Praticando o Instinto Social

Prática do Instinto Social Orientações iniciais desta prática Adote uma postura confortável,

De preferência sentada ou sentada Escolha um ambiente onde você não será incomodado durante os próximos minutos,

Durante todo o tempo desta prática E se você ainda não está de olhos fechados Talvez este seja um bom momento para isso Do seu jeito e do seu modo,

Conecte-se à sua respiração Coloque sua atenção ao que mais chama a atenção no ato de respirar Talvez você perceba os movimentos do seu corpo Quando o ar entra,

O seu pulmão expande Quando o ar sai,

O seu pulmão retrai Qual é a quantidade ideal de ar que cabe no seu corpo?

Qual é a velocidade ideal da sua respiração?

Com aquele teu lado mais curioso,

Explore quais são as características da sua respiração que te deixa mais confortável E foque nisso Até que você vai percebendo gradualmente uma sensação de relaxamento Muito provavelmente uma sensação que já existe gravada em algum lugar da sua memória E eu tenho certeza que você já se sentiu relaxado ou relaxada em algum momento da sua vida Na medida em que você consegue,

Vá expandindo essa sensação um pouco mais Até que ela tome cada cantinho do seu corpo,

Cada célula O seu corpo pode até amolecer,

Mas mesmo assim mantendo a postura de sentado para não cair Nesse momento,

Se for confortável para você,

Convide mesmo que mentalmente Para esta prática,

Para aquelas pessoas que te acalmam,

Te relaxam E peça gentilmente para que elas se sentem do seu lado Apenas respirando em completa harmonia e sincronia Nesse momento,

Volte sua atenção e consciência para o sol Independente da hora que você esteja fazendo esta prática O sol está sempre lá em cima e em algum lugar do mundo ele aquece esse planeta Permita que esses raios solares entrem através do seu peito E te aqueça de uma forma gentil e carinhosa Trazendo consigo aconchego Perceba que este sol que te esquenta,

Também esquenta cada pessoa nesse mundo Cada ser vivo,

Animal,

Planta A mesma luz que um dia entra na sua casa,

Ilumina parte do mundo Ilumina a casa de alguém talvez do outro lado do globo terrestre Ela nos conecta Perceba que inúmeras conexões existem entre os seres que aqui habitam A respiração,

Os batimentos cardíacos Todos possuem necessidades básicas como abrigo,

Comida,

Água Diante dessa percepção,

Vá ampliando seu foco Seu foco de atenção,

Como uma onda que sai de dentro do seu coração aquecido E transborda o seu corpo,

Ela pecorre toda a extensão do globo terrestre E o que ou quem essa onda encontra no caminho,

Aquece os seus corações Sincroniza seus batimentos e respiração com o seu E neste exato momento,

Você é parte integrada do tudo,

De algo maior Você pertence a uma linda gigante tribo A tribo dos que habitam este planeta terra Não existe um só ato feito aqui que não te impacte Não há um só ato feito por você que não impacte o outro Não tem maior ou menor Todos somos igualmente importantes Você está a serviço da humanidade e do planeta Contribui para construir o mundo em que você quer pertencer Promovendo igualdade,

Amor e liberdade Enquanto você respira em profundidade Perceba que nesta tribo,

Cada causa é importante Como parte do todo,

Do planeta e do universo E a partir de hoje,

Sempre que você respirar com atenção e consciência Saberá que o ar dentro de você É o mesmo ar que mais de 7 bilhões de pessoas E um número incontável de animais,

Plantas e seres também respiram Nos colocando em igualdade Pois juntos,

Somos todos um E sem pressa no seu tempo Você vai se conectando à tua respiração profunda Ao seu corpo Mexendo com suavidade e gentileza Pés e mãos Se preparando no seu tempo para despertar Para acordar Quando você achar que é a hora Você pode abrir os olhos