Van Blokkade Naar Stroming: Een Innerlijke Ontmoeting

Welkom bij de meditatie om dicht bij jezelf te blijven.

Wat gebeurt er heel vaak als je sensitief bent?

Je ervaart en je voelt heel erg veel.

Je ervaart ook en voelt heel erg veel bij de ander.

En vaak pas achteraf heb je in de gaten dat je bij jezelf weg bent gegaan.

Je bent niet meer in contact met jezelf.

Je voelt en je ervaart misschien nog wel heel erg veel.

Maar je hebt niet meer echt dat core gevoel van,

Hé,

Ja,

Ik vertrek vanuit mezelf.

Nee,

Je voelt je versnipperd.

Vaak ook wat verward.

En als je naar je systeem zou gaan voelen,

En zeker naar je fysieke systeem,

Merk je,

Hé,

Ik zit eigenlijk veel meer in mijn hoofd.

Of ik ervaar daar een zekere druk.

Terwijl ik ook een verwarring voel in mijn systeem.

Op zo'n moment is het echt belangrijk om stil te staan,

Om ermee te gaan zitten,

Te gaan voelen en te ontdekken dat je eigenlijk onvoldoende in contact bent met wat jij werkelijk voelt met je buik.

Dus er valt heel veel te voelen.

Maar er is een ander soort voelen dan,

Wat zegt mijn buik er nou eigenlijk van?

Wat voel ik nou echt?

Wat wil mijn systeem me nou echt zeggen?

En,

Wat zit me nou werkelijk dwars en hoe voelt dat?

Vaak gaat dat gepaard met een zekere angst.

Dus dat je buik,

Als je daar naartoe gaat,

Of als je merkt wat zit me dwars,

Is dat je ergens bang voor bent.

Of dat je bang bent dat je iets fout doet,

Of dat je niet oké bent.

Dus dat er wat aan de hand is met jou,

Of dat jij niet goed bent.

In welke vorm dan ook.

Eigenlijk kun je dat samenvatten.

Dit zijn allemaal angstgevoelens.

Allemaal,

Oh jee,

Ik ben niet oké.

Dat veroorzaakt spanning.

En dat voelt angstig.

Of je bent bang,

En ook dat is natuurlijk weer angst.

Dat iemand boos wordt,

Of dat je op je kop krijgt.

Of dat heffende reactie dus van de ander.

Een negatieve reactie van de ander.

Een niet prettige reactie van de ander.

En heel vaak sensitieve mensen proberen dat ervoor te zijn.

Die proberen al voor te sorteren,

Om dat soort situaties te vermijden.

Je bent zo bezig met de situatie in te schatten.

Het gaat meestal allemaal onbewust.

Dus dat je systeem al heel hard voor jou aan het werk is,

Om nare situaties te voorkomen.

Als je dat herkent,

Is deze oefening,

Deze meditatie echt voor jou.

Ik ben Diana van der Werff,

En ik neem je daar graag mee.

Ga voor nu lekker zitten.

Ontspan jezelf,

Voel je lichaam.

Loop je lichaam maar even door,

Wat je allemaal voelt.

Van je voeten tot aan je kruin.

Alleen observeren.

Die rol van observator is heel belangrijk in deze oefening,

Om die goed onder de knie te krijgen.

Je stelt je misschien voor dat je iets achterover leunt,

Van een afstandje gaat kijken.

Dat je er niet volledig in opgenomen wordt,

Of door overspoeld wordt.

Blijf ook rustig ademen.

Hou ook een deel van je aandacht bij je ademhaling.

Dat je ook daar bewust van blijft.

Als je een dergelijke oefening doet,

Heb dan geen haast.

Neem echt de tijd om stil te staan bij jezelf.

Het zou kunnen dat je je juist opgejaagd gaat voelen.

Dat er iets aangaat in je systeem,

Dat daar heel graag van weg wil.

Dat niet wil.

Dat jij gaat voelen en ervaren wat er in jou speelt.

Of dat je een gedachte krijgt van,

Hier heb ik eigenlijk helemaal geen tijd voor om dit nu te doen.

Of ik moet nog door.

Stel dat je het lopend zou doen,

Deze oefening,

Wat ook heel goed kan.

Dat je dan door wilt lopen.

Of dat je je laat afleiden.

En ook dat kan je opmerken.

