Verlangens Voelen En Laten Bloeien

Welkom bij de meditatie verlangend te voelen en laten bloeien.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je graag mee in deze begeleide oefening.

De meditatie is gericht op het voelen van jouw essentie-energie,

Het zetten van nieuwe intenties en het loslaten wat niet meer resoneert met deze energie.

Je zult ontdekken dat alles gevoeld mag worden en juist de wat lastiger gevoelens je de weg wijzen naar wat jij ten diepste verlangt.

Laten we beginnen.

Ga ervoor rustig zitten of liggen op een plek die voor jou heel comfortabel en veilig voelt.

Sluit je ogen en adem rustig in door je neus en uit door je mond.

Geef jezelf maar wat ruimte en wat dieper in.

Heerlijk ontspannen en zuchtend adem je uit.

Laat maar even alles van je afgeleiden.

Voel hoe je ademhaling helemaal vanzelf gaat zonder dat je iets hoeft te forceren.

Laat bij elke uitademing spanning uit je lichaam geleiden.

Jij bent hier,

Nu,

Helemaal aanwezig.

Dit is jouw moment.

En adem dan diep in en rustig weer uit.

En terwijl je dat doet,

Breng je je aandacht naar het centrum van je lichaam.

Net onder je navel.

Adem diep in,

Laat je vallen in dat centrum.

Je bent er zodra je een kleine pauze ervaart,

Net voordat je weer uitademt.

Adem zo een aantal keer rustig in en uit,

Terwijl je bewust bent van de pauzes,

Het naad in en uit ademen.

En stel je dan voor dat in je centrum een zachte,

Warme gloed ontstaat.

Het is je essentie-energie,

Jouw kern.

Adem in en voel hoe dit licht,

Deze warme gloed zich verspreidt.

Naar je borst,

Je rug,

Je armen,

Je benen.

Stel je maar voor dat deze energie je hele lichaam vult,

Tot in elke vezel.

Al je cellen vibreren op deze energie.

Blijf voelen en ervaren hoe de energie zich vanuit jouw centrum verspreidt.

Misschien zie je een kleur,

Ervaar je een sensatie,

Een specifiek gevoel wat hierbij past.

Deze energie is wie jij werkelijk bent,

Zonder maskers,

Zonder verhalen.

Voel maar hoe krachtig en liefdevol dit centrum is.

Sta jezelf toe om dit helemaal te voelen en te ervaren.

Geef je er een over.

En terwijl je contact houdt met jouw essentie-energie,

Voel je gedragen door de aarde.

De aarde geeft stabiliteit,

Kracht en steun.

En voel hoe deze energie jouw essentie-energie verrijkt en bekrachtigt.

Adem in en adem uit.

Weet dat je voor het grootste deel uit water bestaat.

Stel je maar voor dat je hele lichaam kan stromen en bewegen.

Het vormt zich zo dat jij optimaal in je lichaam kan zijn.

Het water neemt mee wat jou niet meer dient.

Voel hoe oude patronen,

Angsten,

Twijfels worden meegenomen door de stroom.

Laat het water alles afvoeren wat jou niet meer dient.

Adem in en voel de verfrissing.

Adem uit.

Geef je over aan de stroming van het water.

Visualiseer dan een klein vlammetje in je hart.

Dit vuur staat voor transformatie,

Passie en kracht.

Zie ook nu hoe het vuur groeit en oude patronen die niet meer passen met gemak opgaan in het vuur.

Het vuur transformeert alles in licht en ruimte voor het nieuwe.

Adem in en voel de warmte.

Adem uit en laat het vuur stralen.

Voel de lucht om je heen,

Licht en vrij.

Adem diep in,

Alsof je al je nieuwe intenties binnenhaalt.

Adem uit en laat al het oude los.

De lucht brengt je helderheid en ruimte.

Adem in en voel je vrij.

Adem uit en bedank de lucht.

En stel je dan voor dat je verbonden bent met de kosmische energie.

Voel hoe je deel bent,

Opgaat in deze oneindige energie.

De verbinding voed je,

Inspireert je en geeft richting aan jouw pad.

Adem in en voel de verbinding.

Adem uit en laat je vullen met vertrouwen.

Breng dan je aandacht weer terug naar het warme licht in je buik,

Jouw essentie-energie.

Dit licht straalt helder en krachtig,

Is een reflectie van wie je diep van binnen bent.

Stel je voor dat dit licht als een kom of een schaal is,

Een veilige plek waarin je alles mag voelen en ontvangen.

Adem diep in en stel jezelf de vraag,

Wat wil mijn essentie mij op dit moment vertellen?

Sta open voor antwoorden in de vorm van beelden,

Gevoelens,

Woorden of zelfs stilte.

Wat je ontvangt hoeft niet logisch te zijn.

Vertrouw erop dat je essentie spreekt,

Ook al als het nog wat vaag aanvoelt.

