Accogli ogni parte di te stessa

Benvenuta a questa meditazione dedicata al tema delle relazioni,

Ma non tanto le relazioni che abbiamo verso l'esterno,

Verso le persone a cui vogliamo bene,

Le persone più lontane,

La famiglia,

Ma la relazione che hai con te stessa e più in particolare con le varie parti di te stessa.

Siamo tutti una moltitudine di parti.

Ci sono coloro che hanno una parte più avventuriera in determinate occasioni,

Una parte più estroversa,

Una parte più introversa in determinati altri aspetti.

Ogni tanto,

Anche se facciamo fatica ad avere un'immagine coerente e unica di noi stessi,

È proprio per questo perché in realtà dobbiamo darci il permesso di pensare che siamo più parti.

E' un po' come in astrologia.

La nostra carta natale rappresenta una serie di pianeti che si posizionano in aree diverse,

Ma in cui fondamentalmente ogni pianeta rappresenta un aspetto di noi stessi.

Un aspetto di noi stessi che può essere in qualche modo,

Che può trovarsi in una parte più nascosta,

Di cui magari ci vergogniamo,

Di cui magari non vogliamo far conoscere le persone che ci conoscono.

E magari parte invece che abbiamo imparato ad apprezzare,

Che mostriamo più facilmente al mondo.

E allora questa meditazione la dedichiamo a dare spazio invece a tutte le parti di noi stessi.

E allora,

Se non l'hai ancora fatto,

Magari ti invito a chiudere gli occhi,

Fare un inspiro profondo dal naso e ispira e lascia andare dalla bocca.

Ancora una volta,

Inspiro profondo dal naso e espiro dalla bocca.

Rilassa i muscoli del viso,

Rilassa la lingua staccata dal palato,

Rilassa le spalle.

Con ogni espiro lascia andare le tensioni,

La fretta.

Porta l'attenzione al centro della tua testa,

Comincia a muoverti verso l'interno.

Piano piano i rumori all'esterno diventano sempre più lontani.

Piano piano la tua attenzione si rivolge solo e soltanto verso l'interno.

E allora semplicemente ascolta per qualche momento il rumore del tuo respiro,

Il rumore dell'aria che entra dal naso.

E ora lascia che le mie domande in qualche maniera suscitino qualcosa in te.

Prova a non controllare le risposte,

A non cercarle,

Ma semplicemente ad invitare la risposta a mostrarsi,

A lasciare lo spazio senza controllare.

Inspira,

Espira.

Che rapporto hai con te stessa?

Che rapporto hai con te stessa?

Come ti parli quando sei da sola?

Quando nessuno ascolta,

Come ti rivolgi a te stessa?

E ora prova a portare alla mente una parte di te stessa di cui fondamentalmente non ti piace o non vorresti o vorresti cambiare,

Di cui ti vergogni.

Prova ad invitarla per un momento a manifestarsi e la osservi per un momento come se fosse proprio in piedi davanti a te una parte di te stessa che fai fatica a mostrare,

Che magari non vuoi mostrare.

E quando la osservi davanti a te,

La guardi,

Qual è la paura che ti impedisce di mostrare questa parte al mondo?

Qual è la paura che ti impedisce di mostrare questa parte di te?

E ora vorrei che invitassi questa parte a sedersi da un tavolo.

C'è un tavolo davanti a te.

Immagina il materiale da cui hai fatto il tuo tavolo e questa parte comincia a sedersi.

Poi magari porti alla mente un'altra parte di te stessa,

Di cui magari ti vergogno,

Che non vuoi far conoscere.

Qualcosa che ti piace fare ma che fai fatica a condividere.

Magari la parte di te più introversa o estroversa,

Insomma una parte di te che vorresti controllare,

Cambiare.

Portala davanti a te,

Osservala.

Qual è la paura che ti impedisce di mostrare questa parte di te stessa al mondo?

Respira.

Che relazione hai con questa parte di te stessa?

E ora invita anche questa parte a sedersi al tavolo.

E poi piano piano porti alla mente invece una parte di te stessa di cui vai particolarmente fiera.

Qual è quella parte di te stessa di cui vai particolarmente fiera?

Che ti piace mostrare all'esterno?

Come vai,

Come mai vai così fiera di questa tua parte,

Della tua personalità?

Osserva le risposte.

E poi gentilmente invitala a sedersi anch'essa al tavolo.

E piano piano incomincia a prenderti qualche altro momento per dare il benvenuto ad ogni parte di te stessa.

A quelle di cui sei più orgogliosa,

Che fai mostrare facilmente.

A quelle parti invece di te che puoi,

Che vorresti magari invece tenere più nascoste in soffitta.

Invitali tutte al tuo tavolo.

Inspira.

E spera.

Osserva quali sono le sensazioni per ognuna di queste parti.

Prendi qualche momento per lasciarle sedere.

Poi lentamente ti unisci al tavolo e osservi tutte queste bellissime parti di te stessa.

Ognuna di esse una parte di te.

Non esistono parti sbagliate o da cambiare.

Questa sei tu.

Osserva.

E vorrei che per un momento provassi a darti il permesso di osservare ognuna di queste parti e lasciargli lo spazio di cui hanno bisogno.

Inspira.

Espira.

Non c'è bisogno di cambiarle,

Modificarle,

Tenerle a bada.

Questa sei tu.

Datti il permesso di vivere tutte le tue parti.

Ognuna di queste parti ha avuto una sua funzione,

Ha tuttora una sua funzione.

Ma per quanto possibile magari nei prossimi giorni ti invito ad osservare quelle che tendi a tenere nascoste,

A provare a chiederti qual è la paura che cerca di mantenerti nella posizione presente,

Di nascondere questa parte di te stessa e di osservare se magari una volta ogni tanto puoi far uscire questa parte di te.

Inspira.

Espira.

Osserva tutte le parti di te stessa sedute al tavolo.

Scambiate uno sguardo di presenza,

Di consapevolezza che ognuna di queste parti fa parte di te stessa.

Inspira.

Espira.

E ora saluta gentilmente ognuna di queste parti,

Magari con uno sguardo.

La ringrazi per quello che ha fatto per te.

Magari ti prendi l'impegno con ognuna di queste parti,

L'intenzione di provare ad esplorarle una volta ogni tanto,

Anche se ti fa paura.

Magari quella parte di te che ha paura di provare qualcosa di nuovo le lascia uno spazio.

Inspira.

Espira.

E quando sei pronta,

Piano piano,

Cominci ad alzarti e lasciare il tavolo e ritornare al tuo corpo.

Cominci a muovere delle mani,

Dei piedi.

A sentire che ognuna di queste parti fa parte di te stessa e che ti rendono completa.

Tu sei completa,

Esattamente così come sei.

Ogni parte meravigliosa accoglile.

Se vuoi portare una mano all'altezza del cuore,

Fare un respiro profondo nel cuore e espira e lascia andare.

Ancora una volta,

Inspira profondo e espira e lascia andare.

E quando sei pronta,

Lentamente,

Puoi ritornare nella stanza e aprire gli occhi.

Grazie e alla prossima.