Bergmeditatie voor Inzicht

Welkom bij deze bergmeditatie voor inzicht.

Deze visualisatie-meditatie brengt je naar een plek waar je aandacht hebt voor jezelf en je tot heldere inzichten komt.

Je inzichten helpen je vervolgens om waardevolle beslissingen te kunnen maken.

Om in deze meditatie tot heldere inzichten te komen,

Kan je deze meditatie het beste zittend doen.

Zorg ervoor dat je op een rustige plek bent waar je niet gestoord wordt.

Laat je leiden door mijn stem,

Zodat je je laat meenemen in de visualisatie en je vanuit aandacht een diepe innerlijke focus realiseert en van daaruit verbinding kan maken met de wijsheid in je onderbewustzijn.

Veel plezier!

Zit met aandacht in een voor jou prettige meditatiehouding.

Op een stoel met beide voeten plat op de vloer of in een meditatiehouding zittend op de grond.

In beide posities zit je met een rechte rug.

Je hoofd balanceert ontspannen op je wervelkolom.

Je kin is lichtjes gebogen.

Je schouders en armen zijn ontspannen en je handen rusten lichtjes in je schoot.

Je zit met aandacht rechtop en sluit rustig je ogen.

Breng je aandacht naar je ademhaling,

Zonder deze te veranderen.

Wees gewaar waar je je ademhaling in je lichaam ervaart.

Voel je je ademhaling in je buik,

In je borst of hoger,

In je keel.

Word je bewust van je ademhaling.

Adem je snel of langzaam.

Breng,

Wanneer je nog niet vanuit je buik ademt,

Je ademhaling naar je buik.

Op je inademing zet je buik uit en op je uitademing komt je buik naar binnen.

Adem een paar keer rustig,

Op je eigen tempo,

In en uit.

Kan je je ademhaling nog meer ontspannen?

Of adem je al rustig door.

Blijf tijdens de meditatie bewust ademen.

Breng dan nu je aandacht naar je derde oog.

Dit is het punt tussen je ogen,

Alleen dan net iets hoger.

Je derde oog is de plek waar je krachtige visualisaties kan maken.

Visualiseer vanuit je derde oog een mooi wandelpad voor je.

Het pad bevindt zich in een prachtig naaldbos,

Laag op een bergflank.

Begin het pad op een voor jou prettig tempo te bewandelen.

Het is mooi weer,

Met een aangename temperatuur.

De lucht is helder blauw.

Hier en daar zijn er een paar wolkjes.

Terwijl je over het pad loopt,

Voel je de warmte van de zonnestralen die tussen de takken door op je huid schijnen.

Je loopt een tijdje door het bos.

Het pad loopt langzaam stijgend omhoog.

Je moet je een beetje inspannen om het pad naar boven te kunnen volgen.

Het pad stijgt zo dat je nog op een fijne manier kan blijven doorademen.

Je voelt wel dat je lichaam opwarmt van de inspanning die je doet.

Op een gegeven moment kom je aan op een plek waar het bos overgaat in een prachtige bergweide.

Er groeien verschillende mooie bergbloemen in de bergweide.

En in het midden van de bergweide stroomt een heldere bergbeek.

Je blijft het wandelpad volgen.

Het slingert,

Soms iets stijler en soms iets minder stijl,

Steeds verder naar boven.

Je ziet een verscheidenheid aan bijzondere bergbloemen langs het pad.

En op een gegeven moment passeer je een klein,

Helder bergmeertje.

Er ligt nog wat sneeuw aan de rand van het meer.

Je pauzeert even om naar het bergmeertje te kijken.

Tegelijkertijd adem je de zuivere berglucht in.

Je voelt je longen verder opengaan en je voelt meer ruimte ontstaan om te ademen.

Je loopt het bergwandelpad nog een stukje verder omhoog.

Je ziet dat je langzamerhand meer uitzicht krijgt over de vallei beneden je.

En dat de bergtoppen om je heen steeds dichterbij komen.

Je bent helemaal alleen en geniet van de stilte in de omgeving waarin je je bevindt.

Je voelt dat je op een mooie plek wilt gaan zitten.

Terwijl je het pad verder volgt,

Kijk je uit naar een fijne plek.