Blijf contact houden met jouw essentie en merk op wat zich aandient.

Blijf voelen wat er in jouw lichaam gebeurt.

Breng nu op een zachte manier je aandacht naar eventuele lastige gevoelens die je voelt.

Misschien merk je weerstand,

Angst,

Verdriet of boosheid.

Of ervaar je dat je lichaam op een bepaalde plek is verkrampt wat harder is,

Net alsof je er niet echt doorheen kan ademen.

Even rustig ademen en zeg tegen jezelf,

Dit gevoel is welkom,

Dit gevoel mag er zijn.

Laat het gevoel er helemaal zijn zonder oordeel.

Stel jezelf de vraag,

Wat wil dit gevoel mij laten zien?

Waar verlang ik diep van binnennaar als ik dit gevoel toelaat?

Waar ben ik bang voor?

Misschien ontdek je dat achter angst een verlangen ligt naar veiligheid,

Achter boosheid een verlangen naar erkenning,

Achter verdriet een verlangen naar verbinding.

Deze lastige gevoelens zijn niet jouw vijand,

Ze wijzen je juiste weg naar je ware verlangens.

Wees je bewust dat elke verandering een vorm van angst oproept en dat het laat zijn van die angst je helpt de verandering met plezier aan te gaan.

Geef jezelf maar weer wat ruimte door diep in te ademen en ontspannen en zuchtend uit te ademen.

Merk op dat je nu op een diepere laag in jezelf bent aangekomen.

Zeg ja tegen wat er nu een gevoel in jou is.

Nu in contact met die diepere laag,

Stel je jezelf de volgende vraag.

Wat wil ik echt?

Laat die antwoorden tot je komen,

Niet vanuit je hoofd,

Maar vanuit die diepere wijsheid.

Misschien is het een woord,

Een thema.

Blijf voelen wat je ervaart in je lichaam.

Visualiseer dat deze verlangens als zaadjes zijn die je plant in de warme lichtbron van je essentie.

Stel je voor dat elk zaadje precies weet wat haar essentie is,

Zoals een eikel de potentie heeft om een enorme eikenboom te worden.

Kijk maar of je elk zaadje een naam kan geven die de belofte van de essentie in zich hangt.

Vertrouw erop dat deze zaadjes op eigen tijd en tempo uit zullen groeien tot essentiële delen van jou die zich willen laten zien in de wereld.

Voel eens in je lichaam hoe het zou zijn als deze verlangerd over werkelijkheid waren.

Als jij jezelf al laat zien in de wereld vanuit je essentie,

Dat je volledig uitgegroeid bent.

Wat valt je op?

Hoe zie jij eruit en wat doe je dan zoal?

Wat verandert er in je houding,

Je ademhaling,

Je energie?

Laat deze gevoelens zich verspreiden door je hele lichaam en verder ruimte in.

Sta jezelf toe om volledig te genieten van deze vervulling alsof het nu al zover is.

Geef je eraan over en vertrouw erop.

Vertrouw op het proces van groei.

Spreek in stilte uit.

Ik laat los wat niet meer past bij mij.

Adem in en adem uit.

Ik omarm mijn verlangens als mijn richtingaanwijzers.

Adem in en adem uit.

Ik vertrouw erop dat mijn essentie mij leidt.

Adem in en adem uit.

Zie hoe je verlangens en intenties zich staggisch om je heen nestelen als een beschermend veld van licht.

Luister wat niet met je intenties resoneert,

Verdampt met gemak in de ruimte.

Stel jezelf de volgende vraag.

Welke kleine stap kan ik vandaag zetten in de richting van mijn verlangens?

Misschien voel je de wens om een gesprek te voeren,

Een besluit te nemen,

Of simpelweg wat tijd voor jezelf te nemen.

Alles is goed.

Laat de eerste ingeving ontstaan en vertrouw erop dat elke stap je dichter bij jezelf brengt.

Leg je handen op je hart en bedank jezelf voor het toelaten van je gevoelens en het zetten van je intenties.

Verhaal voor jezelf.

Ik ben verbonden met mijn kern.

Mijn verlangens en gevoelens leiden naar mijn waarheid.

Ik vertrouw op mijn pad.

Voel hoe je energiegegrond,

Helder en stromend is.

Maak dan weer contact met je ademhaling.

Voel je lichaam,

Je voeten,

Je benen,

Je rug,

Je bekken,

Je armen.

Voel hoe jouw essentie energie nog steeds aanwezig is,

Rustig en krachtig.

En wanneer je er klaar voor bent,

Open dan zachtjes en heel rustig je ogen.

Je bent gegrond,

Helder en in verbinding met jezelf.

Als je wil,

Neem dan even de tijd om wat notities voor jezelf te maken,

Te tekenen of wat uiting te geven aan wat je zojuist hebt ervaren.

Voor nu neem ik afscheid van jou.

Heb een heerlijke dag.

Namaste.