Méditation du matin-Énergie positive-Sérénité-Paix-Sagesse

Sat Naam,

C'est Wakan.

Bonjour et bienvenue à cette méditation du matin pour faire le plein d'énergie positive et vivre une journée pleine de sérénité.

Commencez par vous étirer généreusement.

Prenez plaisir à réveiller votre corps en laissant un sourire se dessiner sur votre visage.

A présent,

Installez-vous dans une position confortable,

Une position où vous pourrez rester immobile pendant toute la durée de la méditation.

Laissez vos paupières se fermer et prenez conscience de votre respiration.

Établissez la connexion subtile qui vous relie à votre souffle.

Vous êtes là,

Simple observateur,

Simplement conscient du va-et-vient de votre respiration.

L'inspire et l'expire.

Maintenant,

Prenez conscience de votre corps dans sa totalité,

Depuis ses extrémités,

Les orteils et les doigts,

Puis en remontant par les membres,

En passant par votre bassin et votre poitrine,

Jusqu'au sommet de votre tête.

Laissez l'énergie de votre souffle circuler librement dans tout votre corps.

Ressentez le bien-être et la plénitude d'être là,

Simplement présent,

En contact avec votre corps,

Votre plus fidèle allié.

Toujours conscient de votre respiration,

Laissez-vous aller au bonheur de respirer.

Maintenant,

Je vous invite à une visualisation apaisante et réconfortante.

Je vous invite à vous laisser aller aux images,

Aux parfums,

Aux sons,

Peu importe si les sensations ne sont pas parfaitement nettes.

Le simple fait de les évoquer aura un effet bénéfique.

Vous êtes prêts ?

Imaginez que vous marchez sur un chemin qui serpente à travers les collines verdoyantes.

Le ciel est d'un bleu limpide et la claire lumière du matin inonde votre visage.

Vous percevez le chant des oiseaux qui célèbre le lever du jour.

Au bord de vos narines,

Vous sentez les parfums de la forêt chargée d'oxygène.

A mesure que vous avancez,

Vous commencez à distinguer un petit temple posé sur le flanc de la colline qui vous fait face.

Vous entendez sa cloche qui teinte dans le lointain.

Plus vous approchez et plus vous avez l'impression d'être sur le bon chemin.

En arrivant à l'entrée du jardin qui entoure le lieu,

Vous remarquez un vieux moine zen qui semble vous attendre assis sous le porche du temple.

Vous vous arrêtez quelques instants à la fontaine de bambou pour vous passer un peu d'eau fraîche sur les mains et sur le visage avant d'aller rejoindre le vieux moine.

Enveloppé dans sa longue robe de méditation,

Son visage rayonne de bienveillance et de compassion.

Il vous accueille avec un sourire,

Reflet du sourire intérieur et de la paix qui l'habite,

Et vous invite à venir vous asseoir pour partager le thé du matin.

Vous ressentez qu'il vous accepte pleinement,

Tel que vous êtes.

En sa présence,

Vous vous sentez en paix avec vous-même,

L'esprit clair et le cœur ouvert.

Vous l'observez servir le thé avec délicatesse et justesse,

Totalement dans la présence de l'instant.

Vous dégustez lentement le précieux breuvage,

Son goût astringent mêlé de tannin se répand dans votre bouche.

D'un geste de la main,

Le vieux moine vous invite à pénétrer à l'intérieur du temple et à y méditer silencieusement en sa compagnie.

Vous synchronisez votre respiration avec la sienne et ressentez l'énergie de sa présence bienveillante vous envahir.

La cloche du temple retentit et vous comprenez qu'il est temps de partir.

Vous saluez votre hôte,

Main jointe au centre de la poitrine,

En inclinant légèrement le buste vers l'avant.

Il vous répond dans un geste identique accompagné d'un sourire plein de félicité et de sérénité.

Vous quittez le vieux monastère et reprenez le chemin au milieu des collines.

En redescendant,

Vous vous sentez plus vivant et plus libre que vous ne l'avez été depuis bien longtemps.

Vous percevez les sons avec plus d'acuité,

Le chant des oiseaux,

Le souffle du vent,

Le murmure du torrent contrebas,

Les couleurs sont plus lumineuses.

Tout ce qui vous entoure rayonne de beauté et vous vous sentez en parfaite connexion avec ce qui est.

Vous savourez l'instant présent,

Le seul qui existe vraiment.

Pas après pas,

Vous redescendez vers la civilisation avec la promesse de passer une journée positive,

Lumineuse,

Pleine de paix et de sérénité,

Prêt à vous émerveiller,

À célébrer le bonheur d'être en vie.

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Inspirez profondément et remuez doucement vos doigts et vos orteils et reprenez conscience de votre environnement en ouvrant les yeux.

Voilà,

C'était Wakhan.

Si la méditation vous a plu,

Merci de la partager et de la faire connaître autour de vous.

Bonne journée et à bientôt.