En elke keer kan je terugkomen bij jezelf,

Dat op te merken en tegen jezelf te zeggen,

Rustig maar,

Jezelf gerust te stellen.

En jezelf de vraag te stellen,

Kan ik dit nu aan?

Kan ik dit handelen?

Kan ik hierbij blijven op dit moment?

Op dit moment zoals ik nu in het heren nu ben?

Ja,

Er kan van alles worden aangetikt.

Maar kan ik daar nu bij blijven?

Kan ik daar rustig van een afstandje naar blijven kijken?

En kan ik mezelf openstellen?

Op het moment dat iets je afleidt,

Of dat je denkt,

Ik wil hier niet bij blijven,

Zal je ook op kunnen merken,

Ik sluip me af.

Een subtiel verschil van wanneer je afgesloten bent en wanneer je open bent.

Als je jezelf openstelt,

Dan voel je dat ruim en eigenlijk ook heel licht.

Er ontstaat een ruimte.

Misschien ook een zekere zucht van hehehe,

Want het geeft ook ontspanning in je systeem.

Dus elke keer weer terugkomen bij jezelf,

Ontspannen,

Misschien een zucht slaken,

Hehehe.

Je ruim voelen,

Je openstellen.

Terug in dat een stukje achteroverleunen de plek van de observator nemen,

Vanuit je bewustzijn,

Je bewustzijn van wat er allemaal in jou speelt.

En misschien is je ook opgevallen,

Als je dat op een dergelijke manier doet,

Dat je hoofd veel minder actief wordt,

Behalve als je afgeleid wordt,

En dan zul je ook weer merken,

Hé,

Ik ben ook weer een stukje gesloten.

Ik kan geen contact maken bij mijn buik,

Bij dat lagere deel in mijn lichaam,

Mijn buikgebied,

Om te voelen wat daar allemaal speelt.

Om te observeren wat me nou eigenlijk zo doorzit.

Om op te merken,

Met mezelf af te stemmen,

Kan ik dit aan,

Kan ik hierbij blijven?

Kan ik blijven ontspannen?

Kan ik open blijven,

Terwijl er van alles in mij te voelen valt?

Door dit keer op keer te herhalen,

Erbij te blijven.

Jezelf toestemming te geven,

Dat alles wat zich aandient,

Om gevoeld te worden,

Dat dat er gewoon mag zijn.

Ook al is het spannend.

Omdat je ook weet,

Op dit moment kan ik daar,

Ja,

Dat kan ik aan,

Daar kan ik bij blijven.

Daar kan ik op dit moment voor zorgen.

Zonder dat ik echt iets hoef te doen,

Maar het mag er gewoon op dit moment zijn.

En elke keer weer af te stemmen,

Oké,

Ben ik nog open?

Mag het er zijn,

Ook al is het spannend?

Kan ik ontspannen?

Kan ik dat blijven observeren?

Het kan dan niet anders dan dat je een shift in jezelf voelt.

Dat je ook je voeten bijvoorbeeld op de grond nog duidelijk voelt staan,

Dat er een activiteit is in je voeten,

Een zekere geaardheid,

Dat je connectie voelt met je eigen lichaam,

Met je eigen systeem.

Omdat je gecentreerd bent in jezelf.

En als dat wat lastiger lijkt te zijn,

Merk dan op,

Het zou zomaar kunnen zijn,

Dat je het contact met je ademhaling even los hebt gelaten.

Die ademhaling die ook diep naar die buik kan,

Jou ook een zekere geruststelling geeft,

En zelfs een anker kan zijn,

Om elke keer weer naar die buik te ademen,

Rustig in en uit,

Zonder druk of stress of met de gedachte,

Oh god,

Doe ik het wel goed?

Nee,

Gewoon rustig ademen.

Jezelf die ruimte geven.

Het openen misschien wat,

Ja,

Met die ademhaling,

Die ruimte op te zoeken die er ontstaat.

En dan weer open,

Het is zelf al wat er te voelen valt.

Te blijven ontspannen,

Je te openen,

En eigenlijk alles welkom te heten wat er te voelen valt.

Belangrijk is om ook keer op keer op te merken,

Dat het de valkuil kan zijn,

Dat je lichaam schrikt,

Dat je denkt,

Oh jee,

Dit wil ik niet voelen,

Dit kan ik niet aan.

