Equilibrio Energetico: Bilanciamento e Cura Dei 7 Chakra

Ciao e benvenuta a questa breve meditazione guidata per il riequilibrio energetico,

Utile per ristabilire armonia tra il nostro corpo e la nostra mente,

Per ritrovare una migliore centratura e occuparci per qualche momento del nostro benessere psicofisico.

Puoi eseguire questa meditazione tutte le volte che senti di averne bisogno,

Anche tutti i giorni,

Per iniziare la giornata.

Ora trova una posizione comoda,

Sdraiata oppure seduta a gambe incrociate,

Oppure su una sedia.

Lascia che le tensioni del tuo corpo si allentino.

Rilassa la bocca,

Il collo,

Le spalle.

Rilassa le braccia,

Le gambe e senti ogni muscolo abbandonarsi in uno stato di quiete.

Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro.

Fai tre respiri profondi,

Inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

Adesso riprendi a respirare in maniera lenta e regolare,

Inspirando ed espirando dal naso.

Senti l'aria fresca che entra in profondità nei polmoni e nell'addome.

Senti l'aria più calda che esce,

Portandosi via le tensioni e lasciandoti a ogni espirazione una rilassante sensazione di tranquillità.

Porta la tua attenzione alla base della colonna vertebrale.

Immagina un minuscolo puntino di colore rosso acceso e fai risuonare la vocale U.

Puoi immaginarla internamente oppure vocalizzarla ad altra voce.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Immagina un minuscolo puntino di colore arancione e fai risuonare la vocale O chiusa.

Puoi immaginarla internamente oppure vocalizzarla ad alta voce.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione in cima alla base della colonna vertebrale.

Immagina un minuscolo puntino di colore rosso acceso e fai risuonare la vocale O.

Puoi immaginarla internamente oppure vocalizzarla ad alta voce.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione in cima all'addome.

Immagina un piccolissimo puntino di colore giallo brillante e fai risuonare la vocale O aperta.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione sul cuore.

Immagina un piccolissimo puntino di colore verde e fai risuonare la vocale A.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione alla gola.

Immagina un piccolissimo puntino di colore azzurro e fai risuonare la vocale E aperta.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione alla gola.

Immagina un piccolissimo puntino di colore blu intenso e fai risuonare la vocale E chiusa.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione alla fronte,

Nel punto tra le sopracciglia.

Immagina un piccolissimo puntino di colore blu intenso e fai risuonare la vocale I.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ora porta la tua attenzione alla cima della testa.

Immagina un piccolissimo puntino di colore bianco e fai risuonare la vocale I.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Ripeti la vocalizzazione due o tre volte,

Fino a quando non senti il suono ammorbidirsi e armonizzarsi.

Lascia che la luce doni energia ed equilibrio ad ogni tua cellula.

Ripeti per tre volte la sillaba OM.

OM OM OM Ora,

Con calma e secondo il tuo ritmo,

Ritorna la consapevolezza del tuo corpo e comincia,

Piano piano,

A muovere le dita delle mani e dei piedi.

Quando ti senti pronta,

Lentamente apri gli occhi e riprendi contatto con l'ambiente.