10 minuti di vacanza anche senza partire!

Ben arrivata la tua meditazione,

Ti metti a trovare una posizione comoda e quando sei pronto a chiudere gli occhi e a fare un respiro profondo e ispira dalla bocca lascia andare.

Ancora una volta un ispiro profondo dal naso e ispira dalla bocca lascia andare.

Oggi faremo una piccola vacanza e immagineremo fare una visualizzazione insieme e ti invito a essere quanto più dettagliata nella tua visualizzazione.

Io ti guiderò con dei suggerimenti un viaggio e poi ti inviterò proprio a immaginare lo spazio intorno ai colori e prova per quanto più possibile a dare quanti più dettagli alla tua immagine come se stessi osservando un film dalle tue palpebre.

Ancora un ispiro profondo e ispira lascia andare.

Ora immagina lentamente di essere arrivata su una spiaggia.

La spiaggia è una di quelle isole paradisiache.

Magari hai preso una piccola barca che ti ha accompagnata.

Magari sei in compagnia o sei da sola.

Prova ad osservare le prime cose che ti vengono in mente.

Stai arrivando su questa bellissima isola dalle spiagge infinite,

La sabbia fine,

Bianca e mentre scendi dalla barca osservi le sensazioni dei tuoi piedi sulla sabbia.

La temperatura è perfetta,

Il sole che scalda ma non fa ancora troppo caldo.

Osserva come sei vestita,

Osserva la sensazione dei piedi nell'acqua fresca.

Mentre fai qualche passo incominci ad osservare lo spazio intorno a te,

L'acqua di che colore è e poi mentre cammini magari osservi un piccolo villaggio in lontananza colorato,

Circondato da palme o da altra vegetazione.

Prova a immaginare,

Ad osservare cosa vedi,

Quali colori stai osservando,

Cosa ti trasmettono questi colori.

Continua a camminare,

A rimanere con le sensazioni del tuo corpo sulla spiaggia.

Senti rilassata,

Le spalle rilassate,

I muscoli del viso rilassati,

Magari stai sorridendo.

Poi osserva i rumori intorno a te,

Magari il rumore del vento tra le palme,

I cillini in lontananza.

Rimani per qualche momento ad osservare.

Magari immagini di sederti sulla sabbia,

Siedi a contatto con la terra,

Magari stai guardando verso il mare.

Osserva i colori,

Immagina di posare le mani sulla sabbia,

Senti l'energia della terra,

I granelli di sabbia.

E per i prossimi momenti ti invito a rimanere,

Ad osservarti mentre sei seduta sulla spiaggia che osservi il mare,

Le onde,

I colori,

Osserva la brezza dell'aria sulla tua pelle.

E per qualche momento goditi questa pausa,

Questa mini vacanza.

Respira l'aria salata,

Respiri profondi.

Lentamente comincia a ritornare al tuo corpo.

E' arrivato il momento di lasciare la tua isola.

Ma puoi ritornarci in ogni momento che vuoi,

Basta prenderti un momento per chiudere gli occhi e ritornare.

Prenderti una pausa.

E allora incomincia a muovere le dita,

Le mani,

I piedi.

Magari senti ancora la sabbia.

E quando sei pronta fai un ispiro profondo nel naso e ispira dalla bocca.

E quando sei pronta,

Lentamente puoi riprendere gli occhi e tornare dal tuo viaggio,

Dalla tua stanza.

Grazie e alla prossima.