,

Dependendo do lugar,

Ele escolhe quem vai entrar,

Quem vai sair.

Ele está atento a quem está entrando e quem está saindo.

E ele vai ver,

Baseado naquele contexto que ele está sendo um segurança,

O que é mais adequado entrar e o que é mais adequado sair.

Se um pensamento,

Alguma coisa estiver dando muito problema,

Aquilo ali não vai ser legal dentro daquele contexto.

No nosso caso,

Um pensamento legal,

Um pensamento problemático,

A gente pode deixar ele sair,

Sem precisar externalizar através das nossas ações e palavras.

Deixa ele embora.

Ele entrou,

Ele vai sair uma hora.

Ele começou,

Ele vai terminar.

Então desenvolver isso,

Né?

Como que você pode aplicar isso,

Né?

Que esses mestres,

Esses professores ensinam pra gente.

Como que você pode desenvolver essa atenção pra parar de reagir e começar a agir?

Você vai tomar as rédeas da sua vida.

É simples.

Desenvolve a meditação.

É assim que você vai poder aplicar esses ensinamentos.

E aí você vai parar de deixar a sua mente solta e falar e agir e pensar de qualquer forma.

Você vai começar a ponderar algumas coisas.

Então é assim que você vai praticar.

Seguindo esses ensinamentos.

Então,

Se voc�� quiser ouvir novamente os recados importantes sobre esse podcast,

É só você ler a descrição desse episódio.

Então,

Gratidão e até o próximo podcast Iluminação Diária.