正念生活10分鐘 19．國語｜Mindfulness Meditation 吸引力法則 認識自己 改變處境 引導正念冥

Hello,

今天我们一起在正念冥想练习中运用吸引力法则找出心底里困扰自己的负面情绪,

思考陷阱由内在重新建立吸引正向人士的能量正念十分钟,

让我们掌握当下的人生无论你有没有任何的冥想经验,

我想邀请你一步步跟着我的指引做这个练习准备一个像小孩子一样的开放心和好奇心去感受接下来的体验请你找一个舒适、安全、没有人骚扰的位置坐好你可以轻柔地、慢慢地合上双眼准备好的话,

可以做几个很慢、很温柔的深呼吸让自己的身心平静下来吸气感受一道新鲜空气为大脑注入氧气呼气把大脑残旧的杂质呼出重复以上的呼吸滋养我们的大脑尝试回想一个最近让你感到感情、工作或家庭关系不顺心的思考模式这个思考模式在你的人生中已经重复出现了一段时间每当这个思考模式出现,

你可能会有负面情绪现在你可以尝试在脑海里浮现这个思考模式出现时的一个情景以及你当时的思绪、身体或心灵上的反应接下来我会问你一些问题你可以在心里回答自己在这种思考模式出现的时候你的脑海浮现了什么强烈的想法你当时的心相信这个情景会给你带来什么影响呢?

当时正发生什么事?

周围的环境、人世是怎样的呢?

因为当时的情形加上你的思考模式你有什么情绪?

尝试在心里把情绪、想法逐个指出你有没有用什么方式表现你的想法或情绪呢?

你认为你这个重复出现的内在思考模式有没有为你带来跟以往相似同时让你感到难受的情景呢?

你有没有想过这些你不再遇到而重复出现的情形同样因为你重复惯用的思考模式引致呢?

接下来让我们把注意力集中在这种深藏在我们思海中的思考模式我们透过吸引力法则从经验中吸取正向动能回想思考模式的重复出现虽然让你重复遇到你不愿面对的情景但是它也许在其他事情中也保护了你不让你受伤你从这种思考模式和显身的感受中有没有让你有所得着让你再深入了解自己或一些在日后的人生对你有帮助的智慧呢?

静由心造这种思考模式为你带来不少苦头或者是时候放下旧有思考模式以及它的负能量同时带着它给你的智慧以全新心态看待人世了现在我想邀请你在脑海的最高处想象一个充满力量和爱的形象它可以是你信仰的神圣存在一道光一个宇宙或者脑海深处一个拥有无上智慧和爱的你它能够疗愈你的伤痛负面思想和情绪让你重新获得力量让这股能量从脑海最高处一直下沉到你的胸口你的心里抱着这份疗愈人心的力量让你更有力量不出过去思考模式的阴影现在你可以尝试想象这道全新的力量在心中把你过去的一个负面思想人或事慢慢的融化当你不出过去的自己已经融化的过去加上这股疗愈你的力量让你准备好一个新思维日后当你再面对相似的困难你相信随着新的思考模式结果会变得慢慢不一样想象这种由心而发的新力量在胸口慢慢的形成一道光这光的光芒是让你欢欣的色彩越发璀璨它慢慢的从内心升起一直到脑海最高处它将让你感到前所未有的力量你可以在接下来的呼吸想象每一个呼吸都在滋养这股力量也为你身体每寸部分带来力量再一次把注意力稍稍的放在自然呼吸上随着你温柔的呼吸让心灵和身体变得更柔软肩膀随着温柔的海浪一样自然的起伏愿你随着每一次的练习慢慢的进步让你拥抱全新的视野