Een rustige plek,

Helemaal voor jezelf,

Met uitzicht op de wereld.

Na een poosje vind je de plek die je zocht.

Je gaat comfortabel zitten en kijkt naar het spectaculaire uitzicht.

Terwijl je op je prachtige plek zit,

Kom je helemaal tot rust.

Je voelt je veilig.

Je ademt rustig vanuit je buik in en uit.

Je voelt je hartslag en ademhaling tot rust komen.

Kijk of je je ademhaling nog iets meer kan vertragen.

Vanaf de plek waar je zit heb je een prachtig uitzicht op de bergen om je heen en de vallei onder je.

De zonnestralen houden je lichaam warm en de schone berglucht je hoofd fris.

Terwijl je van het uitzicht geniet,

Zie je langzaam,

Zoals de wolkjes rustig langs de hemel bewegen,

Je leven rustig aan je voorbij trekken.

Vanuit deze hoogte kijk je met een afstandje naar je leven.

Je ziet de mooie gebeurtenissen en elementen in je leven helder voor je.

Je voelt je dankbaar voor al deze mooie dingen die deel uitmaken van je leven.

Je ziet heel helder dat deze elementen in je leven jouw leven kleur en plezier brengen,

En waardevol zijn om te koesteren en bewust aandacht te geven,

Zodat ze deel blijven uitmaken van je leven.

Deze elementen zijn een waardevolle energetische uitwisseling van geven en nemen,

Welke je op een prettige manier voeden met levensenergie,

En je inspireren en enthousiasmeren om deze uitwisseling in stand te houden.

Adem een paar keer rustig in en uit,

Om deze levenselementen nog dieper te verbinden in je hart.

Deze levenselementen kunnen klein en groot zijn.

Het kunnen dingen zijn waar je trots op bent,

Wat maakt dat je nu bent wie en waar je nu bent in je leven.

Het kunnen mensen zijn,

Die een waardevolle rol spelen in je leven.

Het kunnen omstandigheden zijn waar je dankbaar voor bent.

Ervaar wat er naar boven komt,

Terwijl je vanaf deze berg naar je leven kijkt.

Op een inademing verbind je de levenselementen die naar voren komen,

Dieper in je hart.

En op een uitademing verspreid je de dankbaarheid die je voor deze levenselementen ervaart,

Vanuit je hart,

Door je hele lichaam.

Adem zo een paar keer diep in en uit.

Dan komen ook de gebeurtenissen en elementen die je in je leven ervaart,

Naar voren die een uitdaging zijn.

Of welke je energiekosten in plaats van energie geven.

Ervaar wat er naar boven komt,

Wat aandacht nodig heeft.

Dingen die je graag anders zou willen zien of ervaren.

Voel welke emotie of emoties gepaard gaan met deze elementen.

Wat is de boodschap die deze emotie of emoties in zich dragen?

Wat vertellen de emoties jou,

Gerelateerd aan wat nu in je naar boven komt?

Vanaf je uitzicht op de berg,

Realiseer je dat er een element is welke een rode draad blijft spelen in je leven,

Omdat het iedere keer terug lijkt te komen in dezelfde of in een iets andere vorm.

Dit element creëert een patroon in je leven,

Omdat het een wijze levensles in zich draagt welke je nog niet geleerd hebt.

Hierdoor komt dit element,

Steeds in een wat andere vorm of intensiteit,

Weer terug in je leven.

Wat het ook is,

Dit patroon vraagt om je aandacht,

Zodat je de boodschap ervan kan ontcijferen en je de les die erin verborgen ligt,

Kan leren en integreren.

Geef dit patroon nu aandacht.

Laat het er zijn,

Zonder het kleiner of groter te maken.

Observeer wat het is wat naar voren komt en je aandacht verdient.

Kijk met aandacht naar datgene wat zich aandient.

Veroordeel het niet.

Verander het niet.

Kijk er vanaf een afstandje naar.

Terwijl je op de berg zit,

Kijk je naar datgene wat aandacht vraagt.

Voel wat het met je doet.

Komen er emoties op?

Laat deze dan toe.

Ervaar ze.

Doorvoel ze,

Zodat je in staat bent om de boodschap die in de emotie verborgen ligt,

Te ontcijferen.

Wat vertelt de emotie jou?

