Meditazione luna piena

Ciao e benvenuta a questa meditazione dedicata alla luna piena,

Ti invito a trovare una posizione comoda,

Magari seduta su una sedia con i piedi a terra oppure seduta per terra,

Magari con le gambe incrociate e con un inspiro incomincia a sentire la colonna vertebrale che si allunga verso l'alto e con ogni espira lascia andare,

Se non l'hai ancora fatto ti invito a chiudere gli occhi e a cominciare a portare l'attenzione verso l'interno,

Lentamente incomincia a lasciare andare lo spazio intorno a te,

Magari i rumori,

Porta l'attenzione verso te stessa osserva come ti senti in questo preciso momento,

Fai qualche respiro profondo,

Senti l'aria che entra dalle narici e che lentamente esce dal tuo corpo,

Ancora qualche respiro profondo,

Magari respira dalla bocca,

Lascia andare e ora rimani con il ritmo del tuo respiro,

Immagina per un momento di essere su una spiaggia,

In lontananza osservi verso l'alto in cielo la luna piena,

È una notte serena,

Non ci sono nuvole e la luna illumina il cielo e lo spazio intorno a te,

Osserva il riflesso della luna nell'acqua e con ogni inspiro ed espiro osservi anche il mare,

L'acqua,

L'onde che arrivano verso il bagnasciuga e che lentamente si ritirano,

Per qualche momento osserva,

Respira con il mare,

Senti l'energia della luna piena e con ogni espiro incomincia a lasciare andare,

Lascia andare magari lo stress,

Se ci sono delle preoccupazioni,

La luce della luna ti aiuta a lasciare andare,

A purificare il tuo corpo,

Le tue energie,

La tua mente,

Mentre lasci andare il mare ti aiuta a riciclare,

A riprendere quello che non ti serve più e a trasformarlo,

La luna piena ci invita a lasciare andare qualcosa che non ci serve più,

È un nuovo ciclo che inizia e per i prossimi momenti ti invito ad osservare,

Ad ascoltare se c'è qualcosa che vuoi lasciare andare,

Lasciare andare all'acqua,

Al mare e se magari c'è qualche difficoltà nel lasciare andare una cosa che ti è venuta in mente,

Prova a chiederti in quale modo resistere mi aiuta a andare avanti e prova invece a lasciare andare,

Come potresti sentirti se lasciassi veramente andare quello di cui non hai più bisogno,

Come ti sentiresti,

Cosa faresti di diverso,

Continuare a respirare e magari a ripetere silenziosamente nella tua mente sto lasciando,

Lascio andare,

Lascio andare quello che non mi serve più,

Quello che non mi appartiene,

Lascio andare,

Rimani per qualche momento ad osservare i movimenti dell'acqua,

Delle onde che vanno e vengono e della luce della luna piena che illumina lo spazio intorno a te e ti aiuta a lasciare andare,

Ancora qualche respiro profondo,

Osserva magari se ti senti leggera,

Magari mentre osservi il mare,

I movimenti delle onde,

Se c'è ancora qualcosa che devi lasciare andare,

Che vuoi lasciare andare,

Prova a fare un ispiro profondo ed espira,

Lascia che il tuo respiro doni all'acqua quello che non ti serve più,

Quello che non ti appartiene,

Ancora un respiro profondo,

Espira lascia andare,

Che possa questo nuovo inizio darti l'opportunità per ricominciare sentendoti più leggera e per tornare sulle tue priorità e su te stessa,

Ancora un ispiro profondo,

Espira lascia andare e quando sei pronta lentamente puoi riprire gli occhi e tornare nella tua stanza,

Grazie e buona luna piena