Gimnasio Emocional: manejo del estrés en la comunicación

Empatizar y mantener buena comunicación con los demás favorece las oportunidades,

Las buenas relaciones a nivel personal y de negocios a nivel profesional.

Esta práctica te ayudará a comunicarte mejor,

Soltar el estrés y sentirte cada vez más en resonancia con los demás.

Incorporarás una respiración como recurso de liberación emocional para el manejo y liberación del estrés con cualquier persona con la que mantengas alguna dificultad en la comunicación.

Ahora proyectarás a la persona poniendo atención a las sensaciones que percibas en tu cuerpo y en tu mente,

Todas ellas indicativas de estrés y límites emocionales que es necesario liberar.

Las soltaremos con una respiración para disminuir su intensidad o hasta que desaparezcan,

Llevando la atención de tu mente a ese punto concreto de tu cuerpo donde percibes tensión.

Esta tensión puede ser tanto emocional como muscular,

Hazte muy consciente de todas las características del malestar y puntúa su intensidad.

0 no te molesta,

10 lo máximo que puedes soportar.

Harás una respiración profunda y proyecta la imagen de la persona con la que se te dificulta la comunicación.

¿Qué te hace sentir esa persona?

Quédate allí un momento poniendo atención a las sensaciones que aparecen en tu cuerpo y que puedes ir soltando una a una con la respiración.

Realiza la respiración de la siguiente manera,

Inspira empezando por el abdomen y siguiendo por el pecho,

De modo que llenes el pecho de aire y llegues al punto en el que sientas la necesidad de botar el aire.

Inspira totalmente los pulmones,

Encogiendo el abdomen y el pecho hasta que llegue la necesidad de inspirar.

Permite que el cuerpo inspire con libertad 3 o 4 veces y vuelves a puntuar,

Dándole un número a esa sensación de tensión o malestar.

Repite inspirando empezando por el abdomen y siguiendo por el pecho hasta que necesites expirar.

Vacía totalmente los pulmones,

Encogiendo el abdomen y el pecho hasta que llegue la necesidad de inspirar.

Repite la respiración 3 veces más y vuelve a puntuar.

Ahora,

Nuevamente,

Observa a esa persona y pon atención a tu cuerpo y a tu mente.

¿Qué te hace sentir?

Una vez que las sensaciones físicas hayan cambiado,

Encontrándote en calma y bienestar,

Abre los ojos,

Saliendo de esta práctica por ti mismo.

Puedes repetir esta práctica hasta que ya no experimentes tensiones o molestias y tu cuerpo y mente se encuentren en completa calma.

Esto te indicará que ya has soltado y liberado la tensión y el estrés con aquella persona con la que mantenías dificultades de comunicación.