De emotie geeft je een aanwijzing wat de impact is op je leven van datgene wat naar voren komt.

Focus op datgene wat je doorleeft,

Datgene wat aandacht vraagt.

Dan zie je het voor je.

Je krijgt een inzicht.

Geef vanuit je rust aandacht aan het inzicht wat nu ontstaat.

Maak het helder voor jezelf.

Wat vertelt dit inzicht jou?

Wat betekent dit inzicht?

Kan je het in perspectief plaatsen?

Kan je je een beeld vormen over hoe je dit element in je leven ervaart en benadert?

In dit moment begint het inzicht je te vertellen wat je kan doen om het patroon te doorbreken.

Luister naar wat het inzicht je vertelt.

Wat zegt het inzicht je wat je kan doen?

Het kan zijn dat er meerdere dingen naar boven komen die je kan doen om je patroon te doorbreken.

Visualiseer een duidelijk beeld waarin je datgene doet wat je voelt wat je moet doen om het steeds terugkerende patroon in jezelf te doorbreken,

Zodat je jezelf opnieuw kan kalibreren.

Maak een commitment naar jezelf,

Hoe en in welke momenten je je patroon gaat doorbreken.

Zie je gewenste realiteit duidelijk voor je.

Adem je gewenste resultaat in en visualiseer op je uitademing dat je gewenste resultaat zich in je lichaam verspreidt.

Op een inademing adem je je gewenste realiteit in en op een uitademing verspreid je deze door je lichaam.

Adem zo een paar keer diep in en uit.

Maak dan nu weer verbinding met de levenselementen waar je dankbaar voor bent.

Zijn er elementen,

Omstandigheden of mensen waar je dankbaar voor bent die jou op een bepaalde manier kunnen ondersteunen om je patroon te doorbreken?

Onderzoek hoe je het doorbreken van je patroon wellicht wat makkelijker kan maken,

Door de positieve elementen in je leven hierbij te betrekken.

Kan je bepaalde omstandigheden veraangenamen om je patroon te doorbreken?

Of is het iemand die je wilt vragen om je te ondersteunen bij het doorbreken van je patroon?

Bepaal hoe je het proces van het doorbreken van je patroon kan vergemakkelijken om je leven ten positieve te transformeren.

Adem je inzicht en je heldere beeld,

Hoe je je patroon gaat doorbreken met hulp van je ondersteunende elementen,

Nog een paar keer door.

Op je inademing adem je je inzicht en het daaraan verbonden transformatie proces in,

En op je uitademing visualiseer je jezelf in je gewenste realiteit.

Adem zo,

Nog een paar keer,

In en uit.

Kijk nu nog even bewust naar het prachtige berguitzicht.

Je realiseert je dat je even afstand hebt genomen van je leven,

En vanuit deze afstand aandacht hebt gegeven aan datgene wat je waardeert aan je leven,

En datgene wat aandacht nodig heeft.

Zo,

Zittend op de berg,

Voel je je voldaan dat je naar je eigen berg gekomen bent,

Om deze te beklimmen,

En je jezelf daarmee in staat hebt gesteld om je eigen leven te overzien.

Je neemt het berguitzicht nog even in je op,

Dan doe je je ogen dicht,

En je voelt de warmte van de zon op je gezicht.

Je neemt de energie van de zon op.

Het geeft je kracht om het inzicht wat je hebt verkregen te integreren en je gewenste verandering tot realisatie te brengen.

Adem met de zon in je gezicht nog een paar keer in en uit.

Je voelt je helder en gesterkt.

Breng dan nu rustig je aandacht van de berg terug naar je derde oog,

En vergroot vanuit je derde oog langzaam je bewustzijn om terug te komen in je fysieke omgeving.

Open,

Wanneer je zover bent,

Rustig je ogen.

Bedank jezelf dat je waardevolle aandacht hebt gegeven aan jezelf.

En voel de commitment om je gewenste realiteit waar te maken middels de inzichten die je hebt verkregen.

Neem,

Wanneer dat goed voelt,

Nog even de tijd om na te voelen.

En weet dat wanneer je voelt dat je een moment van overzicht over je leven nodig hebt,

Je altijd terug kan keren naar deze meditatie.

Namaste.

TV GELDERLAND 2021.