Of dat het een hele snelle reactie is van je systeem,

Van,

Oh jee,

Dit voelt ongemakkelijk,

Wegwezen hier.

Of dat je met je bewustzijn er juist bij blijft,

Dat je weet,

Nee,

Dit levert mij echt wat op,

Door er nu bij te blijven.

Kan ik dit aan?

Kan ik dit nu aan?

Ja,

Ik kan het nu aan.

Kom maar.

Maak maar voelen.

Misschien komen er ook beelden.

Laat die ook passeren.

Ga daar niet mee.

Ook die beelden kun je observeren.

Dat komt en dat gaat.

Je hoeft niets vast te grijpen.

Je laat juist alles komen en gaan.

Want jij blijft in die positie van waarnemer.

Als het lastig is,

Kun je zelfs een stukje naar achter buigen,

Om het te benadrukken,

Met je lichaam je wel terug te trekken,

Om ook die beweging te maken met je systeem.

Wegen de tijd dat je dit onder de knie hebt,

Of in ieder geval vaker mee hebt geoefend,

Kun je dit ook ingaan zetten.

Als je in contact bent met iemand anders.

Je kan het inzetten op het moment dat je merkt,

Hé,

Ik ben verdwaald in een contact geweest,

En ik laat dat nu weer langzaam los,

En ik laat het gaan.

Maar het is ook heel erg interessant om dit in te zetten,

Als je daadwerkelijk contact hebt met iemand.

Je ziet het als een spel.

Je bent nieuwsgierig,

Maar eigenlijk geldt dan hetzelfde.

Een andere mens of een situatie kan heel uitdagend zijn,

Omdat je misschien heel snel op je kwievieven bent,

Of dat die energie van die ander je snel kan afleiden,

Of maken,

Dat je je afsluit,

Of dat je juist heel erg gaat richten op die ander,

En het contact met jezelf kwijtraakt.

Zie het als een boeiend onderzoek.

Elke keer als jij dit onderzoekt,

Je gaat het contact open in,

Je blijft in contact met jezelf,

Je leunt wat achterover,

Zodat je in die rol van observator kan blijven zitten,

Met je volle bewustzijn.

Met je aandacht bij wat jij voelt,

Met je aandacht bij je ademhaling.

En in plaats van je hoofd het dan over te laten nemen,

Of je onbewustzijn het over te laten nemen,

Blijf je voelen,

Navara,

Wat er op zo'n moment in zo'n contact gebeurt.

Door heel dicht bij jezelf te blijven,

En dat op te merken,

Ben ik nog bij mezelf,

Zit ik nog in die rol van observator,

Kan ik nog open zijn,

Kan ik nog in mijn buikregio voelen wat er te voelen valt,

Of in je hart.

Terwijl ik open blijf,

En met mijn aandacht kan voelen,

Dit is wat er allemaal te voelen valt.

Kan ik dat handelen?

Kan ik daarbij blijven?

Heb ik nog contact met mijn ademhaling?

Oh ja,

En kan ik nog ontspannen?

Dan zie je ook merken dat je op een andere manier contact maakt met een andere persoon.

Het is absoluut een stuk uitdagender,

Maar elke keer als je dit oefent,

Zal je sowieso zoveel over jezelf ontdekken.

En kan je al deze handvatten inzetten om jezelf erin te ondersteunen.

En als je toch jezelf een stukje kwijt bent geraakt,

En het contact met die ander weer in de situatie,

Kan je het altijd laten op een rustig moment,

Als je met jezelf bent,

Alsnog deze oefening doen.

En laten we voor nu de oefening afwanden,

Voor nog even misschien die tinteling,

Die aardingskracht in je voeten.

Het oppervlak waarop je rust.

Voel ook maar weer elke keer,

Oh ja,

Voel je maar weer die openheid.

En wat er te voelen valt,

En dat het er mag zijn.

En ook al is het een bepaalde spanning in je lichaam,

Mag het er zijn.

Misschien voel je je hartslag.

Mag het er zijn.

En blijf rustig ademen en ontspannen.

En misschien wil je tot slot wat liefst tegen jezelf zeggen.

Voel de liefde voor jezelf,

De liefde voor wie jij bent.

Voor nu ronden we deze oefening af.

Hoor heel graag wat het je geeft,

Wat het met je doet.

En als je er nog vragen over hebt,

Stel ze gerust.

Heb een hele fijne dag.

Namaste.