Paz en la Montaña | Liberar Preocupaciones y Calmar Tu Mente

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

Comenzá por encontrar un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.

Cerrá tus ojos y comienza a tomar unas cuantas respiraciones profundas.

Sentí como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Cada inhalación y cada exhalación calma más y más tu cuerpo y tu mente.

Visualizá que estás de pie en la base de una montaña majestuosa.

La cima de la montaña está cubierta de nieve y se eleva hacia el cielo azul.

La vista es impresionante,

Árboles y prados que se extienden a tus pies para visualizar cada detalle de esta escena en tu mente.

Ahora imagina que llevas una mochila muy pesada en tu espalda.

Esta mochila representa todas las preocupaciones y pensamientos negativos que has estado cargando contigo.

Sentí el peso de la mochila en tus hombros y cómo ésta te empuja hacia abajo.

Ahora imagina que te quitas la mochila y la dejas caer al suelo.

La mochila cae y percibís cómo el peso se levanta de tus hombros y cómo de pronto te sentís más ligero y libre.

Te das cuenta de que aquí y ahora no necesitas cargar con esas preocupaciones,

Puedes dejarlas atrás.

Observa esa mochila pesada que ahora se encuentra en el suelo.

Te sentís libre para comenzar tu caminata hacia la montaña.

Comienza poco a poco a caminar hacia la montaña,

Dando un paso a la vez.

Sentí la tierra bajo tus pies y el sol cálido en tu piel.

Con cada paso tu cuerpo se siente más y más ligero a medida que avanzas.

Empiezas a subir por el sendero.

Este sendero es empinado,

Pero te sentís fuerte y seguro.

Observa cómo tu cuerpo se mueve con gracia y facilidad mientras te elevas hacia la cima de la montaña.

Mientras vas subiendo,

Observa el paisaje maravilloso a tu alrededor.

Las flores silvestres crecen a lo largo del camino y el sonido de un arroyo te acompaña en tu ascenso.

Observa cómo tu mente se tranquiliza y se abre a la belleza de la naturaleza que te rodea.

Inhala,

Llenando tu cuerpo de aire fresco,

De calma.

Exhala,

Relajando tu rostro,

Tus hombros,

Tus brazos.

Finalmente llegas a la cima de la montaña.

La vista es impresionante.

Puedes ver la tierra que se extiende hacia el horizonte,

Los árboles,

Ríos y lagos.

Toma un momento para admirar esta hermosa vista y sentir la inmensa paz que te rodea.

Ves cómo tu mente está ahora calmada,

Serena.

Aquí y ahora puedes respirar profundo.

Todo está bien.

Poco a poco comienza a disolver la visualización,

Volviendo a la oscuridad detrás de tus párpados,

Conectando con el lugar donde te encuentres.

Cuando te sientas preparado,

Abrí suavemente tus ojos.

Gracias por compartir conmigo este momento y por tomarte unos minutos para cuidar tu cuerpo,

Tu mente y tu espíritu.